「食事の記録」「通常日記」「1364」「睡眠の記録」 ～pushucaさんの記録ノート

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pushucaさんの2016年09月の記録ノート

少し増えた

 09月30日（金）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　スライスチーズ　パセリ、パプリカ、コーン、ツナ、キャベツ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
...
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僅かに減った

 09月29日（木）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ、ロールパン　牛乳　ゆで卵　南瓜、ヒジキ、シメジ、水菜、レタス
【間食】
...
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更に減った

 09月28日（水）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ　ロールパン　牛乳　ゆで卵　蓮根サラダ、人参、パセリ、蕪、パプリカ、ミニトマト、水菜、レタスのサラダ
【間食】
...
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少し減った

 09月27日（火）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ　ロールパン　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵　パセリ、人参、ジャガイモ、胡瓜、ミニトマト、レタスのサラダ
【間食】
...
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少し増えた

 09月26日（月）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵　パセリ、モズク、シラス、パプリカ、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
...
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さすがに少し減った

 09月25日（日）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
浜寿司6皿　シーザーサラダ、アボカド
【間食】
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思い切り増えた

 09月24日（土）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
彩り10品目ちらし寿司　マカロニサラダ
【間食】
...
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少し減った

 09月23日（金）
【朝ごはん】
スムージー　食パン　おはぎ1/2個
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　竹輪、大豆、ミニトマト、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
煎餅2枚　柿ピー1袋 ...
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ほぼ横這い

 09月22日（木）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ、ロールパン　牛乳　ゆで卵1/2個　豆腐、オクラ、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
...
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元の体重に戻った

 09月21日（水）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　オクラ、モズク、パプリカ、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
...
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かなり増えた

 09月20日（火）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵1/2　トマト、パプリカ、胡瓜、ハム、レタスのサラダ
【間食】
...
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増加傾向

 09月19日（月）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、トマト、胡瓜
【間食】
茄子お焼き　柿ピー1袋 ...
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かなり減った

 09月18日（日）
【朝ごはん】
スムージー　食パン、ピーナツバター
【昼ごはん】
巻き寿司　ピーマン、キャベツ、シメジ　鶉玉子の肉団子（照り焼き味）　ワカメ饂飩
【間食】
柿ピー1袋 ...
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少し増えた

 09月17日（土）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ、発酵バター　牛乳　ハム、パセリ、胡瓜、トマト、パプリカ、レタスのサラダ
【間食】
...
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かなり減った

 09月16日（金）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　ツナ、キャベツ、トマト、パセリ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
...
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少し減った

 09月15日（木）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ1枚　スライスチーズ　牛乳　ゆで卵1/2　カニかま、モロヘイヤ、ヒジキ、大根、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
...
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かなり増えた

 09月14日（水）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ2枚　牛乳　ゆで卵　人参、ジャガイモ、モロヘイヤ、胡瓜、トマト、レタスのサラダ
【間食】
...
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減った

 09月13日（火）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　スライスチーズ　牛乳　ポテトサラダ、パセリ、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
...
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ほぼ横這い

 09月12日（月）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　オクラ、ヒジキ、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
...
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かなり減った

 09月11日（日）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　パセリ、アボカド、胡瓜、パプリカ、トマト、レタスのサラダ
【間食】
...
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少し増えた

 09月10日（土）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　スライスチーズ　牛乳　ゆで卵　パセリ、パプリカ、玉葱、ツナ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
...
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かなり減った

 09月09日（金）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　パプリカ、シラス、ワカメ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
...
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少し増えた

 09月08日（木）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン　ロールパン　牛乳　ゆで卵　アボカド、トマト、パセリ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
...
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少し減った

 09月07日（水）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン　ロールパン　牛乳　ゆで卵　豆腐、竹輪、ゴーヤ、パプリカ、レタスのサラダ
【間食】
玄米ご飯　ワカメ、胡瓜　鶏肉、モヤシ、ピーマン、人参の炒め物 ...
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ほぼ横這い

 09月06日（火）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　カマンベールチーズ　ゆで卵　アスパラガス、人参、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
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ほぼ横這い

 09月05日（月）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
レーズンパン　ロールパン　牛乳　ゆで卵　トマト、はんぺん、レタスのサラダ
【間食】
...
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かなり減った

 09月04日（日）
【朝ごはん】
スムージー　食パン　梨
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー　トマト、レタスのサラダ
【間食】
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朝食後に計る

 09月03日（土）
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
天然酵母パン　牛乳　トマト、レタスのサラダ
【間食】
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また横這い

 09月02日（金）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン　ロールパン　牛乳　ゆで卵　トマト、竹輪、サヤエンドウ、レタスのサラダ
【間食】
...
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横這い

 09月01日（木）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　アボカド、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
...
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