「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「世の中のこと」 ～Mogartさんの記録ノート

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Mogartさんの2010年11月の記録ノート

二夜明けて

 11月30日（火）
筋肉痛は多少治まってきたけど・・・まだちょっとの朝です。今日はほぐす目的のジョグを
軽くやります。
いい天気です。
あと2kmで月間250kmになるという誘惑に負けました。3km以上走ります。

ということで走ってきましたが、やはり少しモモが張っていましたが、それほど ...
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一夜明けて

 11月29日（月）
写真はつくば駅のそばのH2ロケットの模型

正月の休みの晴天のような気候。とても穏やかな朝です。
まだ、昨日の筋肉痛が・・とくに太股が。座っていて立ち上がるときに「あいててて」
と言いながら立ち上がる状態。どうも歳には勝てまへんな。
太股以外の身体は至って元気でフルマラソンのあの35km以降の苦しみがうそのよう。 ...
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完走できました初フル

 11月28日（日）
ヤッター！完走できました。心配＋期待で前の夜もなかなか寝付けなかったが、10：30に布団に
入ったが、1：00頃まで覚えている。5:00に目覚ましをかけ朝食（力うどん）（カーボローディン
グのため、さらに2個餅を持って（レース前に食べるため）いざ、つくばへ。睡眠不足のためか電車
に座っていると非常に眠い。秋葉原からはつくばエキスプレスの社内はほとんどがスポーツウェア
を着た男女で大混雑。ほとんど満...
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休足日

 11月27日（土）
＊大根を抜きに・・・畑へ　

＊その後は明日のRUN中のエネルギー食料の仕入れに　一応SAVASゼリー×3＋Glucose +NaCl
　いつもたくさん持って行っても残ってしまうので。多分水分はAIDで十分だろう。明日の朝
　食は餅4個＋α　5時半起きなので、電車内で。
＊カボローディングで体重はかなり増加気味だろうな・・・測っていない。 ...
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TM

 11月26日（金）
【今日やった運動】
TM 7km/h　8km/h　9km　10km　11km　12km　13km　13.5km/h　each5min
Situp　Pushup squat　each100
【運動した時間】
40min
20min ...
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政府の対応

 11月25日（木）
＊政府の危機管理能力の不足だと野党が責めているが・・・こういった情報はどのように外交ル
　ートから政府へ入ってくるのか？ほぼ50分後にTVで報道され、1時間後に政府に報告されたと
　いう。オバマ大統領の北朝鮮への非難声明後、何時間もしてから、日本の声明だ。
　　おそらく自民党政権時代からの官僚体制で構築されていると思われるが、あまりにも日本の
　対応の遅さが目立つ。もし、今回の北朝鮮からの砲撃が、...
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無理してないのに・・

 11月24日（水）
昨日の夕方、何故か急に右足が痛くなり、歩くのもままならなくなりました。なぜ
だろう？？？昨日の走りで、足の裏の骨を骨折したとか？腱が傷ついたとか？よく
わからない。マッサージしても痛みが変わらないし・・・変だな？今日は整形に行
こう。
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大会前のマラソン大会

 11月23日（火）
つくばの前に10kmの大会に出てきました。一応自分としては調整という位置づけの大会なので
あまり無理せず、記録を狙わず、と思って出てきましたが、やはり大会となると頑張
ってしまうのは、人のさがなのか。

今日の記録は10km　53'11"　でした。こんなものかな。いつになったら50'が切れるのか？？？
その前に2kmのウォーミングアップラン ...
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小雨の中

 11月22日（月）
【今日やった運動】
たった3kmのビルドアップでも最後はキロ4：48でした。
＋1kmダウンジョグ
腹筋　腕立て　スクワット各30回
【運動した時間】
16分＋7分＋10分 ...
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1万歩歩いても・・

 11月21日（日）
*「カラダのキモチ」で一日10000歩歩いても、健康にはならない・・・そうです。
やはりもっと適度な強度の運動をやらないとダメなようです。
http://www.tbs.co.jp/program/karadano-kimochi.html

*今日は本番でした。ほぼ満席（2000席）でした。ブラボーの声も頂きました。疲れたあ。
　次回はもっとちゃんと練習しておこう（と毎回思いますが・・・）
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いちょう

 11月20日（土）
【今日やった運動】
Jog3km
Interval 2km
腹筋　腕立て　スクワット　各100回
【運動した時間】
35分＋30分 ...
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no title

 11月19日（金）
暖かい日。小春日和
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もみじ

 11月18日（木）
【今日やった運動】
10km（4kmの上り坂＋2km下り坂）Jog＋クールダウンJog2km　聖ケ丘の聖坂を走った。
2km　Walking
【運動した時間】
1時間
20分 ...
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ビートルズがやってきた

 11月17日（水）
＊昨日のAPPLEの予告はこれでした。
　Beetlesの曲がiTUNEでDownloadできるようです
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忘れられない一日

