「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」「睡眠の記録」「ダイエット成功談」 ～yoshiyokoさんの記録ノート

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yoshiyokoさんの2014年03月の記録ノート

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 03月31日（月）
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 03月30日（日）
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香港

 03月29日（土）
運動　無し
おやつ
朝
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香港

 03月28日（金）
運動 ジョギング　足上げ
朝 野菜ジュース フルーツ
昼 沙田のパシフィックでカフェラテとパシフィッククラブサンド
夜　
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香港

 03月27日（木）
運動　腹筋　背筋
おやつ
朝　野菜ジュース
昼　火炭のバレンシアでサーモン定食
夜　ヒレステーキ、豆腐サラダ、豆腐、いちご
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香港

 03月26日（水）
運動　ジョギング、腕立て　足上げ
おやつ　ロールケーキ1/2
朝　カフェラテ、野菜ジュース
昼　バレンシアでチキン照り焼き定食
夜　家でチキンソテー　ひじき　豆腐　サラダ
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香港

 03月25日（火）
運動　ジョギング　腹筋、背筋、足上げ
おやつ
朝　カフェラテ　野菜ジュース
昼　バレンシアでハンバーグ定食
夜 家 秋刀魚1/2 カボチャ もずくワカメ 豆腐1/4 ゴボウチクワ人参コンニャク カフェラテ
ヨーグルト イチゴ ブドウ
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香港

 03月24日（月）
運動　ジョギング、足上げ、腕立て
おやつ
朝　野菜ジュース　カフェラテ　
昼　喜久屋で焼き鯖定食
夜　家で照り焼きチキン、豆腐チキンサラダ、かぼちゃ
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香港

 03月23日（日）
運動　足上げ、背筋、腹筋
おやつ
朝　家　野菜ジュース　カシュナッツ
昼　360のタイ料理　グリーンパパイヤサラダ、春巻き、カレー
夜　家　サーモン味噌漬け　野菜にんにく炒め　豆腐
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東京恵比寿

 03月22日（土）
運動　無し
おやつ　柿ピーナッツ　クッキー
朝　恵比寿のサンジェルマンでカレーパンとデニッシュ　コーヒー
昼　JALのラウンジでシュウマイとチャプチェ
夜　キャセイの機内食魚
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東京　恵比寿

 03月21日（金）
運動　無し
おやつ
朝　恵比寿のサンジェルマンでサンドイッチとドーナッツとカフェラテ
昼　銀座泥武士でランチボックス
夜　恵比寿ガーデンプレイスでねぎ焼きとやきそば、サラダ、カルピス
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品川　

 03月20日（木）
運動　背筋、腹筋
おやつ　
朝　無し　
昼　外苑前の喫茶でランチ
夜　AKOMEYA厨房でディナー
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品川

 03月19日（水）
運動　腕立て伏せ
おやつ　タカノフルーツパーラのイチゴパフェ　ポテトチップス　柿の種
朝　品川駅の喫茶でホットドック
昼　サンシティでランチ鶏の味噌つけみたいなもの
夜　伊勢丹のすき焼き弁当
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芦屋

 03月18日（火）
運動　腹筋、背筋、足上げ
おやつ
朝　無し
昼　すし萬で定食
夜　品川のなだ万弁当
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芦屋

 03月17日（月）
運動　腕立て伏せ　足上げ
おやつ　ソフトクリーム
朝　エクシブ有馬の部屋で菓子パン
昼　三田のアウトレットでハンバーグ定食
夜　西宮ガーデンのぼてちゅうでねぎ焼き、牛すじぼっかけ焼きそば
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有馬エクシブ

 03月16日（日）
運動　ゴルフ　足上げ
朝　竹園芦屋の上の喫茶でサンドイッチセット
昼　六甲カントリーで肉うどん
夜　有馬グランドの居酒屋で食事
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芦屋

 03月15日（土）
運動 足上げ 腹筋 背筋
おやつ
朝 ローゲンマイヤーでスクランブルエッグサンド
昼　梅田の里山ダイニングでバイキング
夜　中華　老虎菜で蒸鶏、鴨赤ワイン煮込み　海老まよ　マーボ豆腐　杏仁豆腐
　　あまりうまくなかった。。。
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芦屋

 03月14日（金）
運動 足上げ 腕立て伏せ
おやつ バニラアイス シュークリーム おかき
朝 カフェラテ
昼 スタバでチキンアップルサラダ
夜 機内食 サラダ 蕎麦 ステーキ
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香港

 03月13日（木）
運動　足上げ、腹筋、背筋
おやつ
朝　カフェラテ
昼　バレンシアでパスタ定食少々、パン小
夜 湯豆腐
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香港

 03月12日（水）
運動　足上げ　腕立て
おやつ　おかき
朝　カフェラテ
昼　無し
夜 自宅で湯豆腐
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深セン

 03月11日（火）
運動 腹筋、背筋、足上げ
朝 カフェラテ
昼 喜久屋で豆腐チゲ鍋
夜　KWBのすし屋で会食
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香港

 03月10日（月）
運動　腕立て、足上げ
おやつ　柿の種
朝　カフェラテ　柿の種
昼　無し
夜 湯豆腐
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香港

 03月09日（日）
運動　足上げ　腹筋　背筋
おやつ　柿の種　せんべい
朝　ポメロ　せんべい
昼　JKでバフェ
夜　豆腐
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深セン

 03月08日（土）
運動　ゴルフ　足上げ
おやつ　チョコ
朝　長安ホテルでバフェ
昼　福永の喜久屋で宴会
夜　ヨーグルト　チョコ
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長安

 03月07日（金）
運動　足上げ
おやつ
朝　自宅でメロンパンなど
昼　ランチ定食　豚肉の味噌つけ
夜　長安で宴会
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香港

 03月06日（木）
運動　足上げ、腕立て、プッシュアップ
おやつ
朝　ヒレステーキ、野菜サラダ、野菜ジュース、目玉焼き
昼　パスタ定食
夜　丼丼で他人丼
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香港

 03月05日（水）
運動　足上げ
朝　目玉焼き等
昼　バレンシアでチキンハンバーグ定食
夜　家で鯖ホイル焼き　豆腐
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長安

 03月04日（火）
運動　ゴルフ　足上げ
朝　長安ゴルフクラブでお粥、坦々麺
昼　長安ゴルフクラブでイタリアン
夜　ヒレステーキ
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香港

 03月03日（月）
運動　ジョギング、腹筋、背筋、足上げ
おやつ
朝　生野菜、目玉焼き、ソーセージ、カフェラテ
昼　煮込みハンバーグ定食　balencia(A-1ベーカリー）
夜　家でシャブシャブ
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東莞

 03月02日（日）
運動　ゴルフ、腕立て
朝　野菜ジュース、目玉焼き、ソーセージ、サラダ
昼　ミッションヒルでデニッシュ
夜　ミッションヒルでシンガポール焼きそば　夜家でナッツ、フルーツ
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香港

 03月01日（土）
運動　腹筋、背筋、足上げ
おやつ　ブルーベリータルト　ナッツ
朝　スタバでクロワッサンハムチーズ、ミルクティ
昼　なだ万でカマス焼き魚定食
夜　豆腐チキンサラダ、鳥そぼろ豆腐、フルーツ
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