「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」「睡眠の記録」「メンタルの記録」 ～田舎アスリートさんの記録ノート

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田舎アスリートさんの2011年12月の記録ノート

今年を振り返って・・・

 12月31日（土）
【今日のできごと】
・今年一年間の感謝の気持を込めて、愛車の洗車、オイル交換、給油をしました。ありがとう！
・今日は晴天とてもいい天気！昨日に続き雪かきを頑張りました。

【今日の感想】
今年も残すところ、あと数時間となりました。 ...
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雪かき・・・

 12月30日（金）
【今日のできごと】
今日の天気：　今日も雪です。

ホテル山麓荘で朝７時に起床。雪は小降りだったが、昨夜はそうとう雪が積もった様だ。
たぶん50㎝位は積もった感じです。ほとんど車が埋もれていました。外をお散歩してみました。
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幻の６０Kｇアンダー

 12月29日（木）
【今日のできごと】
今日のお天気：　大雪です。断続的に雪が降っている。大雪の気配

昨日で仕事納め、今日はキッコ（妻）と温泉旅行に行ってきます。
来年の空手の稽古場所の予約をしようと県武道館に電話したが、予約出来なかった。（県職員もお正月休みです）
空手の段の免状を道志会へ郵送しました。 ...
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仕事納め

 12月28日（水）
【今日のできごと】
今日のお天気: 曇り
昨日までの寒波も一休み！今日で仕事納めです。特に変わった事はありません。

【今日の感想】
二日続いた腹痛もようやく落ち着いてきた。久しぶりに朝、踏み台昇降をやった。 ...
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今日もお休み

 12月27日（火）
【今日のできごと】
今日の天気: 雪時々曇り

昨日に引き続き腹痛による体調不良です。
25日の日曜日から吹雪まじりの大雪です。一番積雪の少なかったオーパススキー場も滑走可能となったようだ。
これで秋田のほとんどのスキー場が滑れるようになった。残すは僕がスキーブーツを準備すだけ・・・・ ...
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飲み会の後遺症・・・・

 12月26日（月）
【今日のできごと】
お天気:吹雪時々曇り、とても寒いっす。

今日朝から体調がすぐれない。チョッとお腹が痛い。この前のお楽しみ会で飲み過ぎの後遺症か？やべえ〜
それでも朝の踏み台昇降はやった。
今日、歩数計を忘れて会社に出社。これで目標の一万歩も未達決定。テンションも下がる。 ...
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継続は力なり

 12月25日（日）
【今日のできごと】
お天気：一日中真冬日。外は吹雪でとても寒い。

朝起きて踏み台昇降：20分
⇒最近10分でもいいと思っている、とにかく踏み台昇降を続けようと思う。
朝食後、キッコ（妻）とショッピング！ ...
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禁煙３ヶ月経過

 12月24日（土）
【今日のできごと】
今日床屋さんにいった。
昨日の空手のお楽しみ会で飲みすぎてしまった。車を会場の駐車場に一泊させた。
帰りは師匠の奥さんに家まで送って頂いた。ご迷惑をお掛けしました。
今日はクリスマスです。この後ケーキをみんなで食べる予定です。
ケーキ食べるの久しぶりだなぁ～（今日も摂取カロリーが多すぎです。）でもマっ・・イイか！！ ...
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稽古納めとお楽しみ会

 12月23日（金）
【今日のできごと】
今日は空手の稽古納め。午前は寒稽古、午後からお楽しみ会です。
朝、いつもの様に踏み台昇降30分頑張りました。

【今日の感想】
天気予報は大荒れの予想だったが、朝起きてみると少々吹雪ているものの思った程でもない。少しホッとした。今日は空手の稽古納めだ。稽古納めでは神社で奉納演武をやった後お祓いをして戴く。その後市内の川へ移動して入水寒稽古をやる。大荒れの天気ではないものの例...
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大荒れの中での寒稽古・・・

 12月22日（木）
【今日のできごと】
特に変った事はない。

今日はキッコ(妻)の忘年会だ。会場のキャッスルホテルまで送った。
帰りプロテインが切れたので買出しした。今回はチョコレート味とバナナ味を買った。
小さめのやつを買って色んな味を楽しみたい。今まで飲んでいたバニラ味も結構好きだ。 ...
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嵐の前の静けさ・・・・

