「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」 ～kuu-ruさんの記録ノート

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kuu-ruさんの2010年06月の記録ノート

⇔　増減無し

 06月30日（水）
【朝ごはん】
　バナナ酢15ml　　乳飲料240ml
【昼ごはん】
　マックシェイク ヨーグルト味(S)200ml　　シャカシャカチキン レモン味83ｇ
【間食】
...
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↑　100ｇ増

 06月29日（火）
【朝ごはん】
　豆乳150ml+水50ml+バナナ30ｇ+プルーン24ｇ+クエン酸1ｇ
【昼ごはん】
　アイスコーヒー214ml　クリームコルネ65ｇ
【間食】
　おにぎり75ｇ　おからの酢の物100ｇ ...
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↓　200ｇ減

 06月28日（月）
【朝ごはん】
　豆乳150ml+水50ml+バナナ酢15ml+プルーン26ｇ
【昼ごはん】
　アイスコーヒー200ml　珈琲150ml　
　菓子パン103ｇ（焼きたてパン屋さんで購入・cal不明だったので似たような菓子パン参照）
【間食】 ...
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↑　100ｇ増

 06月27日（日）
【朝ごはん】
　珈琲150ml　　カステラ65ｇ
【昼ごはん】
　梅とろろそば388ｇ
【間食】
　バニラバー45ｇ ...
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↑　300ｇ増

 06月26日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
　豆乳150ml+水150ml+バナナ酢30ml　　ロールケーキ68ｇ
【間食】
　ジャガビー40ｇ　アイスコーヒー200ml　モナ王100ml ...
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↓　300ｇ減　サッカー様様？(笑)

 06月25日（金）
昨日は早めに夕飯食べて
23時一時仮眠
3時過ぎに起きてサッカー観戦。
　ダーは色々お菓子とか食べてたけど
　ウチは我慢の子でした。
　そのおかげか減ってたよん(笑) ...
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↓　200ｇ減

 06月24日（木）
【朝ごはん】
　豆乳100ml+バナナ酢15ml+バナナ63ｇ+水50ml
【昼ごはん】
　アイスコーヒー150ml　菓子パン92ｇ
【間食】
　黒豆80ｇ+生姜蜜3ｇ ...
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↑　100ｇ増

 06月23日（水）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
　珈琲200ml　ロールサンド64ｇ
【間食】
　アイスコーヒー150ml　アイス20ml　　バナナ酢15ml ...
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↓　300ｇ減　ちょこっと動いた後の測定。

 06月22日（火）
だから
体脂肪減ってるのね(^-^;)


【朝ごはん】
　水35ml+バナナ酢15ml　　アイスコーヒー300ml ...
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↑　300ｇ増

 06月21日（月）
　減ってると思ってたのにになぁ...
　　（－３－）∴ﾁｪｯ・・・(笑)

****摂取カロリー　　　
　　　　摂取重量は＋αありです****
...
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↓　300ｇ減

 06月20日（日）
今日は父の日なので
ダー実家へ...


午前中は
総会に出席 ...
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↑　300ｇ増

 06月19日（土）
(ノД･)ｱﾁｬｰ
　今日は半身浴しなければ!!


【朝ごはん】
　水50ml+バナナ酢15ml ...
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↑　300ｇ増

 06月18日（金）
想定内って事で♪


【朝ごはん】
　水50ml+バナナ酢15ml　
　珈琲100ml　 ...
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↓↓　700ｇ減

 06月17日（木）
半身浴
　様様～(笑)

【朝ごはん】
　水50ml+バナナ酢15ml　28
　アイスコーヒー150ml　63 ...
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⇔　増減無し

 06月16日（水）
絶対増えてると思ってたから
良かったぁ．．．

【朝ごはん】
　豆乳150+バナナ55＋バナナ酢15+ミニトマト18＋水100
【昼ごはん】 ...
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↑　300ｇ増　『回転寿司食べるなら朝か昼』

