「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」「メンタルの記録」「睡眠の記録」 ～tetu3791さんの記録ノート

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tetu3791さんの2012年11月の記録ノート

11/30

 11月30日（金）
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11/29

 11月29日（木）
腰痛の為運動中止！
食べ過ぎの為食事も少し中止！
そして　たばこを中止開始！
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11/28

 11月28日（水）
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11/27

 11月27日（火）
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11/26

 11月26日（月）
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11/25

 11月25日（日）
食事レポ－ト見ますととてもバランスの採れた、食事をしていることになっていますが？
ホントでしょうかねぇ～。

今日は筋肉トレ－ニング特に足を重点に充実したトレ－ニングできました！
明日この1月の間にどのくらい体系変わったか測定いたします。楽しみ！食事も運動もがんばった。
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11/24

 11月24日（土）
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11/23

 11月23日（金）
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11/22

 11月22日（木）
今日は犬の散歩だけ！足腰痛い。

明日雨ですか？
雨だったらゆっくりしてます。
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11/21

 11月21日（水）
朝晩寒くなってきました。夏のあの暑さが懐かしい。
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11/20

 11月20日（火）
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11/19

 11月19日（月）
食べたい一心で運動頑張ってますが、大分疲れました。
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11/18

 11月18日（日）
がんばってます。
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11/17

 11月17日（土）
今日はやすみました。
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11/16

 11月16日（金）
ジムでのトレ－ニング過多かなぁ～？腰が痛い。足の痺れがないから骨じゃなくて筋肉か筋だろうなぁ。

どこまで痛くなるか湿布貼って頑張ってみましょう！

あと10日体チックを楽しみにして。
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11/15

 11月15日（木）
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11/14

 11月14日（水）
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11/13

 11月13日（火）
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11/12

 11月12日（月）
今日も頑張ってます。

本日は腕を鍛えました。

なかなか減らない～～～。
...
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11/11

 11月11日（日）
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11/10

 11月10日（土）
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11/9

 11月09日（金）
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11/8

 11月08日（木）
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11/7

 11月07日（水）
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11/6

 11月06日（火）
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11/5

 11月05日（月）
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11/4

 11月04日（日）
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11/3

 11月03日（土）
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11/2

 11月02日（金）
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11/1

 11月01日（木）
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