「通常日記」「脳トレ記録」「四則演算ゲーム」 ～花川戸助六さんの記録ノート

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花川戸助六さんの2013年05月の記録ノート

今週は疲れました。

 05月31日（金）
今週はドタバタ忙しかったです。

やっと待望の週末がやってきました、
明日はのんびりしようと思ってます、食べ過ぎには注意です。

今日は摂食出来たので体重はちょっと減です、このペースを守りたいものです。
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早めの夕食？。

 05月30日（木）
今夜は２０時過ぎに夕食を食べました。

やっぱり早い時間に食事を取るのは体に良さそうですね、
これに合わせて、よく運動して体重を減らして行きたいと思います。

もうすぐ夏です、薄着をしても恥ずかしくない体型にしたいですね。
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今夜も遅い食事です。

 05月29日（水）
今夜も夕食を２２時すぎに食べました。

こうして日記を更新しているのは深夜過ぎ、日付も３０日になっているのです、
食事は遅いは、夜更かししてる、は健康に良くないよね。

もっと早寝早起き、健康的な生活リズムもダイエットに必要ですね、 ...
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今日もちょっと食べ過ぎです。

 05月28日（火）
今夜は晩御飯のおかずをたくさん食べてしまいました。

でも野菜が主体のおかずでしたので、明日には粉れてくれると信じてます、
なので今日の体重は増です。

明日は歩こうかと思いましたが、 ...
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遅い時間の晩御飯。

 05月27日（月）
今日は遅くまで仕事をしてたので、晩御飯の時間が２１時すぎになりました。

ご飯の時間が遅いってことは、それだけお腹が空いてるってことで、
お腹が空いてれば、当然たくさん食べちゃいますよね。

今夜はご飯を２杯、ハイ食べ過ぎですね、 ...
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今日は運動なし。

 05月26日（日）
今日はお休みです、少しでも運動すれば良いのですが、
家でごろ寝を決め込みました。

先週は忙しかったので、休養日です、
身体とココロのリフレッシュです、休日はちゃんと休まないとね。
...
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野菜をたくさん食べました。

 05月25日（土）
今日は野菜が主食の食事となりました。

お昼は野菜たっぷりのラーメン、
夜はご飯少なめと、鳥ももと山盛りサラダです。

量が多かったので、体重は増です、 ...
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あれあれ・・・・・？。

 05月24日（金）
今日は大阪へ出張です。

ドタバタ、慌ただしく移動して階段もたくさん上り下り、
お昼も粗食で済ませたのですが、体重減るどころか増えてます。

せっかく先日７７Kgになったのは、一瞬でしたね、 ...
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今日も暑いので・・・・・。

 05月23日（木）
今日も酷暑の名古屋です。

昨日体重が下がったので、
ついつい暑さに負けてアイスとジュース食べちゃいました。

なので今日は体重増です、暑さ以外にも、 ...
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何だか良い調子です。

 05月22日（水）
今日も昼間は忙しかったですが、
電車での移動で、ホームの端まで歩いたり。

乗り換えで階段を昇り降りしたり、結構運動できました、
お昼も控えたので、今日の体重は何と７７．７kgのスリーセブンです。
...
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目標は小さく。

 05月21日（火）
目標を変えようかと思ってます。

いきなりの１０kg減を目指しても、なかなか減りません、
なのでとりあえず２kg減を目指します。

減ったらその体重を維持、維持できたら次の目標と、小刻み作戦です。 ...
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５０肩とギックリ腰。

 05月20日（月）
５０肩をかばっていたら、腰を痛めてしまいました。

ただいま、全身膏薬まみれ、湿布臭いと家人からは苦情です、
なにするにも「イテテイテテ」と声が出てしまいます。

なので今日は運動はなし、ご飯は食べてますが量は控えめにしました、 ...
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乗り切れたのかな?。

 05月19日（日）
今日はお出かけ、ちょっと余分に歩きました。

お昼も控えたので、リバウンドの休日を、
何とか乗り切ることができたかな？。

明日からも節制を続けないとね、頑張ります。 ...
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リバウンドを何とか乗り切れるかな？。

 05月18日（土）
今日は完全休養日。

今日は家でゴロゴロしていました、
でも食事に気をつけたので、ほとんど運動しなかったけど、
体重はちょっと増だけで済みました。
...
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今日も、じわりじわり。

 05月17日（金）
今日は仕事でドタバタしてたので、歩いての移動は無しです。

その分お昼と夜のご飯(おかずは沢山食べました)を控えたので、
今日の体重も、ちょっと減です。

じわりじわり、落ちているのは良いのですが、 ...
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じわりじわり減ってる？。

