「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」 ～kuu-ruさんの記録ノート

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kuu-ruさんの2010年07月の記録ノート

↓　100ｇ減

 07月31日（土）
【朝ごはん】
　珈琲200ｇ　　菓子パン半分50ｇ
【昼ごはん】
　豆乳200ｇ＋バナナ酢13ml+プルーン20ｇ+水100ｇ＝350弱
【間食】
　長いも130ｇ+めんつゆ10ｇ ...
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↑　200ｇ増

 07月30日（金）
まぁ良しとしましょ('∇'〃)

【朝ごはん】
　バナナ32ｇ+バナナ酢26ｇ+プルーン26ｇ+豆乳150ｇ+水50ｇ＝284
【昼ごはん】
　アイスコーヒー300ml　　おにぎり118ｇ　　自家製なめたけ（cal重量不明） ...
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↓　400ｇ減

 07月29日（木）
昨日は久し振りの半身浴～。

【朝ごはん】
　グレープフルーツ138g＋レタス46ｇ+トマト50ｇ+クエン酸1ｇ+水150の3分の2＝270ｇ
【昼ごはん】
　アイスコーヒー150ｇ　　菓子パン105ｇ ...
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↓　300ｇ減

 07月28日（水）
ｲﾔﾝ(*ﾉ∇)ゝ
　久し振りの44キロ台!!
　　って今日だけかも(笑)

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ　ランチパック（焼き鳥＆マヨネーズ）1個100ｇくらい??? ...
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↓↓　500ｇ減

 07月27日（火）
??(。艸゜)??ﾊﾃ??(笑)
　やっぱ★食事重量が重要???

【朝ごはん】
　バナナ33ｇ+プルーン22ｇ+レタス31ｇ+豆乳95g＋水150ｇ＋甘酢20ｇ＝350の半分
【昼ごはん】 ...
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↑　300ｇ増　（≧▼≦；）ｱﾁｬ

 07月26日（月）
逆戻り～(っД｀)ｼｸｼｸ，，，
　ダーが居ると昼間とかもエアコン入れるから
　汗の出が悪くなるもんなぁ...

【朝ごはん】
　バナナ35ｇ+青汁9ｇ+水180ｇ ...
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↓　300ｇ減

 07月25日（日）
【朝ごはん】
　キャベツ72ｇ＋バナナ75ｇ+プルーン25ｇ+バナナ酢13ml+水185＝370
【昼ごはん】
　そうめん210+15+5＝230ｇ
【間食】
　アイス58ｇ ...
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↑↑　600g増　　ガーン∑(ﾟдﾟ；)

 07月24日（土）
いきなし600ｇも増えてるし～(T◇T)
原因要素
　*便秘
　*昨日寝る前にスナック菓子食べた
　*カレー（ルーのみ）の味見のし過ぎ(笑)
...
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↑　100ｇ増

 07月23日（金）
【朝ごはん】
　珈琲200ｇ　バターロール38ｇ　チョコミルク7ｇ
【昼ごはん】
　アイスコーヒー300ｇ　　トマトゼリー177ｇ
【間食】
　カレーのルーのみ（味見を兼ねて(笑)200ｇくらい　　おにぎり90ｇ ...
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↓　100ｇ減

 07月22日（木）
【朝ごはん】
　バナナ６６＋ヨーグルト80+トマト119+酢15+プルーン18+小松菜17+水135
　　 =450の内の200ｇ飲む
【昼ごはん】
　ピルクル3本195+ラブ100
【間食】 ...
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↓　300ｇ減

 07月21日（水）
スパッツ着用したけど
体脂肪減ってない～(笑)

【朝ごはん】
　アイスコーヒー185ｇ　バターロール38ｇ
【昼ごはん】 ...
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⇔　増減無し

 07月20日（火）
昨夜ライジングスパッツ着用して寝たら...
体重は変わらずやったけど
体脂肪が0.5減ってました!!
効果...ありなのか？！

...
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↑　200ｇ増

 07月19日（月）
昨日の半身浴後の体重からみて
200ｇだけの増ですんで良かったわん。
　（実は寝る直前に“どら焼”食べちゃったも～ん(笑)
●昨夜はライジングスパッツ着用しませんでした●

【朝ごはん】 ...
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↓　300ｇ減

 07月18日（日）
てっきり増えてると思っててんけど．．．？

ってか
体脂肪むっちゃ減ってます!!

