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zukanさんの2013年08月の記録ノート

土：定例

 08月31日（土）
うーん。

1年に一回定例になってる
高校時代のクラブの同窓会ありました。。。

以上
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金

 08月30日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @11.9km [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
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木

 08月29日（木）
なし
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水

 08月28日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル　5k@11.9km/h [350Kcal]
・・・フロきゅけい・・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km @10.4k/h [280Kcal]
...
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火

 08月27日（火）
なし
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月

 08月26日（月）
なし。
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夜RUN練習会（7回目）最終回。

 08月25日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal
水泳：１ｋｍ [300Kcal???]
・・・・
夜RUN　15km [1195Kca]
【運動した時間】 ...
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どようび。

 08月24日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分。
...
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ばんぜん

 08月23日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@11.9km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
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あきらめ。

 08月22日（木）
あきらめで、
ジムお休みですorz

以上
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全開３

 08月21日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@11.9km/h [350Kcal]
/////フロ休憩///////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@10.4km/h [280Kcal]
...
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全開２

 08月20日（火）
全開２

以上。
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全開１

 08月19日（月）
夏休み明け。。。
いきなり全開。。なに？

以上
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最後。。。再開。。。

 08月18日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　1.1km [400Kca]　適当。
・・・
夜RUN　15km [1138kCal]
...
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はなび。

 08月17日（土）
町内会の花火大会。

以上
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ぷーる。

 08月16日（金）
にいきました。

おわり。


忘れてた。 ...
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禁煙３年周年。

 08月15日（木）
です。

いまさらですが、
すごいことなんですよ・・・

以上
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iPhone５修理⇒交換。。。

 08月14日（水）
チビは、スカウト隊の活動でキャンプ（舎営かな？）に行きました。

チビの居ない間に、
お墓参りいったです。

で？　iPhoneの修理をしに日本橋へ。。 ...
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久しぶりの朝RUN。

 08月13日（火）
【今日やった運動】
朝RUN　15キロ　[1142Kcal]

【運動した時間】
１時間３０分じゃく。
...
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BBQとペルセウス座流星群観察会

 08月12日（月）
※08/19(月)記載の７日遅れ。

表題の通りです。

その前に、FBからコピペ　笑
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たぶん２

 08月11日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

水泳　1.1キロぐらい。

【運動した時間】 ...
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夜RUN　5回目。

 08月10日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ 45 [350Kcal] 適当。
・・・
夜RUN　15km [1119Kcal]
...
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たぶん１

 08月09日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@11.9km/h [350Kcal] たぶん
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
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誤報により、、、大迷惑(泣）

 08月08日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@11.9km/h [350Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１時間以上。 ...
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一時：戦略的撤退。

 08月07日（水）
なんか久しぶりに、
一時的な撤退です。。。orz

以上。
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毎週：火曜日・・・（ずっと）

 08月06日（火）
ジム休館日です
以上。
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定例：戦略的撤退モード（長期・・・）

 08月05日（月）
月曜日は、定例の
戦略的撤退モードです。
早く解除したいですヾ(T^T)

以上
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夜RUN練習会４回目！

 08月04日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳・・・1.2キロぐらい？ [300Kcal] 全然適当（汗）
・・・
外RUN（夜ラン）４回目：14.33km　[1135Kcal]
【運動した時間】 ...
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敗北（なに？）

 08月03日（土）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間くらい。 ...
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命からがら・・・（A)

 08月02日（金）
【今日やった運動】
リトモス45 [200Kcal]暫定？
トレッドミル 2.5km@13km/h [175Kcal]
【運動した時間】
1時間弱。
...
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サンマスの過疎化？

 08月01日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@11.9km/h [350Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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