 11月16日（火）
＊青空がとても綺麗。快晴です。が、少し寒い。
＊APPLEが明日、何かを発表するらしい。
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30km

 11月15日（月）
【今日やった運動】
30km走
Walking5km
【運動した時間】
3時間＋50分
【新たな発見】 ...
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練習日

 11月14日（日）
練習後コンサートに潜り込む
日フィルメンバーによるベートーベン弦楽四重奏12番　Goodでした。ウィーンの香りの音楽も秀逸。
特にビオラがうまかった。やはり四重奏はビオラが命だな。最後のブラームスは、難しすぎた。
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体重

 11月13日（土）
【今日やった運動】
Jogging6.0km＋WindSprint2.0Km
【運動した時間】
34'51"　＋10'44"
【新たな発見】
...
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小春日和

 11月11日（木）
＊体調は回復。小春日和になるとか。でも、朝は寒い。
＊海保の職員やはり法律に則り、逮捕されるのか？
【今日やった運動】
UpRunnning2km
LongRUN　関戸橋→丸子橋　22.7km
DownWalking2.3km ...
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いまだに・・

 11月10日（水）
＊例の映像暴露事件いまだに、犯人割り出しに躍起になっているが、やってもしょ
　うがないことをやっている。暴露されたって、ただ、そうだったのか、だけで終わって
　いるし、まったく何の意味もないし、秘匿したこと自体が問題なのに、政府はわかっち
　ゃいない。
　マスコミもsengoku38のおかげで大変な視聴率をとったのに、犯人割り出しに
　協力するような報道をしているし・・・なんともまあ。
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きょうも暖か　&　あらたな目標

 11月09日（火）
＊暖かい。運動に適しているけど、休足日。もったいないので走るかも。

＊FedoraCore14を入れてみたけど、 まったくストレスなく使える。64bitを入れたので、
　少し互換性の問題があるけど、ちゃんと64bit用Driverを入れてやれば、OK。そろそろ
　Windowsを卒業してもいいころかも。AdbeFlashPlayerも動く。
　（この日記はLinuxで書いている）
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暖かい日です

 11月08日（月）
【今日やった運動】
Runnig 府中⇒二子玉21km
【運動した時間】
2時間
【新たな発見】
多摩川左岸は海まで走るるのはかなり難しい。途中の二子玉前のが土手の道が切れていて ...
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1日練習日

 11月07日（日）

＊合唱が初めて入った。国○音大の大学生だというが、・・・？少しお年の方も見受けられるが
　でも、すばらしい。やっぱり合唱が入ると子の曲はまったく違うな。本番が楽しみ。
＊練習後走る予定だったが、疲れてダメだった。
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Japanese

 11月06日（土）
＊意味のないマスコミや政府の対応
　一昨日の投稿ビデオが未だにマスコミを賑わしているが・・・あのビデオの投稿は、遅きに
　失したし中国、日本の今回の事件には、もう何の効力も意味もない。単に機密保持ができな
　い海保（というか日本人）のコンプライアンスを問われただけ。これで倒閣を狙うとか
　お笑いです。
＊日本人の領土に対する考えは、アメリカにどっぷり委託している「平和ボケ」の現状を
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とてもいい天気です

 11月05日（金）
＊抜けるような青空。寒くもないので今日も距離走を
　ハーフの距離を　
２時間４分４５秒
＊尖閣のビデオ　大騒ぎしているけど、あんなものさっさと公表すればよかったんだ、何を秘密扱い
　にしているのか理由が良く解らん。４４分じゃなくで全部を公表すれば、中国が悪ってことが
　一発でわかるのに。
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no title

 11月04日（木）
*寒い朝ですが、日が燦々と輝き今日もいい日です。
*日本の国力低下とともに、海外の国々が日本を軽視する傾向になっていることに憂慮
ロシアという国は本当に汚い国。芸術はとてもすばらしいが、日本や日本人に対しては戦前から
まったく反吐が出るほど嫌悪したい国だが・・・こんな国とも付き合わないといけないとは。
宣戦布告したいぐらい。　
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文化の日

 11月03日（水）

文化の日はなにか文化的なことしないといけないのかな？
走ってばかりいてはダメか
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帰地球報告会

 11月02日（火）
＊ブルドッグさんから教えていただいた、宇宙飛行士山崎直子さんの報告会
　http://todaitv.ep.u-tokyo.ac.jp/contents/event/yamazakinaoko/001/index...
　とても素晴らしい、報告会でした。面白いです。
　↑このリンク、リアルプレイヤーがインストールされていないと見えないようです。その
場合はiTUNE のiTUNE U　から...
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25km LSD

 11月01日（月）
【今日やった運動】
LSD 25km 府中から井の頭公園へ往復
Walking 4.85km (半分走っていた)
【運動した時間】
2時間51分+43分58秒
【新たな発見】 ...
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