～Felicenyさんの記録ノート

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Felicenyさんの2014年01月の記録ノート

Day17

 01月31日（金）
朝起きてもまだお腹が減りませんでした。
気のせいか、腰が痛いな？というか、軽い感じになったような。。
うつむけで、おへそをへこませるトレーニングが、どうにもトドがのたうちまわっているようで、笑　まだコツがつかめません。
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Day16

 01月30日（木）
Chinese New Year-----

はい、クライアントのランチでたくさん頂いてしまいました。
お腹いっぱい過ぎて、夜までお腹いっぱい。夕食はヨーグルトだけにしました。
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Day15

 01月29日（水）
はい、そろそろ生理が近づきますし、頭の隅っこで、食事を摂ることへの恐怖感があるように思います。
体重の増加があるのは仕方が無いことを理解して、体重計は2日おきにしてみます。
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Day14

 01月28日（火）
昨晩、早く就寝したお陰で、４時に目が覚めて、トレーニング。
喉も乾き、お腹もすき。。。朝ご飯をたくさん食べ、気持ち悪くも無く。
食生活の改善もですが、生活そのものも改善ですね。
朝方人間、目指します。
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Day13

 01月27日（月）
ランチ（中華を半分）
トレーニングをした後、お風呂に入って、片足だけ入念にマッサージ。曲がりやすい。明日は反対の足。
１０時に就寝。Morning Person目指して。。。
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Day12ー第二回目セッション

 01月26日（日）
今日のセッション、ありがとうございました。夕方から、いやぁ、筋肉痛。
日頃、使っていない筋肉を動かすエクササイズを教えてもらったのだなぁ、と痛みから感じました。

ともみさんのご指導の中に、バイオリンを指導する時と同じコメントが実に多くてビックリ。
「質の良い練習を短時間で」「使っている部分を意識して」「イメージを使って」などなど。
取り入れない訳がありませんね。 ...
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Day11

 01月25日（土）
朝一にキックボクシング。それからグリニッジへ。帰り、Trainが止まらなくって良かった。。。
野菜スープを大量に作る。
明日のセッション、よろしくお願いします
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Day10

 01月24日（金）
雪のせいもあって、今週は自転車通勤はもちろん無理。今日は歩いて出勤。（３０分）
四角形に気をつけて、オフィス仕事中は、足に挟んで姿勢を正してOn/Off中。

ランチはデリのサラダバー。グリルされたケール、チキン、クスクス。美味しかった。
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Day9

 01月23日（木）
やっと手に入れました。今後の生徒さんのために。。。短くて小さくてイボイボのローラーは
「Sports Authority」「Modell's Sports Goods」にはありませーん。「City Sports」だけ！

家にブレンダーしかないので、今週のスムージーは全て、バナナといちごと「Naked Green Machine」とSoy Milkを少し入れて作っています。
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Day8

 01月22日（水）
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Day7　やってしまった　泣

 01月21日（火）
ほんと、体質改善から真剣に取り組まないと、せっかくのセッションも台無しになってしまうなーと反省。
このやり過ぎてしまう性格も。

朝食のチキンサラダが原因か、それとも昨日水分摂取量を日頃よりかなり増やしたためか。。。
夕方までムカムカしてランチも水摂取も出来ず。
帰りにグラセン横のスポーツ店に寄りましたが、大きいポールしかなく断念。明日、もう一件探してみますぅ。 ...
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Day6　スタート！

 01月20日（月）
今日から頑張って下さい！

服装もなるべく体を冷やさないように。
ニュージャージーのキングスパは遠赤外線のサウナなので
インナーにある脂肪分をとかす働きあるので疲れたらいってみてください。
ウェブサイトからチケット取るとクーポンがあり、安く入れます❤ ...
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Day5 - Consultation

 01月19日（日）
友見さんのコンサルテーションと第一回目のセッション。
表層の筋肉と内側の筋肉の違いをなんとなーく感じながら終わりました。
左側が弱いことは、顕著に分かる。。。。
野菜、チキンを購入して、第一週にのぞみますぅ。
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Day4 ムカムカ

 01月18日（土）
昨晩の食事がひびく。朝、昼抜き。軽い下痢
胃を休めることにする。お水のみ。
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Day3. 食べ過ぎ、腹痛

 01月17日（金）
夜８時半からのイタリアン。避けられない外食。。。
胃がもたれて寝られず。少々嘔吐。とほほ
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Day2

 01月16日（木）
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Day1 今日からスタート

 01月15日（水）
石村友見さんの指導を受けることが決定！！　悪いスパイラルから脱出出来ることを祈って。。。
頑張るぞーー。
４月には、前着ていたドレスを着ることが出来ますように。
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no title

 01月05日（日）
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 01月04日（土）
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 01月03日（金）
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 01月02日（木）
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 01月01日（水）
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