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ビービーさんの2014年10月の記録ノート

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 10月31日（金）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、有機豆乳無調整200ml、コクだし醤油よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
親子小丼とかけそば
【間食】
20品目のバランスサラダ(大根、キャベツ、穀物加工品(ガルバンゾー、えんどう、レンズ豆、玄米、あずき、大豆、大麦、その他)、リーフレタス...
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 10月30日（木）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、コクだし醤油よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
黒石つゆやきそば、牛肉コロッケ、ショコラブラン
【間食】
ファミコレブラック無糖300ｇ、国産小麦のブランロール、もちもち三穀ロール、メープルボックス(ハーフ)
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 10月29日（水）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、コクだし醤油よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
豚肉汁うどん
【間食】
セブンカフェホットコーヒーR、金のロール、もちふわキャラメル蒸しケーキ ...
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 10月28日（火）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、コクだし醤油よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
いなり木弁当（ご飯、味噌汁、椎茸の肉詰め、アジの甘酢漬、マカロニサラダ、かぶの甘酢漬、お浸し、煮物（とり団子、かぼちゃ、出し巻き玉子、ちくわ、厚揚、こんにゃく、揚げなすのみそかけ、人参）、レタス...
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 10月27日（月）
【朝ごはん】
塩とオリーブオイルのもちもちパン、具たっぷりおむすびだし巻と辛子明太子、
【昼ごはん】
鶏天そば(ありがたや)
【間食】
UCCブラック無糖プレミアムアロマ275g、おいしいたまごの蒸しケーキ、ソフトフランス、チーズデュオ ...
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 10月26日（日）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、おにぎり、ちらし寿司、味噌汁、筑前煮、ポテトサラダ、バナナ、珈琲ブラック、7種類の野菜サラダ(キャベツ、コーン、ミニトマト、大根、人参、紫キャベツ、水菜)
【昼ごはん】
なし
【間食】
さくっとフランス、黒糖ベーグル、小倉ブレッド、ライ麦のチーズパン、ヘルシア緑茶まろやか ...
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 10月25日（土）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、無調整豆乳200ml、まろやか豆乳鍋、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、餃子6個、ベーグル(プレーン)
【昼ごはん】
なし
【間食】
緑茶伊右衛茶 特茶500ml、モーニングショット400ｍｌ、もちもち三穀ロール、オレンジとクリームチーズ、マロンリッチ...
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 10月24日（金）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、無調整豆乳200ml、鶏がら塩よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3
【昼ごはん】
豚肉の野菜炒め定食
【間食】
ふんわりシフォンケーキ、タリーズコーヒーブラック285ml、ざるそば ...
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 10月23日（木）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、鶏がら塩よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
ルーツアロマブラック300g、ココア揚げパン ...
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 10月22日（水）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、無調整豆乳200ml、鶏がら塩よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
塩ワンタン麺
【間食】
レイソルチャンピオンバーガー（日京クリエイト）、たまごとハムのサンド ...
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 10月21日（火）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、鶏がら塩よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3、バナナ
【昼ごはん】
イワシのパン粉焼定食(イワシ2匹、金平ゴボウ、お浸し、春雨サラダ、みかん)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ファミコレブラック無糖240ml、缶コーヒーブラック...
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 10月20日（月）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、鶏がら塩よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
スーピ仕立てあさりときのこの和パスタ、鶏つくね串タレ(なんこつ入り)、ブレンドS
【間食】
ブルーベリー＆アサイー ...
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 10月19日（日）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、ルヴァン種のくるみパン、玄米雑穀ぱん2個、鯖の塩焼き、焼野菜サラダ、豆腐焼売3個、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
なし
【間食】
ベイクドドーナツ3個、京茶ラスク抹茶3枚、緑茶伊右衛茶 特茶500ml ...
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 10月18日（土）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、まろやか豆乳鍋、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3、シウマイ弁当(白俵型ご飯(小梅、黒胡麻)、昔ながらのシウマイ5個、鮪の照り焼、かまぼこ、鶏唐揚げ、玉子焼き、筍煮、あんず、切り昆布＆千切り生姜)
【昼ごはん】
きざみそば(潮屋)、おだしが染みる！かやくご飯おむすび、...
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 10月17日（金）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、コクだし醤油よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
鶏肉と白菜の卵とじ鍋(きのこご飯、赤魚西京焼、煮物(ミニがんも、椎茸、人参、レンコン、牛蒡)、味付茹卵1/2、レンコン金平、付け合わせ)、金平ごぼう、ふんわりチーズのパン、バター香るクロワ...
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 10月16日（木）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、コクだし醤油よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3、バナナ
【昼ごはん】
ざるそば大盛、バター香るクロワッサン
【間食】
ルーツアロマブラック300g、しっとりバナナのケーキ、こきりこ、 ...
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 10月15日（水）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、コクだし醤油よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
かつ丼とかけうどん
【間食】
セブンカフェホットコーヒーR、キットカット、おでん（味しみ大根2個、こんにゃく、かまくらはんぺん、野菜さつま揚げ...
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 10月14日（火）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、コクだし醤油よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3
【昼ごはん】
いなり木弁当（ご飯、味噌汁、豚肉のチーズ巻フライ、ぬか漬サンマ焼、マカロニサラダ、お浸し、かぶ甘酢漬、煮物（とり団子、南瓜、さつま揚げ、出し巻き玉子、がんも、こんにゃ...
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 10月13日（月）
【今日やった運動】