　ライジングスパッツの効果？？？ ...
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↑　300ｇ増

 07月17日（土）
しゃ～ないね(^-^;)

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ　　菓子パン62ｇ
【昼ごはん】
　たこやき80ｇ　キャベツ150+甘酢15　あられ38ｇ ...
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↓　100ｇ減

 07月16日（金）
昨日むっちゃ食べたから
絶対増えてると思っててんけど．．．
　きっとξ ←ｳﾝﾁ3回出たからやね(＞艸＜)ﾌﾟｯ

【朝ごはん】
　珈琲150ｇ　　菓子パン70ｇ ...
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↓　100ｇ減

 07月15日（木）
【朝ごはん】
　バナナ３０ｇ＋パイン65ｇ+プルーン38ｇ+ヨーグルト100ｇ+水菜16ｇ+水80ｇ＝330
【昼ごはん】
　アイスコーヒー250ｇ　菓子パン100ｇ
【間食】
　チョコ45ｇ　アイス45ml ...
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↓　200ｇ減　●生理4日目

 07月14日（水）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
　ヨーグルト・パイン各100ｇ+バナナ46ｇ+バナナ酢26ｇ+水48ｇ＝320ｇ
【間食】
　葛餅200ｇ　あられ19ｇ ...
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↑　300ｇ増　●生理3日目

 07月13日（火）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
　水200+バナナ82+プルーン26+トマト34+青汁オーレ9=350
【間食】
　アイスコーヒー200+豆腐ドーナツ50+ぷにたま55＝305 ...
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↓↓　600ｇ減　●生理2日目

 07月12日（月）
体重が減ったのは
半身浴のおかげなので
明日は又、増なのです、きっと(笑)

【朝ごはん】
　レタス42ｇ+トマト27ｇ+プルーン18ｇ+バナナ33ｇ+バナナ酢13ｇ+水160ｇ ...
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↑　300ｇ増　●生理1日目

 07月11日（日）
昨夜は生理前と言うことで
夜中に
アイス2本と
ポテチ１袋完食．．．
　　（≧▼≦；）ｱﾁｬ
...
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↑　100ｇ増

 07月10日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
　バナナ43ｇ+人参49ｇ+バナナ酢13ｇ+プルーン20ｇ+水130ｇ　　255
　バターロールサンド45ｇ
【間食】 ...
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↓　100ｇ減

 07月09日（金）
【朝ごはん】
　豆乳160ml+水70ml+バナナ＆レタス+プルーン各30ｇ+酢16ml　　330
【昼ごはん】
　菓子パン半分58ｇ　　おにぎり80ｇ　珈琲200ml
【間食】
　梅酒の梅の実4個（重さcal不明）　あられ2袋　38ｇ ...
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↑　300ｇ増

 07月08日（木）
昨夜の　ういろうが効いたかな？(´д｀；)

【朝ごはん】
　豆乳100ml+バナナ53ｇ+プルーン22ｇ+バナナ酢13ml+レタス27ｇ+水100ml　　
【昼ごはん】
　おにぎり125ｇ　　アイスコーヒー300ml ...
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⇔　増減無し

 07月07日（水）
【朝ごはん】
　豆乳90ml+水90ml+バナナ49ｇ+バナナ酢13ｇ+プルーン19ｇ+レタス16ｇ　　280ｇ
【昼ごはん】
　カップ麺（スープ半分は捨てる）重量不明
【間食】
　あられ19ｇ　 ...
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↑　400ｇ増

 07月06日（火）
（;´▽｀A``ﾊﾊﾊ(笑)

【朝ごはん】
　ヨーグルト120+水110+プルーン20+バナナ60+クエン酸1　310
【昼ごはん】
　キャベツ116ｇ+甘酢20ml　　おにぎり90ｇ ...
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↓　600ｇ減

 07月05日（月）
昨日は昼間炎天下？に居たせいで
食欲なし．．．

━─━─━─━─━─ｷﾘﾄﾘｾﾝ━─━─━─━─━─

午後から食欲「増」(笑) ...
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↑　100ｇ増

 07月04日（日）
【朝ごはん】
　豆乳50+水80+バナナ30+バナナ酢13+ヨーグルト120
　テリヤキバーガー73
【昼ごはん】
　ガンバ大阪ファン感で
　　　お茶　マンゴーアイス　アイスコーヒー（cal・重量不明） ...
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↓　400ｇ減

 07月03日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
　豆乳100+水90+バナナ41+プルーン16+クエン酸1
　フランスパン33+チョコミルク4
【間食】 ...
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↑　300ｇ増

 07月02日（金）
昨日の夕飯と夜食からして
当然の結果って事で(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ

【朝ごはん】
　豆乳100+グレープフルーツ70+ヨーグルト44+バナナ酢13ml+プルーン15+水50　　350
...
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⇔　増減無し

 07月01日（木）
今日はダーの誕生日につき
夕飯は居酒屋さんメニュー♪

　って事で
　cal＆重量計測不可能でした(＞艸＜)ﾌﾟｯ
...
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