「食事の記録」「通常日記」「1364」「睡眠の記録」 ～pushucaさんの記録ノート

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pushucaさんの2016年01月の記録ノート

痩せすぎ領域突破

 01月31日（日）
【朝ごはん】
スムージー　食パン　スライスチーズ
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　カマンベールチーズ　水菜、レタスのサラダ
【間食】
おかき2袋　柿ピー2袋 ...
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雪掻きで腹が減った

 01月30日（土）
【朝ごはん】
スムージー　ロールパン　牛乳
【昼ごはん】
食パン　スライスチーズ　牛乳　ポトフ、ロールキャベツ、ウィンナー、ジャガイモ、トマト、玉葱、人参
【間食】
煎餅4つ　柿ピー2袋　蜜柑　胡桃　アーモンド ...
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間食の具現化

 01月29日（金）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　コケモモジャム　ハム、大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻　ドーナツ1/2
【間食】
柿ピー2袋　海胆煎餅2個　落花生　胡桃　アーモンド ...
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間食し過ぎ

 01月28日（木）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　スライスチーズ　牛乳　ゆで卵　人参、シメジ、ワカメ、大豆、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー4袋　シュークリーム　食パン1/2　牛乳　コケモモジャム ...
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食事の記録

 01月27日（水）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　人参、シメジ、ワカメ、ほうれん草、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　桜餅　落花生　ビスケット5枚 ...
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食事の記録

 01月26日（火）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　ワカメ、水菜、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー3袋　煎餅　胡桃 ...
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食事の記録

 01月25日（月）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　スライスチーズ　ハム、キャベツ、ほうれん草、水菜
【間食】
柿ピー2袋　シュークリーム　ビスケット5枚　煎餅1枚 ...
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食事の記録

 01月24日（日）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、シメジ　野菜ジュース　林檎
【間食】
柿ピー1袋　食パン1/2　葡萄ゼリー ...
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食事の記録

 01月23日（土）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パンケーキ、バター、メイプルシロップ　炒り豆腐、鶏挽肉、人参、ピーマン　野菜ジュース
【間食】
柿ピー2袋　胡桃　プリン　ビスケット5枚　林檎 ...
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食事の記録

 01月22日（金）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ヒジキ、大豆、シメジ、人参、水菜、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　シュークリーム ...
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食事の記録

 01月21日（木）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　スライスチーズ　牛乳　ゆで卵1/2　人参、ほうれん草、豆腐、胡麻、コンニャク、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド　胡桃 ...
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食事の記録

 01月20日（水）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　人参、ヒジキ、ほうれん草、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー3袋　ビスケット5枚　チョコパイ　胡桃　アーモンド ...
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食事の記録

 01月19日（火）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　スライスチーズ　牛乳　ゆで卵　白菜、人参、ヒジキ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド　柿ピー2袋 ...
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食事の記録

 01月18日（月）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　ほうれん草、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋　シュークリーム ...
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食事の記録

 01月17日（日）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト　牛乳　クリームシチュー、蕪、玉葱、人参、鶏肉、シメジ　胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋　ビスケット5枚 ...
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食事の記録

 01月16日（土）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、シメジ、ウィンナー、海苔　胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
ミニチョコパイ　柿ピー1袋　シュークリーム ...
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食事の記録

 01月15日（金）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　トマト、水菜、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋 ...
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食事の記録

 01月14日（木）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　ヒジキ、竹輪、パプリカ、水菜、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋　ビスケット　アーモンド ...
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食事の記録

 01月13日（水）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ　牛乳　ゆで卵　ジャガイモ、魚卵、人参、トマト、さやいんげん、水菜、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー3袋　アーモンド　胡桃 ...
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食事の記録

 01月12日（火）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　ゆで卵　大豆、パプリカ、大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー4袋　ビスケット ...
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食事の記録

 01月11日（月）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　トマト、パプリカ、パセリ、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋 ...
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食事の記録

 01月10日（日）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン、ハム　牛乳　ポトフ、トマト、ジャガイモ、玉葱、人参、シメジ　鳥から揚げ、レタス
【間食】
柿ピー1袋　苺　林檎 ...
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食事の記録

 01月09日（土）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
緑のたぬき　大根、竹輪、三つ葉　どん兵衛（一口）
【間食】
柿ピー1袋　林檎 ...
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食事の記録

 01月08日（金）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン　チーズケーキ　牛乳　南瓜、パプリカ、ほうれん草、キャベツ、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド ...
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食事の記録

 01月07日（木）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　パプリカ、南瓜、ほうれん草、キャベツ、
【間食】
柿ピー2袋 ...
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食事の記録

 01月06日（水）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　カニかま、大根、ほうれん草、春菊、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー4袋　バナナ ...
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食事の記録

 01月05日（火）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン　チーズケーキ　牛乳　大豆、トマト、春菊、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋 ...
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食事の記録

 01月04日（月）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　スライスチーズ　牛乳　レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド　バナナ ...
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食事の記録

 01月03日（日）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザ、ズッキーニ、茄子、トマト、パプリカ　レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋 ...
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食事の記録

 01月02日（土）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザ、茄子、ズッキーニ、パプリカ　牛乳　レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　クッキー2枚　胡桃　アーモンド ...
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食事の記録

 01月01日（金）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザ、茄子、ズッキーニ、パプリカ　レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋 ...
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