「メンタルの記録」「脳トレ記録」「食事の記録」「四則演算ゲーム」「文字計算ゲーム」 ～ボンド８８さんの記録ノート

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ボンド８８さんの2012年11月の記録ノート

久しぶりに時間に余裕が出来た･･･♪

 11月30日（金）
今日は午後久しぶりに少し楽です･･･
と言ってもやらなければいけないことはたくさんあるのですが少し目をつむりますヾ(＠⌒∇⌒＠)ﾉ
先ほど久しぶりにうたた寝して楽になりました♪
やっぱ少しでも昼間に寝られると「楽♪」ですね。
今週末も仕事が控えています。
またがんばらねば･･･
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筋肉痛にもかかわらず

 11月28日（水）
昨晩空手に行ってきました^_^;）
昨晩は来ていた人が少なかったので、師範にマンツーマンで指導してもらいました。
おかげで多少上達したようですが、緊張もあってなかなかきつかったです。
それにしてもいまだに筋肉痛が治らないので柔軟体操が大変です。
とくに上体曲げは脚が痛むので以前の半分ほどしか曲がりません。
早いこと治さないと運動できないし、また次の仕事も控えているので体調を万全にしなければ仕事に支...
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筋肉痛

 11月26日（月）
昨日の激務のせいで、腕やら脚やら筋肉痛になってしまいました･･･
痛い･･･

昨日はボーとしていて体重を測るのも忘れていました･･･
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記録のみ

 11月25日（日）
今日も仕事でした･･･
つかれたぁーーー^_^;）
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記録のみ･･･

 11月23日（金）
忙しすぎて、記録のみです･･･
すみません^_^;）
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no title

 11月21日（水）
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１７時間労働･･･

 11月20日（火）
昨日そうでした･･･
しかも食事の時間もろくになかったので、調理パンとマックでしのぎました･･･
さすがに疲れました＞＜）
で。今日も５時から働いております･･･
で、今日も昼食べたのが３時でした^_^;）
いささかもうろう状態です･･･ ...
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衝動買い

 11月17日（土）
[衝動買い]
鳴門金時あん入りなので思わず買ってしまいました☆

最近忙しいです。休み時間もあまりなく帰りも９時頃になります。
明日はようやく休みです(*^o^*)
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no title

 11月16日（金）
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no title

 11月15日（木）
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新登場(*^o^*)

 11月14日（水）
[新登場(*^o^*)]
チョコブリオッシュ

「パターン」
体重が日曜日に大きく上がって、火曜日に大きく下がるというパターンになってきました♪
多分火曜日の空手のせいだと思います。 ...
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小倉デニッシュ(*^o^*)

 11月13日（火）
[小倉デニッシュ(*^o^*)]
カロリー高いです(≧ε≦)これ
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戻った(*^o^*)

 11月12日（月）
写真１は「スィートポテトパン」
写真２は「メルティキッス」チョコレートです･･･♪
ゆっぴぃさんの影響でチョコレートにはまりました^_^）


[戻った(*^o^*)] ...
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完食しました(≧ε≦)

 11月10日（土）



[完食しました(≧ε≦)]
５６９キロカロリーもあるこのデカいパンを一気に食べてしまいました☆おいしかった〜〜(*^o^*)
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やりすぎ

 11月09日（金）
[やりすぎ]
昨日は調子が良さそうだったので、頑張ってスクワットを６０回しました☆
そしたら今日、自転車に乗っていたら膝に違和感がありました。少し痛い感じもします(^_^;)どうもスクワットをし過ぎたための痛みのようです。しまった〜〜〜〜(￣○￣;)やりすぎだぁ〜

さらに腕立てのやりすぎでこの間から肘も痛いし(T_T)
...
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スクワットの効果

 11月08日（木）
筋肉の集中している下半身の筋肉を鍛えると腹筋よりもはるかに代謝をよくする効果があると聴いてから、スクワットを続けています。
最近脚が軽くなった気がします。歩くのも安定した感じもしています。これって筋肉がついてきたからなのかも･･･♪

スクワットは毎日２０回しかしませんが、上げ下げをゆっくりするので結構きついです。
でも最近ようやく慣れてきましたから、それほど苦痛でもなくなってきています。
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ポパイになれるかな(*^o^*)

 11月07日（水）
[ポパイになれるかな(*^o^*)]
ほうれん草とチェダーチーズのパンです(≧ε≦)これで明日からパワフルに行けそうです♪

「昨晩」
空手の日でした。
しっかり練習したのでフラフラでしたが、体重と体脂肪はしっかり減ってきています♪
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パンがない＞＜）

 11月06日（火）
と言いますか、パンを買っていないので写真がないです（泣）

で、仕方がないので健康に関する小ネタをひとつ･･･

人間の骨と言うのはある程度運動などで負荷をかけないと衰えていき、しまいには骨粗しょう症になってしまいます。
それを防ぐために運動はたいへん効果的なのですが、ふだん運動をしていない場合、太っている人のほうが痩せている人よりも骨粗しょう症にならないそうです。それというのも、太っている人は骨...
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素朴なパン

 11月05日（月）
[素朴なパン]
昔からやっているパン屋さんのパンです。味も素朴でした(*^o^*)

「急上昇」
昨晩食べ過ぎたら体重が急上昇♪
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寒くないの？

 11月04日（日）
[寒くないの？]
と言われてしまいました☆みんなと同じように普通にセーター着ていたのにです(≧ε≦)
やっぱりやつれているからそのように見えるのかなぁ…
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明太子フランス(*^o^*)

 11月03日（土）
[明太子フランス(*^o^*)]
久しぶりの登場です(≧ε≦)
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おいもメープル

 11月02日（金）
[おいもメープル]
最近いもにはまっています♪
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携帯忘れた（＞＜；）

 11月01日（木）
昨日出先に携帯を忘れました。
家に帰る途中で携帯忘れたことに気がつき、取りにいこうと思えば取りにいけたのですがそこまでの気力がなかったので諦めました。
で、昨晩から今日の昼過ぎまで携帯無しの生活でしたが、なければないでそれほど不便は感じないものです。
もしどこかへ出かけているときであればどんな緊急の連絡が入るかと思ったりしますが家なのでなにかあれば固定電話にかかってくると思い特に心配していませんで...
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