 05月16日（木）
今日は暑さも一休みの名古屋です。

仕事でドタバタ移動したので、結構歩きました、
お昼ご飯も控えめにしましたので、今日も体重はちょっと減です。

このまま、減って行って欲しいのですが、どうでしょうね。
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汗だく。

 05月15日（水）
暑い日が続いてます。

歩いて外出先から帰ってきて、椅子に座った途端、
汗がどっと流れる、今日です。

汗をかくので、水分と糖分をついつい補給してしまいます、 ...
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暑い、暑い。

 05月14日（火）
今日の名古屋は３２度です。

こう暑いと、水分をたくさん採ってしまいます、
お茶なら良いのですが、ついついソフトドリンク飲んでしまいます。

ソフトドリンクは、カロリーが多くて、太る元ですね、 ...
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歩かないといけないのですが。

 05月13日（月）
先日からの５０肩がまだまだ続いてます。

肩が痛いので、歩くことがあんまり出来ません、
なので、ご飯を控えても体重も減りません。

早く治さないと太ってしまいます、困ったもんです。
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今日はやばいですね。

 05月12日（日）
今日の名古屋は暑い一日でした。

暑いとなるとついつい冷たいものを食べてしまします、
特にアイスは美味しいですよね。

食事を控えても、こうしたおやつを食べてると、 ...
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雨の日。

 05月11日（土）
名古屋は朝から雨の１日でした。

なので今日は歩けず、
食事は少し減らせたので、今日も体重は少し減です。

明日は暑くなりそうです、天気予報では２８度、 ...
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ぼちぼち。

 05月10日（金）
今日は雨の名古屋です。

雨なので、あんまり歩かず、
食事は普通に食べました、至って普段と変わらない生活です。

昨日歩いた効果か、体重はちょっと減です、 ...
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歩き過ぎ。

 05月09日（木）
今日は定期検診のため仕事を休んで病院です。

診察の待ち時間が1時間空いたので、運動でもと近所をお散歩です、
ついつい余計に歩いてしまいました。

運動すれば、はいお腹が空きますよね、しかも午前中です、 ...
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お昼は控えたのですが。

 05月08日（水）
今日も体調不良は続いてます。

どうやら、酷い肩こりから頭痛へと続いているようです、
頭が痛いと食欲がありません、お昼はほとんど食べれませんでした。

晩御飯の頃には頭痛も治まってきたので、何とか食べることができました、 ...
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風邪を引きました。

 05月07日（火）
休みボケと体調不良が重なって、今日はダウンです。

お仕事も早退して家で寝ていました、
なので今日は摂食も運動もできませんでした。

なので体重はちょっと増？、かな、今日はしっかり休んで、 ...
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今日は食べ過ぎず、通常へ。

 05月06日（月）
今日の食事は食べ過ぎず、ほどほどに歩くこともできました。

なので、早めに連休気分から脱出を図らないといけません、
明日からも食べ過ぎず、よく歩くを心がけて生活です。

夏に向けて、頑張って減量です。 ...
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今日は控えめの１日でしたが。

 05月05日（日）
今日は、食事を控えてあんまり出かけず、
家でおとなしくしていました。

出かけないということは、運動はできなかったので、
体重はほとんど減っていません。
...
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モーニングは、おやつなの？。

 05月04日（土）
９時過ぎに、いつも混んでいる喫茶店へ行きました。

さすがにゴールデンウィークの中日なので、待ち時間が短く入れました、
お店の一押しのパンケーキとコーヒーを注文です。

名古屋なのでコーヒーには、トーストとゆで卵の、 ...
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お昼が大盛りでした。

 05月03日（金）
今日はお休み初日です。

家でゴロゴロしてたけど、買い物に歩いて出かけたので、
歩く、は出来たようです。

ただし、お昼と晩御飯は大盛りを食べたので、 ...
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明日からお休みです。

 05月02日（木）
明日からお休み、４連休です。

さてさて、鬼門のお休み日です、
食べすぎに気をつけて、なるべくたくさん歩くを、
明日から実践です、体重がどう変化するか気になるところです。
...
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今日はあんまり歩いていないけれど。

 05月01日（水）
今日は寒い1日となりました、春はまだ遠いのでしょうか？。

なので５０肩もスッキリしません、
軽くなったり重くなったり、なかなか治りません。

名ので今日は、あんまり歩かず、食事を控えた程度です、 ...
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