「禁酒」「プランク」「通常日記」 ～飛鳥凌さんの記録ノート

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飛鳥凌さんの2016年11月の記録ノート

筋トレ27日目

 11月10日（木）
夜あたりから、腹筋の筋肉痛が。
その代わりに、背中の痛み軽減。

難しいな。

タイトル変更します。
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プランク26日目

 11月09日（水）
腰痛治らず。
腹筋が弱いのか？

筋トレ部位
胸、腹筋
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プランク25日目

 11月08日（火）
今日はお休みにしました。
背中の痛みが気になって。
無理はしない。

筋トレ部位
肩
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プランク24日目

 11月07日（月）
ついに、記録が途絶えた・・・。
本来、210secのところ180sec。

しかし、続けます。

筋トレ部位 ...
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プランク23日目

 11月06日（日）
今日は＋30sec。

筋トレ部位
背中

背中は筋トレの効果がなかなか見にくい。 ...
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プランク22日目

 11月05日（土）
今日も快調。
いよいよ300secに近づいてきました。
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プランク21日目

 11月04日（金）
今日は180secです。
やっぱり筋トレしないですると、イケます。
ということで、順番は体幹訓練の後筋トレでいってみますかね。

今日もウォーキング50min。
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プランク20日目

 11月03日（木）
今日は簡単にできた。
筋トレなし日だからか。

体幹訓練は筋トレ前、後どちらがいいのか？

ウォオーキング 50分
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プランク19日目

 11月02日（水）
今日はプランクお休みの日。

筋トレ部位
胸、上腕二頭筋
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プランク18日目

 11月01日（火）
効果が見えにくいな。
しかし、ここまできたら成し遂げたい。

筋トレ部位
下半身
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