Felicenyさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

Felicenyさんのトップページ>記録ノート>最新の記録ノート
最新の記録ノート

02月20日 Day37

  
続きを読む

02月19日 Day36

  
続きを読む

02月18日 Day35

  
続きを読む

02月17日 Day34

  
続きを読む

02月16日 Day33

  
続きを読む

02月15日 Day32 セッション５

  
続きを読む

02月14日 Day31

  
続きを読む

02月13日 Day30

  
続きを読む

02月12日 Day29

  
野菜って、かさばるのに料理したらちょっと。。。　買い物に行く時間が無い。。泣

ストレッチはいいですね。とにかく、体を柔らかく、燃えやすい体になることを目指して。
続きを読む

02月11日 Day28

  
続きを読む

02月10日 Day27

  
今週一杯は、オフィス仕事が一杯一杯の様子。　ストレッチを教わって良かったー
続きを読む

02月09日 Day26

  
続きを読む

02月08日 Day25 セッション４

  
今日もセッション、ありがとうございました。
ストレッチの大切さは聞いていましたが、なかなかプロに聞くこともありませんものね。勉強になります。
ってか、先週のカーディオより筋肉痛で、体中が痛ーい！

大量の野菜を買い込んで、来週の食事用に作り置きしました。 ...
続きを読む

02月07日 Day24

  
ひき続き、Projectでてんやわんや。　ストレスぅーーです。
続きを読む

02月06日 Day23

  
続きを読む

02月05日 Day22

  
続きを読む

02月04日 Day21

  
続きを読む

02月03日 Day20

  
続きを読む

02月02日 Day19

  
お水を胃もたれ無しに、飲めるようになりました。
”おうちカーディオ”初日、トレーニングとセットでやりました。
「空気椅子」どーにかなりませんかねぇ。。。笑　膝が笑う。
続きを読む

02月01日 Day18　セッション３

  
体重計乗らなきゃ良かったかも。生理前だからですよね。。。体重更新。

いやぁ、今回のセッションは疲れたーー。筋肉痛がどこっ！という訳ではなく、体全体がどーっと重たい。
マッサージをしてゆっくりしました。
明日から毎日カーディオ運動も加えて、頑張ります。
続きを読む

01月31日 Day17

  
朝起きてもまだお腹が減りませんでした。
気のせいか、腰が痛いな？というか、軽い感じになったような。。
うつむけで、おへそをへこませるトレーニングが、どうにもトドがのたうちまわっているようで、笑　まだコツがつかめません。
続きを読む

01月30日 Day16

  
Chinese New Year-----

はい、クライアントのランチでたくさん頂いてしまいました。
お腹いっぱい過ぎて、夜までお腹いっぱい。夕食はヨーグルトだけにしました。
続きを読む

01月29日 Day15

  
はい、そろそろ生理が近づきますし、頭の隅っこで、食事を摂ることへの恐怖感があるように思います。
体重の増加があるのは仕方が無いことを理解して、体重計は2日おきにしてみます。
続きを読む

01月28日 Day14

  
昨晩、早く就寝したお陰で、４時に目が覚めて、トレーニング。
喉も乾き、お腹もすき。。。朝ご飯をたくさん食べ、気持ち悪くも無く。
食生活の改善もですが、生活そのものも改善ですね。
朝方人間、目指します。
続きを読む

01月27日 Day13

  
ランチ（中華を半分）
トレーニングをした後、お風呂に入って、片足だけ入念にマッサージ。曲がりやすい。明日は反対の足。
１０時に就寝。Morning Person目指して。。。
続きを読む

01月26日 Day12ー第二回目セッション

  
今日のセッション、ありがとうございました。夕方から、いやぁ、筋肉痛。
日頃、使っていない筋肉を動かすエクササイズを教えてもらったのだなぁ、と痛みから感じました。

ともみさんのご指導の中に、バイオリンを指導する時と同じコメントが実に多くてビックリ。
「質の良い練習を短時間で」「使っている部分を意識して」「イメージを使って」などなど。 ...
続きを読む

01月25日 Day11

  
朝一にキックボクシング。それからグリニッジへ。帰り、Trainが止まらなくって良かった。。。
野菜スープを大量に作る。
明日のセッション、よろしくお願いします
続きを読む

01月24日 Day10

  
雪のせいもあって、今週は自転車通勤はもちろん無理。今日は歩いて出勤。（３０分）
四角形に気をつけて、オフィス仕事中は、足に挟んで姿勢を正してOn/Off中。

ランチはデリのサラダバー。グリルされたケール、チキン、クスクス。美味しかった。
続きを読む

01月23日 Day9

  
やっと手に入れました。今後の生徒さんのために。。。短くて小さくてイボイボのローラーは
「Sports Authority」「Modell's Sports Goods」にはありませーん。「City Sports」だけ！

家にブレンダーしかないので、今週のスムージーは全て、バナナといちごと「Naked Green Machine」とSoy Milkを少し入れて作っています。
続きを読む

01月22日 Day8

  
続きを読む