「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2015年10月の記録ノート

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 10月30日（金）
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明日は病院へ

 10月29日（木）
明日は、発注していた運動用の膝サポーターが届いたというので、病院に取りに行ってきます。
送ってもらってもよかったのですが、膝の手術までまだ半年近くあるので、顔つなぎもかねて(;￣ー￣A
片道一時間半もかかるんですよ。遠いなぁ。。。
でも、腕のいい先生にオペしてもらわないと、滑れなくなったら困るしっ(ｷﾘｯ

【今日の運動】 ...
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 10月28日（水）
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今日のヨガ、キツかった～(-_-;)

 10月27日（火）
今日は、いつもより15分長いヨガのクラスに出てみました。
たったの15分なのに、いやーキツイ事キツイ事。。。
やっぱ60分が限界だわー。

【今日の運動】
ホットヨガ75分 ...
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おでんで炊き込みご飯♪

 10月26日（月）
クックパッドに載っていた、おでんの残りスープで炊き込みご飯を作るのをやってみました。
普通に美味しい炊き込みご飯が完成(^-^)
これは楽でいいレシピだわ♪
こういうのを思い付く人ってすごいなー。
毎日がクックパッド頼りの私ですf(^_^;)
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 10月25日（日）
【朝ごはん】
納豆 ご飯
味噌汁/ナメコ・豆腐・長ネギ
切り干し大根煮
胡瓜の浅漬け
コーヒー/ブラック ...
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 10月24日（土）
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おかえりダンナ

 10月23日（金）
ダンナが五日間の東北出張から帰ってきたので、またマトモな食事に戻れました(//∇//)

しかし、明日は所属スキークラブの年次総会。
時間も長いので、毎年つい飲み過ぎるんですよねー。
気をつけないと、ほんと。
二日酔いになるほど飲まない事が目標ですっ ...
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クエン酸中毒？

 10月22日（木）
今日は、久しぶりに献血をしてきたのですが・・・
成分献血でしたが、途中で軽い吐き気がして、しばらくしたら唇が痺れてきました(；￣Д￣）？
我慢して最後まで乗り切り、休んでる内に痺れは取れました。ホッ
ネットで調べたら「クエン酸中毒」というものらしい。
成分献血では、血液が固まらないように、クエン酸を加えながら採血するそうで、人によってはそんな副作用が出るそうです。
でも、今までは大丈夫だったのにな...
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今日は赤ワイン(￣ー￣)

 10月21日（水）
すだちのジャムがちょっと苦味が強くて、パンやヨーグルトで食べるとイマイチだったんですが、チーズと一緒に食べたら絶品おつまみになりました！
赤ワインをチビチビやりながら、ひとり秋の夜長を過ごしてます(￣ー￣)美味い。。。

【今日の運動】
ホットヨガ60分
【朝ごはん】 ...
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 10月20日（火）
【今日の運動】
ホットヨガ60分
【朝ごはん】
くるみレーズンパン バター
柿 胡瓜 さつま芋 豆
ヨーグルト/すだちジャム ...
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手抜き食f(^_^;)

 10月19日（月）
今日から金曜まで、ダンナはまた東北出張。
一人なので、食事は手抜きモードでございますm(._.)m
もっと葉っぱを食べなきゃな～。

【今日の運動】
ホットヨガ60分 ...
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お買い物♪♪♪

 10月18日（日）
甥っ子のスキープーツを買いに、ダンナと３人で神田へ。
まだ子供用なので、安くて助かります。
ついでに自分用のヘルメットを購入。
頭の形が悪くて、いつもなかなか合うメットがなくてデザインまで選べないのですが、今回はカワイイのが買えました( v^-゜)♪
あとは雪が降るのを待つばかり♪
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蒸しパン作り♪

 10月17日（土）
明日はアレルギー持ちの甥っ子に会うため、手土産に米粉蒸しパンを作製♪
コーンとさつま芋＆レーズンの二種類です(^-^)
彼の為に作るのは、もう３度目なのでたいぶ手慣れてきて、キレイに作れるようになりました。
普段、ご飯しか食べられないので、あげるととても喜んでくれるので作りがいがあります♪

【今日の運動】 ...
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「ピッチ・パーフェクト」

 10月16日（金）
先日、映画を観に行ったとき予告編で「ピッチ・パーフェクト２」がとても面白そうだったので、１を借りて観てみました。
ストーリーは単純だけど、パフォーマンスシーンはかなり楽しめました・・・が、下ネタ＆ブラックジョークが満載過ぎて、そこがちょっと┐(-。-;)┌
２、どうしようかなぁ。。。

【今日の運動】
ランニングマシン30分 ...
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今日も頑張った。。。

 10月15日（木）
今日もヨガ＆有酸素運動！
これで少しでも体脂肪が減ってくれるといいんですが。
ちょっと膝が痛いかも(-_-;)
調子にのりすぎたかな。。。

【今日の運動】 ...
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運動頑張った(￣ー￣)

