「スポクラ’１０年７月」「スポクラ’０９年３月」「スポクラ’１０年６月」「スポーツクラブ９月」「スポクラ’１０年８月」 ～saqusaquさんの記録ノート

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saqusaquさんの2010年09月の記録ノート

コリオ＃ＢＡ４８－３

 09月30日（木）
ボディアタックの曲の中で、かなり好きな曲。

やり～！うれしいっ！

コリオ＃ＢＡ４８－３ エアロビックトラック
♪Lolita　　- Laurie - ...
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ダメだこりゃ。

 09月29日（水）
風邪をひいたり、仕事が忙しかったりで
今月、スポクラ行けたの８回。

ダメだこりゃ。
何やってんだか。ふ～。
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 09月28日（火）
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 09月27日（月）
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 09月26日（日）
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 09月25日（土）
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カラダカラにも感謝します。

 09月24日（金）
忠告ありがとうございました。
この方に出会えたカラダカラにも感謝します。
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 09月23日（木）
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 09月22日（水）
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こんな日記も書けるんだね、お前。

 09月21日（火）
こんな日記も書けるんだね、お前(saqusaqu)。

ちょっと、書かせてもらいます。
心の中だけだと、なんか処理できなくて。

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 09月20日（月）
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減点１

 09月19日（日）
スナック菓子、食べてもた。

減点１で食生活、２点。
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ＳＣ８日目

 09月18日（土）
スポーツクラブ９月　８日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　５種目　（腹筋３０回）
　シンプリーエアロ　４０分
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大遅刻！！

 09月17日（金）
起きたら、１０時。
寝過ごした。

何度が目が覚めて、時計を見る度に７：１５。
あと３０分寝ようと・・・。
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 09月16日（木）
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 09月15日（水）
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お互い振り向いて

 09月14日（火）
今日、朝からＭ社に出張。

打ち合わせは、午前中で終わり、
お昼食べて、地下鉄の階段を下りていくと

階段を上がってくる人の顔、見覚えが有った。 ...
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 09月13日（月）
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 09月12日（日）
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 09月11日（土）
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結構、この曲好き。#BA64-5

 09月10日（金）
ボディアタックの中で結構、この曲好き。

#BA64-5　アッパーボディコンディショニング　（腕立て）
♪Hot'n Cold
http://www.youtube.com/watch?v=hOMoF-mbvVk
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 09月09日（木）
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３Ｗイントラが、居た。

 09月08日（水）
スポーツクラブ９月　６日目
　ボディアタック　４５分

スタジオに入って
いつもの通り、ストレッチして一通り終わった時
なにげなく左後ろを振り返ると ...
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アタックの新曲　コリオ＃７０

 09月07日（火）
スポーツクラブ９月　５日目
　ボディアタックショート　３０分
　筋トレ　３種目　（腹筋３０回）

ボディアタックが、新曲に。
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 09月06日（月）
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フットサル、ボロ負け

 09月05日（日）
昼からフットサルの試合。
ボッコボコにやられた。ぐぇっ！

スポクラは、スタジオが終わってる時間だから
行っても面白くないけどな。
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過去最長、エアロ４本

 09月04日（土）
スポーツクラブ９月　３日目
　ストレッチ　１２分
　シンプリーエアロ　４０分
　ワークアウトエアロ　４５分
　シェイプエアロ　４５分
　サーキット　６０分 ...
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今日の動きの復習。

 09月03日（金）
スポーツクラブ９月　２日目
　ワークアウトエアロ　４５分
　ボディアタックショート　３０分

ワークアウトエアロも９月第１週だから振り付け変更。
全くついていけまへん。 ...
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 09月02日（木）
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行くのやめます。

 09月01日（水）
スポーツクラブ９月　１日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　３種目　（腹筋３０回）
　サーキット　６０分　（３回目）　（腹筋１５０回）

Ｔ田イントラのサーキット、３回目。 ...
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