「通常日記」「運動の記録」 ～nagao1さんの記録ノート

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nagao1さんの2010年04月の記録ノート

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 04月30日（金）
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 04月29日（木）
◎全員
ウエイト
ベンチプレス15
カーフレイズ35
ラットプルダウン2、3
◎個人 ...
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だるい(:_;)

 04月28日（水）
トレーニング
→サーキット

ケア終わり★

体がだるかった…
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絹さんＢＩＲＴＨＤＡＹ★

 04月26日（月）
片岡さんがこられた(＾ω＾)
サーキットとかかなりやった★
つま先があがらないことが
だめだめだ・・・
まだなれないけど
自然に普通にできるように ...
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県一般春季大会

 04月25日（日）
試合はぜんぜんだめだめだった・・・
課題山積み・・・
がんばろうっ
夏に向けて★

◎個人トレ ...
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 04月24日（土）
◎個人
クロス足タッチ腹筋
腕立て伏せ
24回ずつ
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◎報告

 04月23日（金）
◎個人
腕立て伏せ20回
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報告

 04月22日（木）
◎全体
ウエイト
ベンチプレス20、17.5
カーフレイズ3５
◎個人
クロス足タッチ腹筋 ...
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報告

 04月21日（水）
◎個人

腕立て伏せ
腹筋
背筋
15回ずつ.
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報告

 04月20日（火）
腕立て伏せ
腹筋
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 04月19日（月）
トレーニング
クロス足タッチ腹筋
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 04月18日（日）
◎全体
ゴマスラダー
２せっと
腹筋

◎個人 ...
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 04月17日（土）
試合だったあ(^^)
優勝★
一応...
課題山積み…
頑張るぞ
...
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 04月16日（金）
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（^ω^）

 04月15日（木）
◎個人
クロス足タッチ腹筋
24回②せっと
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報告（・ω・）

 04月14日（水）
＃全体
スタビライゼーション
各2せっと
クロス足タッチ腹筋
24回2せっと
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報告（ﾟωﾟ）

 04月13日（火）
◎全体
・肩持ちダッシュ10本
◎個人
・クロス足タッチ腹筋
　24回
・腕立て伏せ20回 ...
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報告（^ω`）

 04月12日（月）

◎全体（ウエイト）
ラットプルダウン 2
カーフレイズ 55 40
ベンチプレス 15
スクワットジャンプ ...
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報告（/ω`;）

 04月11日（日）
◎全体
スタビライゼーション
２種目×２
クロス足タッチ腹筋
24回×２
しゃがみ歩行 ...
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報告（◎ω◎）

 04月10日（土）
※全体
二人一組のダッシュ
ヨーヨーテストの
かわりのきついやつ
（ボール使って
二人一組30秒振り回し） ...
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報告◎

 04月09日（金）
個人
スタビライゼーション

ケア終わり

喉が痛い※ ...
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報告（・ω・）

 04月08日（木）
全体
ごますラダー
個人
腕立て伏せ
20回
ケア終わり★ ...
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報告（^ω^）

 04月07日（水）
◎全体
クロス足タッチ腹筋
20回
スタビライゼーション
二種目３０秒×１回
◎個人 ...
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体力測定★

 04月06日（火）
でした（^ω^）
まだまだ
足りないところ
いっぱい...
・腕立て伏せとかは
　毎日やる！ ...
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めも（・ω・）

 04月05日（月）
◎個人
ごしゅうそう
×１

ケア終わり
...
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めも（^ω^）*

 04月04日（日）
ケア終わりました

トレーニングなし

自宅帰宅
明日から走りこんだり ...
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めも（^ω^）

 04月03日（土）
◎個人
反復よことび
30秒2セット
腕立て伏せ
30秒
...
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めも（^ω^）

 04月02日（金）
ケア終わり★

大きな荷物を
もっての
階段の上り下り…
疲れがやばい…。 ...
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no title

 04月01日（木）
ケア終わりました
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