 10月14日（水）
ガッツリ運動しました♪
毎日のようにヨガに行ってても体脂肪がさっぱり減らない┐(-。-;)┌
やっぱり有酸素運動をしないとダメなようです。。。

【今日の運動】
エアロバイク60分 ...
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インプラント入りました♪

 10月13日（火）
今日、やっっっと奥歯のインプラントが入りました＼(^o^)／
４ヶ月以上かかりました。あー長かったなあ。。。
片側でしか噛めなくて不便だったけど、その不便さに慣れてしまって、両奥歯で噛むのがヘンな感じです。
歯があるってすばらしいな～(T-T)

【今日の運動】 ...
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二日酔い。。。

 10月12日（月）
昨日、実家で飲み過ぎまして、今日は使いものになりませんでした。
もう若くないんだから、二日酔いになるほど飲んではいけない。
反省しよう。。。

【朝ごはん】
カフェオレ ...
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膝の診察(^^)

 10月10日（土）
金曜日に膝の診察を受けてきました。
担当の先生は、ご自身もスキーをする方で話が早くて助かりました～f(^_^;)
MRI画像を見た診断は、前十字靭帯がないわりには軟骨もまだ写ってるし、思ったほど悪くないけど、春予定の再建手術をする前に急に悪化する事も十分あり得るとの事でした。。。怖っ
ま、そうならないように、今シーズンは、スキー用の膝の装具を付けた方がいいというので、さっそく注文。
出費ですが、滑...
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 10月09日（金）
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明日は検査です。

 10月08日（木）
実は、今シーズン終了後に膝の前十字靭帯の再建手術を予定してまして、明日はその為の検査に行ってきます！
どの病院で受けるかずいぶん悩んだんですが、お世話になってるスキーのコーチが再建手術をした時の先生を紹介してもらえました♪
メールのやり取りだけだったので、その病院に行くのは明日が初めて。
迷うかもしれないので、早めに出掛けよう。

【今日の運動】 ...
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焼き魚

 10月07日（水）
今日の「ためしてガッテン」で、魚の塩焼きを皮がパリパリになるまで焼くと、焼きすぎて脂が抜けるとの情報。
マジかー。生焼けが嫌で、いつも明らかに焼きすぎてしまいますf(^_^;)
今日の鯵は、脂がのってて、焼きすぎでも美味しく頂けました♪

【今日の運動】
ホットヨガ60分 ...
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遅い夕飯f(^_^;)

 10月06日（火）
ダンナの帰宅を待っていたら21時半夕食スタート。遅い～
今日のメニューはトマトの酸味をたっぷり効かせた大人のカレー♪
ウマウマでした(^-^)
明日のランチはカレードリアで決まりだわ⭐

【今日の運動】 ...
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何でもない一日。

 10月05日（月）
先日、直売所で「秋映」という品種のリンゴを購入。
今日、ジャムにしてみたら、濃い赤が出てキレイに仕上がりました(^o^)♪
大満足♪

ニュースウォッチ9を見ていたら、鈴木キャスターの椅子がキーキーうるさいのが気になってニュースが耳に入ってこなかったf(^_^;)
誰か鈴木さんの椅子に油をさしてーーー。 ...
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丸沼高原二日目

 10月04日（日）
確実にスキーで消費した以上にカロリー摂取しましたf(^_^;)
ま、楽しかったのでいいんですが。
明日の朝、体重計にのるのがちょっと恐いかも(-。-;)

【朝ごはん】
宿の朝食 ...
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丸沼高原プラスノー♪

 10月03日（土）
晴天でした！
シルバーウィークの時より空いていて、リフト待ちもなく快適に滑れました♪
宿のご飯も相変わらず美味しかったので大満足( v^-゜)♪
明日の朝食も楽しみです♪
明日も頑張ろう。。。
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有酸素運動dayo(^o^)o

 10月02日（金）
今日はヨガスタジオが定休日なので、久しぶりに区のスポーツセンターに行ってきました。
平日だというのに、主にシニアで混み混みf(^_^;)
家の回りを走ると歩行者やら信号やら色々気になるので、思う存分、走ってきました( v^-゜)♪

さて！明日からまた丸沼高原でスキートレーニング！
サマースキーはこれが今シーズン最後です。 ...
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爆弾低気圧接近中。。。

 10月01日（木）
午前中はヨガに行って、帰りに役所で手続き関係。
午後は走りに行きたかったのですが、予報より早く風雨が強まってきたので止めときました。
明日こそ走りに行こう。
夕飯の豆腐ハンバーグ、大好評でした(^-^)
豚肉ちょっぴり、ほぼ豆腐。えのき茸を練り込んで、さらに舞茸＆しめじソース。
ウマウマでした♪菌活ばっちり？ ...
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