「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「ダイエット成功談」「さくらの湯ウォーキング」 ～狩場男さんの記録ノート

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狩場男さんの2015年10月の記録ノート

母一時退院　兼業主夫？

 10月31日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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糖質の誘惑

 10月30日（金）
【朝ごはん】
人参ジュース、豆乳
【昼ごはん】
ゆで卵２個、チーズ３個
【間食】
【晩ごはん】 ...
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臨時収入あり

 10月29日（木）
【朝ごはん】
ニンジンジュース
【昼ごはん】
唐揚、牛蒡天ぷら、ゆで卵２、チーズ２
【間食】
...
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ペン字教室

 10月28日（水）
【朝ごはん】
豆乳
【昼ごはん】
五目御飯、おでん、八宝菜
【間食】
スポンジマフィン ...
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ラ・パール　　エアコン洗浄

 10月27日（火）
【朝ごはん】
豆乳
【昼ごはん】
イオンの２９８円弁当（辻さん差し入れ）
【間食】
...
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糖質と歯周病

 10月26日（月）
【今日のできごと】 糖質ばかり取っていると虫歯だけでなく、歯周病などにもなりやすいとか。
で、唾液分泌を多くする食事の仕方（１回で３０回咀嚼する。）で唾液の成分が口内環境を良くするらしいですね。
もうずーっと歯科通い。　　オリジナルの歯もほとんどないけど、歯周病が予防できるのであれば、今の取組みも悪くないなと思う。
月３～４回、１回あたり１時間の治療時間と、治療代は長期に及べば馬鹿になりませんから...
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市民運動会

 10月25日（日）
【今日のできごと】
市民運動会（駐車場係長）、横山葬儀と夜念仏
一部の公民館は参加をボイコットしたとか・・・・・大人げないよね。
でも、市を挙げての運動会ってのも、ちょっと時代遅れなのかも。
地域コミュニティの醸成とかきれいごとはいえても、実態としては単なる公民館同士の戦争にしか見えませんが・・・・。
【食事備忘】 ...
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チャリンコで大転倒

 10月24日（土）
【今日のできごと】
チャリンコで大転倒！右手、右足に擦過傷。しかし、その後たかのこの湯にて湯治。
朝４時。国道１１号線の歩道縁石にチャリンコで突っ込んで、道路のセンターラインまで弾き飛ばされた。
もし、車が着てたらと思うと、ほんとラッキーなのかも。　命拾いしたことを感謝せねば。
【食事備忘】
朝：豆乳 ...
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no title

 10月23日（金）
【今日のできごと】

【食事備忘】
昼：シシャモ３匹、ゆで卵２個、チーズ２個、豆乳
夜：ＭＥＣ卵、ほうれん草ともやしのお浸し、豚汁、しいたけのバター焼き、缶チュウハイ２、焼酎１、赤ワイン１
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ワコールのＢＲＯＳ

 10月22日（木）
アンダーウエアにもこだわり。
何気なくネットをみていたら、女性下着メーカーのワコールが何と男性用のアンダーウエアを販売しているではないか！！
しげしげと見ていたら、今まで私が着用していた、「とりあえず下着」、いやそれ以上に「体に圧迫感のないゆる～いパンツやシャツ」に対して、なんということか、
体にぴったりと密着、、、、、、それどころか、パンツは「クロスウォーカー」といって、１日６０００千歩以上歩け...
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カルチャースクール

 10月21日（水）
【今日のできごと】
今日から１２月末まで、８回シリーズで、「きれいな字を書く」のカルチャースクールに参加。
習い事などいままでほとんど興味がなく、また、月謝も８回とはいえ15000円を支払うことにまったく関心もなかったが、約３ヶ月にも渡って、字をうまくなりたいと、地元愛媛新聞の「地軸」（朝日新聞の天声人語のようなやつ）を書き写しノートに書き、これならそこそこ根気がついたかな、と、同社のスクールに...
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no title

 10月20日（火）
【今日のできごと】

【今日の感想】
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ＭＥＣ食についての考察

 10月19日（月）
今、渡辺直幸医師の提唱するＭＥＣ食に徐々にシフトしているところ。
だが、１日１食を提唱する書籍の中に気になることが。
動物性タンパク、つまり肉には発がん性の危険があるとはっきり書いてある。
ＭＥＣ理論では、炭水化物以外ならなんら問題ないというスタンスで、内容にも合点がいくのだが、この「発がん性」だけはちょっと？？？である。
外にも、不飽和脂肪酸（魚に多い）は体に良いが、飽和脂肪酸（肉類、それにラー...
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湯布院旅行

