yoshiyokoさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

04月15日 香港

  
運動
朝　野菜ジュース　ポメロ文旦　いちごヨーグルト
昼　火炭のバレンシアでグラタン
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04月14日 香港

  
運動　ジョギング
朝　ポメロ文旦　いちご　めろん
昼 喜久屋で鯖塩焼き定食
夜　タイ料理
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04月13日 香港

  
朝　野菜ジュース　ポメロ文旦　いちご
昼　ステーキサンド
夜　プレットメンジャーでラップミンチ　ポメロ文旦　いちご
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04月12日 深セン

  
運動　ゴルフ
朝　ポメロ文旦　いちご　ヨーグルト　野菜ジュース
昼　ミッションでクラブサンド　インド風チャーハン　ちじみ
夜　ポメロ文旦　いちご　
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04月11日 香港

  
運動　ジョギング
朝　ポメロ文旦　フルーツヨーグルト　野菜ジュース
昼　バレンシアで鯛の生姜焼き定食
夜　ポメロ文旦　フルーツヨーグルト　ナッツ
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04月10日 香港

  
運動
朝　野菜ジュース　ポメロ文旦　いちご　メロン　ヨーグルト　カフェラテ
昼　火炭のバレンシアでハンバーグ定食
夜　ポメロ文旦　ＨＳＢＣのプライベートバンク招待　The Hullet Houseでフレンチコース
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04月09日 香港

  
運動
朝　ポメロ文旦　いちご　メロン　ヨーグルト
昼　セントラルでサイコロステーキ定食
夜　ポメロ文旦　いちご　メロン　ナッツ
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04月08日 香港

  
運動　ジョギング、腕立て
朝　ポメロ文旦　いちご　メロン
昼　喜久屋でハンバーグ定食
夜　ポメロ文旦　いちご　メロン　ヨーグルト　ナッツ
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04月07日 香港

  
運動　ジョギング
朝　ポメロ文旦　いちご　メロン　パイナップル　カフェラテ
昼　　火炭のバレンシアでポークチョップ定食
夜　ポメロ文旦　いちご　メロン　パイナップル
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04月06日 香港

  
運動　ジョギング　腹筋　背筋
朝　野菜ジュース　カフェラテ　フルーツ
昼 なた万 松花堂弁当
夜　ポメロ文旦　いちご　メロン　ナッツ　カフェラテ
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04月05日 深セン

  
運動　腕立て伏せ　ゴルフ
朝　ポメロ文旦　いちご
昼　深セン湾の喜久屋で玉子焼き　焼きそば　サラダ　いか刺身　たこぶつ　ハム
夜　ポメロ文旦　いちご　ナッツ　アイス　お菓子
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04月04日 香港

  
運動　ジョギング
朝　野菜ジュース　ポメロ　いちご
昼　火炭のバレンシアでキーマカレー
夜　ポメロ文旦　いちご　ぶどう　ナッツ
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04月03日 香港

  
運動　腹筋　背筋
朝　野菜ジュース　ポメロ文旦　いちご　カフェラテ
昼 火炭のバレンシアでパスタ　ボロネーゼ
夜　ポメロ文旦　いちご
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04月02日 香港

  
朝　野菜ジュース　ポメロ文旦　ブドウ　パイナップル
昼　ポークステーキ　ご飯　生野菜
夜　ポメロブンタン　ブドウ　いちご
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04月01日 香港

  
運動　ジョギング
おやつ
朝　野菜ジュース　ぽめろ　いちご
昼　喜久屋でヤキソバ、ご飯1/2
夜　ぽめろ　いちご
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03月31日 no title

  
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03月30日 no title

  
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03月29日 香港

  
運動　無し
おやつ
朝
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03月28日 香港

  
運動 ジョギング　足上げ
朝 野菜ジュース フルーツ
昼 沙田のパシフィックでカフェラテとパシフィッククラブサンド
夜　
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03月27日 香港

  
運動　腹筋　背筋
おやつ
朝　野菜ジュース
昼　火炭のバレンシアでサーモン定食
夜　ヒレステーキ、豆腐サラダ、豆腐、いちご
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03月26日 香港

  
運動　ジョギング、腕立て　足上げ
おやつ　ロールケーキ1/2
朝　カフェラテ、野菜ジュース
昼　バレンシアでチキン照り焼き定食
夜　家でチキンソテー　ひじき　豆腐　サラダ
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03月25日 香港

  
運動　ジョギング　腹筋、背筋、足上げ
おやつ
朝　カフェラテ　野菜ジュース
昼　バレンシアでハンバーグ定食
夜 家 秋刀魚1/2 カボチャ もずくワカメ 豆腐1/4 ゴボウチクワ人参コンニャク カフェラテ ...
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03月24日 香港

  
運動　ジョギング、足上げ、腕立て
おやつ
朝　野菜ジュース　カフェラテ　
昼　喜久屋で焼き鯖定食
夜　家で照り焼きチキン、豆腐チキンサラダ、かぼちゃ
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03月23日 香港

  
運動　足上げ、背筋、腹筋
おやつ
朝　家　野菜ジュース　カシュナッツ
昼　360のタイ料理　グリーンパパイヤサラダ、春巻き、カレー
夜　家　サーモン味噌漬け　野菜にんにく炒め　豆腐
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03月22日 東京恵比寿

  
運動　無し
おやつ　柿ピーナッツ　クッキー
朝　恵比寿のサンジェルマンでカレーパンとデニッシュ　コーヒー
昼　JALのラウンジでシュウマイとチャプチェ
夜　キャセイの機内食魚
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03月21日 東京　恵比寿

  
運動　無し
おやつ
朝　恵比寿のサンジェルマンでサンドイッチとドーナッツとカフェラテ
昼　銀座泥武士でランチボックス
夜　恵比寿ガーデンプレイスでねぎ焼きとやきそば、サラダ、カルピス
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03月20日 品川　

  
運動　背筋、腹筋
おやつ　
朝　無し　
昼　外苑前の喫茶でランチ
夜　AKOMEYA厨房でディナー
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03月19日 品川

  
運動　腕立て伏せ
おやつ　タカノフルーツパーラのイチゴパフェ　ポテトチップス　柿の種
朝　品川駅の喫茶でホットドック
昼　サンシティでランチ鶏の味噌つけみたいなもの
夜　伊勢丹のすき焼き弁当
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03月18日 芦屋

  
運動　腹筋、背筋、足上げ
おやつ
朝　無し
昼　すし萬で定食
夜　品川のなだ万弁当
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03月17日 芦屋

  
運動　腕立て伏せ　足上げ
おやつ　ソフトクリーム
朝　エクシブ有馬の部屋で菓子パン
昼　三田のアウトレットでハンバーグ定食
夜　西宮ガーデンのぼてちゅうでねぎ焼き、牛すじぼっかけ焼きそば ...
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