【運動した時間】
R40M右
【新たな発見】
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 10月12日（日）
【今日やった運動】

【運動した時間】
R40N左
【新たな発見】
...
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 10月11日（土）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、鮭、スクランブルエッグ、ウィンナー、ベーコン、玉子豆腐、のっぺ、きのこ煮付、栃尾油揚げ、金平ゴボウ、漬物等(梅干、白菜、明太子、さんまの蒲焼、生姜煮、ふる漬け、青海苔唐辛子煮)、サラダ(キャベツ、トマト、マカロニサラダ、パプリカ、水菜)、珈琲ブラック(トラットリア ヴィアーレ)
【昼ごはん】
コロッケそば、おにぎり(ごま塩鮭ハラミ)、鱒の寿司
【間食】
ヘル...
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 10月10日（金）
【朝ごはん】
無脂肪乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、ネーブルオレンジ、りんご1/3、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
ランチバイキング(カレー(ダール豆、野菜、ほうれん草、チキン、キーマ)、スパイスライス、ナン2切、スープ、サラダ(人参、大根、キャベツ...
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 10月09日（木）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
金の珈琲ブラック・無糖400ml、バター香るクロワッサン、レーズン入りメロンパン ...
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 10月08日（水）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、バナナ、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
武蔵野ランチ(鶏南蛮うどん、ミニカレー、サラダ)
【間食】
珈琲ブラック200ml、無調整豆乳200ml ...
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 10月07日（火）
【朝ごはん】
無脂肪乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
赤魚の煮付け、ミルクドーナツ
【間食】
ヨーロピアン薫るブラック400ml ...
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 10月06日（月）
【朝ごはん】
無脂肪乳200ml、無調整豆乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3
【昼ごはん】
若鶏と青ねぎの和パスタ、缶コーヒーブラック185g、ワッフルチョコアーモンド
【間食】
太陽のスーパーフルーツ ブルーベリー＆アサイーミックス、ソフトフランス、もちもち三穀ロール、バナナ、塩クレセ...
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 10月05日（日）
【朝ごはん】
無脂肪乳200ml、おいしい無調整豆乳200ml、トマト、りんご1/3、バナナ、もちもち三穀ロール
【昼ごはん】
おむすび(明太辛子高菜、焼きたらこ)(おむすび処米’ｎ八重洲南口店)、もつ煮(バラエティーフードKRC）、ハム串(五浦ハム)、
【間食】
トルネード(鹿島海岸通り商店会)、りんご1/3 ...
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 10月04日（土）
【朝ごはん】
無脂肪乳200ml、鶏だし・うま塩鍋、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、ネスカフェエクセラ、石窯くるみパン、ベーグルプレーン
【昼ごはん】
らーめん、おむすび(梅ごはん)、焼おにぎり(香ばし醤油)
【間食】
北海道あんぱん、北海道コーンパン、バナナ、ぬれ煎餅
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 10月03日（金）
【朝ごはん】
無脂肪乳200ml、鶏白湯よせ鍋、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
かつお香る醤油やきうどん、シーチキン＆コーンサラダ、ブレンドS、バター香るクロワッサン
【間食】
ヨーロピアン薫るブラック290ml、ソフトフランス、チキンカレ...
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 10月02日（木）
【朝ごはん】
無脂肪乳200ml、鶏白湯よせ鍋、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3
【昼ごはん】
生パスタ茄子ボロネーゼ、缶コーヒーブラック185g、鶏つくね串タレ(なんこつ)、ワッフルチョコアーモンド
【間食】
太陽のスーパーフルーツ ブルーベリー＆アサイーミックス、も...
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 10月01日（水）
【朝ごはん】
無脂肪乳200ml、鶏白湯よせ鍋、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
みそ・ライスセット
【間食】
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