 10月18日（日）
【今日のできごと】
１７～１８日、地元の旅行クラブＫＴＣで大分県湯布院と宮崎県高千穂峡へ。
自分たちのマイクロバスで大型免許保有者３名が運転手。
私は、ただただ飲むだけ。唯一、糖質制限として、小麦系のおやつは一切なし。自分で持ち込んだ、うるめいわし、チーズ、卵焼き、茎わかめ、酢こんぶなどでしのぐ。
が、缶チューハイはおそらく５本以上、焼酎の炭酸割りも２～３杯、、、、、、結果的に、やはり３ｋｇ近く...
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no title

 10月17日（土）
【今日のできごと】

【今日の感想】
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no title

 10月16日（金）
【今日のできごと】

【今日の感想】
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高血圧

 10月15日（木）
【経過】
４～５年前だったか、人間ドックで高血圧症を告知された。
１８０オーバーで、立っているとふらつくようなこともあり、とうとう降圧剤のお世話になり始めた。
が、約２年前に「脱病院宣言」（但し、歯科だけはやむなく継続）をして、薬に頼らない生活を行ってきた。
約２ヶ月前からはじめたダイエットで食生活の改善（少食）と相まって、さくらの湯で入浴前に血圧を測ると、１２０程度に収まるようになり喜んでいた。...
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no title

 10月14日（水）
【今日のできごと】

【今日の感想】
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 10月13日（火）
【今日のできごと】

【今日の感想】
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歩きまくった１日

 10月12日（月）
【今日のできごと】
ウォーキングは、一人で歩くのは、ちょっと格好悪いということと、犬（ビーグル）も散歩をいつも要求してくるという双方の利害の一致？で、ウォーキングはいつも犬と一緒。
ちょっとでも犬小屋に近づこうものなら、奴は散歩に連れて行ってくれ～といわんばかりに甘えてくるのだ。
ま、そのおかげで散歩する動機付けになるのだけれど・・・・・。
で、今日は朝に６千歩近く散歩した上に、夕方には、近くの...
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 10月11日（日）
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 10月10日（土）
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痩せたね。では満足しない。

 10月09日（金）
【昨日のできごと】
免許の更新で会社を休む。更新が午前中に終わったタイミングで、友人（自営業）から電話。「昼飯でも一緒に食べよう。」
松山の「元気いちばん亭」ラーメン屋だ。　　最悪。　　糖質制限ダイエットに目覚めかけている私は、、、迷いましたが、付き合いも大切。
でもって、ランチ時間帯で、ラーメン＋ご飯＋豚のしょうが焼き。　　ラーメン⇒糖質、ご飯⇒糖質、豚のしょうが焼きはぎりぎりセーフ（だけど、味...
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 10月08日（木）
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 10月07日（水）
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 10月06日（火）
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 10月05日（月）
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今日も食べすぎ

 10月04日（日）
【今日のできごと】
今日も友人の仕事の手伝い。　松山市内の現場だったので、学生時代に「安くて大盛でなおかつ旨い！」としょっちゅう通っていた　太養軒に行って「焼肉定食」
ＭＥＣ食にチャレンジしてもやはり「ご飯」を残すのは友人の手前、気が引ける。　結局がっついてしまった。
その上、夜も嫁や娘にご飯を食べさせないといけないので、まさか作った本人が食べないわけにもいかず・・・。
キムチ鍋。　　　せめても...
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今日は食べすぎ＆温泉入浴法

 10月03日（土）
【今日のできごと】
友人の仕事の手伝いで、新居浜市へ。
その前に腹ごしらえで、喫茶もりの精でモーニング！！ゲッ！　　コーヒー代＋１３０円で、焼き魚、サラダ、味噌汁、そして厳禁の糖質「白ご飯のてんこ盛り」
あ～いきなり糖質過剰だ。　　勇気を出して、ごはんは半分残しました。　　友人「あれだけ大食いのお前がご飯残すなんて信じられん。」と。
そして、昼過ぎに新居浜到着。現場へ行く前に台湾料理店で昼食、、...
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ＭＥＣ食

 10月02日（金）
昨日のノートに投稿いただいたかたかが、ＭＥＣ食の情報提供をいただいておりましたが、どうやら私もそのあたりの予感があったのか、図書館で渡辺信幸氏の「日本人だからこそ「ご飯」を食べるな」という書籍を予約しており、早速読んでみると（まだ途中）なんとＭＥＣ食です。
生活習慣病改善のためのダイエット、不食・少食の挑戦、食品添加物や農薬の問題などいろんな方向に私の興味は飛んできてますが、最終的には当初の目的を...
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生活習慣の改善

 10月01日（木）
昨日より再スタートした「カラダカラ」。約４年のブランクを経て、年齢とともに人間ドックの成績不良、病院での治療開始と一方的な中断。そして、どうしても症状がつらい高血圧と通風の薬剤治療の再開と中断。
５０歳を過ぎる前後から、自分が年老いていくことの悲しさとともに、内臓系の数値の悪さにひどく将来を悲観しておりました。
白髪も目立ち、腹もますます出てきて、メタボ直前を宣告され・・・・もうほとんどボロボロの...
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