 06月15日（火）
昨日の朝昼ほとんど食べてないのに
夕飯の回転寿司で体重増ーーーーっ。
　|||(ﾍ; ＿ ＿)ﾍ||| ｶﾞｸｯ

【朝ごはん】
　水50ml　　バナナ酢15ml ...
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⇔　増減無し　●生理5日目

 06月14日（月）
【今日のできごと】

昨夜からダーが胸が痛いと言い出し
今日は朝からコープへ。
そのご
救急車で野江へ移送される。 ...
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↓　100ｇ減　●生理4日目

 06月13日（日）
100ｇやけど
減ってた～
　てっきり増やと思っててんケド(^-^;

【朝ごはん】
　水50ml＋バナナ酢15ml　トースト53ｇ+10ｇ　珈琲200ml　サラダ82ｇ ...
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↓　400ｇ減　●生理3日目

 06月12日（土）
壁|(*・m・*|壁|あらま(笑)
　生理中やし増えてると思っててんけど。


【朝ごはん】
　水50ml+バナナ酢15ml　珈琲300ml　味付パン60ｇ ...
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↑　200ｇ増　●生理2日目

 06月11日（金）
想定内
　想定内♪

ってか
昨日あれだけ食べたのに？
ｳﾝちゃんも微量しか出なかったのに？ ...
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↑　100ｇ増　●生理1日目

 06月10日（木）
昨夜、半身浴後にオレンジとかアイス食べちゃった(；´д｀)
　ってか
　生理になっちゃった。

【朝ごはん】
　水100ml+バナナ酢15ml　　バナナ97ｇ ...
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↓　100ｇ減＆バナナ酢飲み始めました。

 06月09日（水）
昨日の夕飯遅かったし
メニューは冷やし中華＆春巻やったしで
増やと思ってたから
　(；≧∇≦) =3ﾎｯ
ってξ ←ｳﾝﾁ後やったから？(笑)
...
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↑　200ｇ増

 06月08日（火）
想定内．．．ですね(笑)
　昨日の夕食後
　アイスだけで(＞艸＜)我慢しました(笑)


【朝ごはん】 ...
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↓　400ｇ減

 06月07日（月）
【朝ごはん】
　珈琲150ml　　一六タルト36ｇ　　カステラ45ｇ
【昼ごはん】
　チーズ蒸し105ｇ　豆乳200ml　アイスコーヒー100ml
【間食】
...
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↑　400ｇ増　　嫌━｡･ﾟ(ﾟ>ロ<ﾟ)ﾟ･｡━ッ(笑)

 06月06日（日）
今週中には生理もきそうやし
しゃ～ないかぁ。
　微妙に今日はお腹痛いし。

【朝ごはん】
　紅茶100ml ...
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↓　100ｇ減　　◎測定はアイスコーヒー飲んだ後

 06月05日（土）
ﾄﾎﾎ （；´д`）
　水分取った後の測定やから
　体脂肪多かったんかなぁ．．．
　　体脂肪率は水分の影響があるし。

【朝ごはん】 ...
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↑　200ｇ増

 06月04日（金）
減るどころか
増えてるしーーーーっ
　凹○ｺﾃｯ (笑)

【朝ごはん】
...
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↑　400ｇ増

 06月03日（木）
やっぱりね(´д｀；)

　今日で、どれくらい減らせるか!!
　が問題．．．(笑)

【朝ごはん】 ...
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↑　300ｇ増

 06月02日（水）
【朝ごはん】
　美腸ドリンク250ｇ+16ｇ　　甘辛揚げ牛蒡少し30ｇ
【昼ごはん】
　ぶっかけうどん　いか焼き　キャベツ焼き
【間食】
...
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↓　200ｇ減

 06月01日（火）
昨夜あまりのお便秘で
薬服用
あ～スッキリ♪

【朝ごはん】
　珈琲200ml　　シュークリーム70ｇ ...
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