「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2011年01月の記録ノート

ME45→筋トレ→SOM

 01月31日（月）
右膝の後ろを伸ばしたのがまだ痛みがあるので、ヨガは休み。
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 01月30日（日）
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ME45→筋トレ→マッサージ機→SOM

 01月24日（月）
途中、膝裏がまだ痛いので、ヨガブラーナは欠席して、マッサージ機ですこしまったりした。
すると筋力が落ちてたのか、SOMがいつもよりきつかった。
チェストも大１だけにしたのに。。。
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オルガン

 01月22日（土）
初練習　しかし、教会　寒すぎる。
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 01月21日（金）
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ME→ヨガブラーナ60→SOM

 01月17日（月）
バイク練習の筋肉痛が痛いままSOMやったら腕立てまで持たなかった。。。
といっても筋肉痛は腕と肩。
もっと下半身を使わないとだめだな、と反省です。
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BIKE初練習

 01月16日（日）
タイヤ新品。
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InBody X55→ルーシーダットン→ME60→爽快棒

 01月15日（土）
InBodyで、正月休みでどのくらい、たるんでるのか、、、と思ったけど、
筋肉量は増えて、体重が減った。
しかし！
左右のバランスの格差が広がっていました。
これは良く無いなあ。。。。
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エアロオリジナル→X55→フィールバランス→ME

 01月14日（金）
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ME→がんばるエアロ→SOM60

 01月13日（木）
MEは、時間ギリギリで駆け込んだらやっぱり後ろの場所で、動きにくい。。。。
まあ、たまにはいいかな。
がんばるエアロではセンセイに少しずつできるようになってますね、と言われた、お世辞でもうれしいものです。
SOM：自重でプッシュアップの腕を閉じたのが難しい。
最後のプッシュアップはとうとう拳立てしてしまった。手首が弱いので。
...
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初オルガンレッスン@Pipeorgan

 01月12日（水）
全然年末から練習してないのですが初レッスンでした。
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 01月11日（火）
夕食無し
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太極拳→楽しくエアロ→引き締めボディ→コアメイキング

 01月10日（月）
出たスタジオは多いけどあまりカロリー消費してないようです。
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 01月09日（日）
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ME60→爽快棒

 01月08日（土）
寝過ごしたので午後６時からのMEから参加でした。
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エアロオリジナル→X55→フィールバランス→ME

 01月07日（金）
すこし上半身が筋肉痛残りました。
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ME→がんばるエアロ→SOM

 01月06日（木）
初のプログラムで思い切り動けず。
SOMは、年末の重さで、新曲だったので、少し筋肉痛になる。
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 01月05日（水）
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 01月04日（火）
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 01月03日（月）
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 01月02日（日）
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 01月01日（土）
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