 12月21日（水）
【今日やった運動】
踏み台昇降----朝30分、夜15分
巻藁突き・・・・20×3セット
腕立て伏せ・・・20×3セット
腹筋(クランチ)・・20×3セット
腹筋(レッグレイズ)・・・20×3セット ...
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体重がやばい

 12月20日（火）
【今日のできごと】
神奈川から来た空手の先生と一緒に会食して飲んだ。
それ以外は特に変わった事なし
最近飲み会続きで体重が増加傾向です。ちょいとやばいです。

【今日の感想】 ...
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病は気から・・・

 12月19日（月）
【今日やった運動】
踏み台昇降・・・朝30分、夕方30分
筋トレ・・・・・腹筋(クランチ) 20回×3セット、 腕立て伏せ 20回×3セット
巻藁突き・・・・20回×3セット

【運動した時間】 ...
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自分の区切り・・・

 12月18日（日）
【今日のできごと】
今日の天気: 曇り時々晴れ時々小雪

今日は特に変わった事もありません。娘とキッコ(妻)はお仕事！
僕一人ゆっくり休んでいる。皆に申し訳ありません。
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楽しかったなぁ~

 12月17日（土）
【今日のできごと】
天気: 雪 午後から曇り
今日は忙しかったけどとてもハッピーな一日でした。

娘のダンスの発表会があった。娘24才、今年が2回目のダンスの発表会です。
アップテンポのリズムで綺麗な女性が華麗な衣装で踊る姿に感動、去年も見たがとてもハッピー！ハッピー ...
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この冬一番の寒波到来

 12月16日（金）
【今日のできごと】
今日の天気: この冬一番の寒波到来で吹雪です。とっても寒いよ〜！

●昨日の簡単手術の再診の為半休で病院へ行った。結果は良好。診察はこれで終わり。バンザ〜イ、ラッキーだぜ！
●12月6日出発したお婆ちゃんのハワイ旅行も終り。今日帰ってきた。お土産どっさり。嬉しいヨ
●今日は空手の定例稽古日。寒波で道路はツルツル、テッカテッカで運転は緊張するぜ〜！ ...
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簡単な手術

 12月15日（木）
【今日のできごと】
今日のの天気: 曇り時々雪

●今日は右鎖骨部にできたデキモノの摘出手術の為会社を休んだ。日帰り手術なので簡単な手術だった。ラッキー！
●明日も外来で診察にいきます。会社は前半休、御迷惑をおかけします。ゴメン
●焼酎を切らしていたので買い出しした。術後の飲酒はダメかな〜〜〜〜〜〜？ ...
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今日は一生懸命頑張ったかな？

 12月14日（水）
【今日のできごと】
今日の天気: 晴れのち曇り、夕方遅くなって雨模様。

今日は会社のヘルシートライアル ( ダイエットのトライアル) の卒業式(最後のオリエンテーション) があった。
三ヶ月月間、一生懸命トライアルしたので感慨深かった。
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今年も残すところ後わずか！

 12月13日（火）
【今日のできごと】
今日の天気: 曇り時々晴れ

特に変わった事は無い。今日は定例の空手の稽古日。今年も残すところあとわずかだ。
定例の寒稽古兼お楽しみ会の申込みがあった。あす本部に届けよう。
家では僕を除いて皆んな外出している。のんびり晩酌をしながら書込み中です。 ...
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チョッとサボリ過ぎたナ

 12月12日（月）
【今日のできごと】
今日の天気: くもりのち雪(みぞれ)

特に変った事は無し。寒い一日で日中も結構雪が降っていた。
空手の寒稽古、稽古納めまであとわずか、いつも寒稽古近くになると天気も荒れる。本当は穏やかな天気を祈ってます。
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第二ステージ

 12月11日（日）
【今日のできごと】
今日の天気: 曇り時々雨,みぞれ
今日は本当にゆっくり休んだ。特に変わったできごとも無し。今日は昨日借りてきた音楽CDをiPhoneと車にコピーした。
本当にゆっくり休養した一日だった。

