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ビービーさんの2012年04月の記録ノート

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 04月30日（月）
【朝ごはん】
おいしい低脂肪乳200ml、よせ鍋1切54g、懐石豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド、新百合ロール
【昼ごはん】
柚子胡椒サラダとクリームチーズツナ181kcai、国産米粉の蒸しぱん　...
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 04月29日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、焼き海苔、鯖塩焼、鮭、ウインナー、スクランブルエッグ、山芋、煮物(切干大根、さつま揚げ、人参、椎茸)、温野菜、もずく、お浸し、笹かま、野菜(レタス、キャベツ、ミニトマト、玉葱、胡瓜、ポテトサラダ)、漬物(胡瓜、人参、沢庵)、ぶどう、パイン、コーヒーブラック
【昼ごはん】
きつねそば(新角)、しっとりたまご蒸しパン508kcal、コーヒーブラックボトル400g
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 04月28日（土）
【朝ごはん】
おいしい低脂肪乳200ml、塩ちゃんこ鍋鶏がら仕立てささみ1切84g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
よもぎ大福、ソフトフランス、プレミアムロ...
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 04月27日（金）
【朝ごはん】
おいしい低脂肪乳200ml、塩ちゃんこ鍋鶏がら仕立てささみ1切83g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とおろしそば
【間食】
プレミアムロ...
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 04月26日（木）
【朝ごはん】
おいしい低脂肪乳200ml、塩ちゃんこ鍋鶏がら仕立てささみ1切66g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック250ml、キムチ19g、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、ベルギーワッフル
【間食】
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 04月25日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鍋鶏がら仕立てささみ1切67g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック250ml、キムチ25g、朝からさっくり食パン、くるみロール
【昼ごはん】
たぬきそば、小粒パイ(スイートポテト)、缶コー...
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 04月24日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鍋鶏がら仕立てささみ1切67g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック250ml、キムチ19g、朝からさっくり食パン、きなこパン
【昼ごはん】
肉とチンゲン菜の塩味炒め(ご飯、肉とチ...
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 04月23日（月）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、味付海苔、鯖・鮭、厚焼玉子、ウインナー、ハム、肉じゃが、がんもどき、ひじき煮、金平ごぼう、ザーサイ炒め、湯豆腐、梅干、味付け昆布、サラダ(キャベツ、人参、玉葱、隠元、ポテトサラダ、マカロニサラダ)、オレンジ3切、コーヒーブラック
【昼ごはん】
マスクメロンパン、宇治抹茶ミルク五色豆、豆乳ベーグル、ルーツ アロマブラック300gボトル缶
【間食】
くるみパン、...
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 04月22日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コーンとツナのサラダ140g（キャベツ、スイートコーン、玉葱、人参、胡瓜、ツナ、紫キャベツ、ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ）、ひじき煮、金平ごぼう、トマト、わかめスープ、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ブルーベリーベーグル、チーズデュオ
【昼ごはん】
かけうどん並、レンコン天、かぼちゃ天
【間食】
きつねうどん(道頓堀今井)、ジャンボハーブフランクフルト、黒烏...
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 04月21日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、丸鶏塩ちゃんこ鍋ささみ1切54g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、超熟、発芽雑穀パン、餃子6個
【昼ごはん】
お買い得弁当(鯖、肉団子、玉子)、ねぎのピリ辛スープ、...
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 04月20日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、丸鶏塩ちゃんこ鍋ささみ1切54g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、超熟、あっぱれカレー
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、ルーツ アロマブラック300gボトル缶
【間食】 ...
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 04月19日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、丸鶏塩ちゃんこ鍋ささみ1切54g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、ネーブルオレンジ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 04月18日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、丸鶏塩ちゃんこ鍋ささみ1切51g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ネーブルオレンジ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とおろしそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
缶...
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 04月17日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切50g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、ネーブルオレンジ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
たぬきそば、こだわり豆の贅沢ストレート無糖ミルク入り...
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 04月16日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切50g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ネーブルオレンジ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
チ...
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 04月15日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、ミニオムレツ、目玉焼き、ウインナー、ロースハム、鯖の塩焼き、鮭のハラミ、肉じゃが、中華春雨、ひじき煮、ひじき、牛蒡サラダ、レンコン金平、五目豆、サラダ(アルファルファ、レタス、キャベツ、人参、大根、カイワレ大根)、パイン、コーヒーブラック
【昼ごはん】
きつねうどん、おにぎり玄米入梅青菜ご飯、永谷園さけ茶漬け味おにぎり、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 04月14日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切61g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
新井貴浩あなご重(焼あなご、煮玉子、八幡巻(人参、隠元、牛蒡)...
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 04月13日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切61g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド、発芽玄米ベーグル
【昼ごはん】
塩ラーメン(特一番本店)、ウィンナ...
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 04月12日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切61g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド、チョコバウム
【昼ごはん】

【間食】
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 04月11日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切62g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ21g、こだわりの十二穀ブレッド、北海道シリアルブレッド
【昼ごはん】
月見そば、北海道産メロンパイ、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 04月10日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切61g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、ツイストドーナツ、こだわり豆の贅沢ストレート無糖ミルク入り185g
【間食...
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 04月09日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切61g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド、きなこパン
【昼ごはん】
コロッケそば、こだわり豆の贅沢ストレート無糖ミルク入り185g
【間食】
うぐい...
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 04月08日（日）
【今日やった運動】
RM50、ＲＮ左４０
【運動した時間】

【新たな発見】
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 04月07日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切48g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド、餃子5個
【昼ごはん】
ジャーミードッグ、黒糖ベーグル、おさつソフト、アルチザンノア
【間食】
肉まん、たっ...
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 04月06日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋の素醤油味ささみ1切47g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
しらうお入りかきあげそば
【間食】
コーヒーボトル275g、スイートツ...
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 04月05日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋の素醤油味ささみ1切47g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
煮玉子らーめん(いつみ家)、黒烏龍茶
【間食】
アルチザンノア
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 04月04日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋の素醤油味ささみ1切62g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
肉汁うどん400g(小平うどん)、缶コーヒーブラック185g
【間食】 ...
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 04月03日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋の素醤油味ささみ1切62g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
きつねそば、オレンジドーナツ、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 04月02日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋の素醤油味ささみ1切61g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド、ドイツ田舎パン
【昼ごはん】
ミニ親子丼とかけうどん(武蔵野うどん)、缶コーヒーブラッ...
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 04月01日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、牛丼、炭火焼あらびきハンバーグ、味付海苔、スクランブルエッグ、ボイルウィンナー、鮭、十日町そば、鰤大根、サラダ(レタス、カイワレ大根、マカロニサラダ、紫キャベツ)、梅干、大根の味噌漬け、自家製糠漬、味ぜんまい、ザーサイ、ごまゴボウ和、ピンクグレープフルーツ、グレープフルーツ、みかん、ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ(彩巴-IROHA)
【昼ごはん】
きつねそば(新潟庵)
【...
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