「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2011年12月の記録ノート

大晦日（風邪ひいた）

 12月31日（土）
※年が明けてからの記載ですが（汗）
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良いお年を

来年もトレーニングが続けられるといいなぁｗ
...
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大掃除・・・なんちゃって？

 12月30日（金）
※年が明けてからの記載ですが（汗）

お掃除的なことをやってました。
今日からジムは暫く年末年始のお休みに入りました。

以上 ...
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ジム納め・エアロ納め！

 12月29日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 8.7km@10.1～12.2kmビルドアップ [626.4Kcal]

【運動した時間】
９０分以上。 ...
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仕事納め・蹴り納め！

 12月28日（水）
【今日やった運動】
朝RUN　10.6km
・・・
・・・
ストリートダンス [120Kcal] 暫定
マーシャルエキサイト60 [500Kcal] ...
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腹減ったぁー♪

 12月27日（火）
ジム休館日です。

もうじき年末年始休暇です　ヾ(￣▽￣)ノ

チョッと平和になってきたので、
明日の為に、少し早く帰ります　(￣◇￣)ゞ ...
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バカ返上？・・・中途半端。。。

 12月26日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 2km@12.2km/h + 3.5km@10km/h =5.5km [396kcal]

【運動した時間】
９０分ぐらい。 ...
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プレゼント＋クリスマス会！

 12月25日（日）
今日は、クリスマスですっ！
チビのリクエストのサンタさんからのプレゼントは、
”星のカービィ Wii”ですっ・・・（あぁぁamzonって便利ｗｗｗ）
・・・
・・・
その他、わ・しからのプレゼントは（嫁さんからのリサーチ品） ...
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カブ・年末餅つき・・・チビ欠席。

 12月24日（土）
クリスマスイブですが・・２連荘のボーイ（カブ）の活動の予定・・・

ボーイ活動の年末恒例
餅つきの予定でしたが、
チビの熱が下がらず　欠席。
　※体操クラブも欠席。 ...
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ユニセフ募金で献血 without チビ！

 12月23日（金）
今日は、ジムはお休みしました。
以下、箇条書き。

・カブ　ユニセフ募金（チビは、熱で休み）
・献血（４００CC)
...
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訂正とお詫びと辞退そして、あいかわらず

 12月22日（木）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 9km@12.1km/h + 1km@12.2km/h = 10km(0.5) [720Kcal]

【運動した時間】 ...
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筋トレでストレッチ？

 12月21日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】
８０分くらい。 ...
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３０ＬＳＤを激しく凌駕？

 12月20日（火）
【今日やった運動】
外ＲＵＮ（LSD)　31km@3時間20分(給水時１回除く）[2,263Kcal?]

【運動した時間】
３時間２０分以上。。。
...
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久々に戦略的撤退モードｗ

 12月19日（月）
うーん、今日のサンマス６０に出たかったけど、
明日の為に？　戦略的モードでジムはお休みです・・・残念ヾ(T^T)

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【戦略的・・・】とは、
拉致とか不可抗力では無く。 ...
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ミッション完了♪で、はじめてのＺＵＭＢＡ☆

 12月18日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
ＺＵＭＢＡ[120Kcal]暫定？？

【運動した時間】
２時間。 ...
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ギリギリ合格ぅ！

 12月17日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル(JOGモード）5km(0.5%)@10km/h + 5km(0.5%)@10km/h =10km [720Kcal]

【運動した時間】
１００分以上 ...
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箇条書き・・・でもない。

 12月16日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエサキト45 [400Kcal]
トレッドミル 6km@12.1km/h + 4km+α@10km/h = 10km+α [720Kcal]

【運動した時間】
１時間45分未満 ...
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悩み？

 12月15日（木）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 8km@12.1km/h + 1km@10km/h = 9km [648Kcal]

【運動した時間】 ...
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ダメダメ･･･ＫＹ？？･･･ＮＧ

 12月14日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々　[80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 5km@12.3km(13.2km/h)[360Kcal]

【運動した時間】 ...
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以外に・・・

 12月13日（火）
ジム休館日です。

何かプチ・テンパってます。。。
簡単なハズなのに・・・ヾ(T^T)

以上。 ...
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忘年会

 12月12日（月）
です。　
なんで仮装サンマス６０はお休み　笑
・・・今日からクリスマスイベント週間らしい。。

以上
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渋滞。。。

 12月11日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [120Kcal]　暫定。
トレッドミル 4.5km@12km/h [324Kcal]

【運動した時間】 ...
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昨日コスコトOPNE・(行ってないｗ）

 12月10日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル(JOG) 10km@10km/h [720Kcal]

【運動した時間】
１時間４５分 ...
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左脚踵痛！

 12月09日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　10km@12km/h + 2.5km@10km/h [900Kcal]

【運動した時間】 ２時間ぐらい。
【今日の感想】 ...
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リクエスト・・・

 12月08日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 6km@12km/h + 3km@10km/h [648Kcal]

【運動した時間】
９０分以上。 ...
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かーる・・・重いけどｗ

 12月07日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4.5km@12.1km(12.5km/h) [324Kcal]

【運動した時間】 ...
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理不尽

 12月06日（火）
ジム休館日です。

忘れた頃にやってくる。
朝の電車遅延（人身事故らしい）ヾ(T^T)

いつも座って行く電車は、待っても来ない。 ...
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６ヵ月後・・・

 12月05日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 4.5km@12km/h(14km/h) [324Kcal]

【運動した時間】
８０分くらい。 ...
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激下り坂 ・・・RUN？

 12月04日（日）
【今日やった運動】
外RUN　15km [1139Kcall
・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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体操クラブ日誌Vol.XXX

 12月03日（土）
土曜日は、チビの体操クラブ記録日誌　短縮バージョン

今日の種目は、
マット運動、跳び箱、鉄棒、大縄etc（？）

先週に引き続き、”前方支持回転”ですｗ ...
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バックナンバー月間！

 12月02日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　10km@10～13km/h [720Kcal]

【運動した時間】
１００分以上。 ...
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１２月になりました。

 12月01日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 9km@10～13km/h [648Kcal]

【運動した時間】
９０分以上。 ...
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