「通常日記」 ～ぽちゃのんさんの記録ノート

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ぽちゃのんさんの2014年02月の記録ノート

7日目何にもしない日

 02月28日（金）
足の癖でかなりウチマタなせいか、左膝の内側が痛くなりました
ターザンという雑誌によると　エックス脚の人は　膝内側の腱、鷲足にテンションがかかりやすいとのこと
職場のＰＴさんに相談したところ　まずはウォーキングから始めたほうがいいのでは　とアドバイスをもらいました
スロジョグは膝に負担がかかりにくいということだったので　いきなりジョギング初めてしまったけど
良くなかったのか　それともスロジョグのフォ...
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6日目

 02月27日（木）
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5日目スロージョギングゥ

 02月26日（水）
筋肉痛も軽減し　今日はスロージョギングをしました
今日は約4.2Ｋｍ走りました　足も痛くないし　息もあがらず快適に走れました
でも走っている最中、無心で走っているときは良かったけれど　急に「何か考えなきゃ」と思いだし・・・
何も思いつかなかったので　頭の中で計算をしてみました
なんだかこれだとすぐに飽きちゃいそう　（走ることは飽きないんですけど
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4日目

 02月25日（火）
夜勤明けのまま次の仕事へ・・・。
なんだか忙しい日々です＾０＾；
家に帰ってきてただいま　16時33分今日は運動できるかな＠＠；　ねっねっ眠いよ～

なんとか22:00から　トレーシーのワークアウト30分できました＾＾
毎日違う運動しているけど　これでも効果あるかな・・・
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3日目　筋肉痛＞＜

 02月24日（月）
足が筋肉痛です＾０＾；
息はまったく切れませんが　足が痛いので　スロージョギングーウォーキングースロージョギングの繰り返しです
継続すれば　長く走れるようになると思うので頑張ります
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2日目　今日は寒いから・・・

 02月23日（日）
【今日のできごと】
仕事　→　エアロバイク
【今日の感想】
帰ってきて寒かったので　家でエアロバイクを30分間しました　93ｷﾛｶﾛﾘでした
ｶﾗﾀﾞがぽかぽかになったけど　汗はなしです
昼くらいから　大腿外側広筋と内側広筋が筋肉痛になりました　筋肉が発達しますように・・・☆ミ ...
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はじめまして

 02月22日（土）
160㎝　重53㌔　脂30.2%　39歳
３０代最後の年に、なんとか痩せたーいと思います＞＜
気になる点は
①体脂肪がやけに多い
②岩盤浴に40分いても汗をかかない
①②ともに、運動不足が原因かなと思います＾－＾； ...
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