【今日の感想】 ...
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冬のウォーキングが最高⁈

 12月10日（土）
【今日やった運動】
ウオーキング、筋トレ

【今日の天気】
曇り時々雪
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最高に幸せです。ありがとう・・・！

 12月09日（金）
【今日のできごと】
今日は会社のヘルシートライアルの卒業の日だ。3ヶ月で66.0kgから62.0kgへ減量する目標をたてた。
朝9時半の身体検査の結果、体重は61.5kgだった。目標を達成した。本当に嬉しかった。夜は空手の定例稽古に行ってきた。

【今日の感想】
朝、目をさますと時計は6時15分だった。シ・シマッタ‼ 寝坊してしまった。今日はヘルシートライアルの最終日。
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完全燃焼

 12月08日（木）
【今日のできごと】
今日の天気 :曇り
朝5時半位に起きていつものようにウォーキングした。歩数8千歩ゲット‼
今日は病院へ行く為、会社はお休みした。痛みはないが胸にできた できものを摘出してもらう為だ。
ところが今日は無理だった。日を改めて簡単な手術になるようだ。診察後手術の為の血液検査をして帰宅した。
午後は、空手の段位登録申請の事務処理を先送りしていたので、本部事務局に申請手続きをした。
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卒業まであと6日

 12月07日（水）
【今日のできごと】
お天気: 曇りのち雨
朝5時チョッと過ぎに起床。少し雨が降っているようだ。
でも、ヘルシートライアルのラストスパートだ。迷わずウォーキングに出かけた。
これで歩数に余裕ができる。満足、満足‼
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卒業まであと7日

 12月06日（火）
【今日のできごと】
今日のお天気:くもり
今日、お婆ちゃんがハワイ旅行に出かけた。横浜の親戚と同行し10日間の日程で12月16日戻ってくる予定。
また、今日は空手道の定例稽古日。そのため夜のウォーキングは出来ないので歩数は今一歩伸びず。
でも、朝ウォーキングしていたので2万歩に近い。うれしいっス‼
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卒業まであと8日

 12月05日（月）
【今日のできごと】
今日のお天気: 曇り時々雪
特に変わった出来事はなし。

【今日の感想】
会社のヘルシートライアル終了まで残り1週間。3ケ月近くダイエットに取組んできた。メタボ解消に成功し結果には満足している。ただ、残す1週間は後悔しない様、また自分で納得して終われる様一生懸命頑張るつもりだ。 ...
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ラストスパート

 12月04日（日）
【今日のできごと】
天気:くもりで強風波浪注意報！
今日は特に計画もなく、積極的に体を動かした。
僕は荒れた海が好きだ。浜に行くと前に進めないくらい強い風だった。
今日は午前と午後2回ウォーキングをしたが、２回とも浜に行った。
午後のウォーキングで荒れた海を写真に撮った。本当は写真をアップしたかったが ...
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今日も忘年会

 12月03日（土）
【今日のできごと】
今日も忘年会だ。
自分が教えている支部の忘年会だ。2006年から自分の支部で1回と本部合同で1回開催している。
自分の支部の忘年会では、年間と通じて一番頑張った子供にたいして表彰状とプレゼントをあげている。
子供たちのモチベーションが上がって、ヤル気がでれば嬉しいと思う。
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飲み会

 12月02日（金）
【今日のできごと】
今日、親戚の家で飲み会がある。会社終了後直行するつもり。
飲み会の趣旨は、親戚の叔父が2011年秋の藍綬褒章（らんじゅほうしょう）を受章した。先日（11月26日（土））
祝賀パーティをやったが、其処で難儀をかけた人にご馳走するそうだ。
叔父の家は実家の近くなので、飲んだ後は久々に実家に泊まるか。
...
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メタボって何？

 12月01日（木）
【今日のできごと】
特に変わった事はなし。今日の天気は曇り時々雪
寒い一日でした。朝7頃、朝ごはんを食べる前雪が降ってきた。
ふわふわした雪だった。これから本当に寒い冬の到来だな！！　っと思った。
僕はスキーが好きだ。でも最近回数もめっきり減った。年かな？？？
...
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