飛鳥凌さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

11月10日 筋トレ27日目

  
夜あたりから、腹筋の筋肉痛が。
その代わりに、背中の痛み軽減。

難しいな。
...
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11月09日 プランク26日目

  
腰痛治らず。
腹筋が弱いのか？

筋トレ部位
胸、腹筋
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11月08日 プランク25日目

  
今日はお休みにしました。
背中の痛みが気になって。
無理はしない。

筋トレ部位 ...
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11月07日 プランク24日目

  
ついに、記録が途絶えた・・・。
本来、210secのところ180sec。

しかし、続けます。
...
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11月06日 プランク23日目

  
今日は＋30sec。

筋トレ部位
背中
...
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11月05日 プランク22日目

  
今日も快調。
いよいよ300secに近づいてきました。
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11月04日 プランク21日目

  
今日は180secです。
やっぱり筋トレしないですると、イケます。
ということで、順番は体幹訓練の後筋トレでいってみますかね。

今日もウォーキング50min。
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11月03日 プランク20日目

  
今日は簡単にできた。
筋トレなし日だからか。

体幹訓練は筋トレ前、後どちらがいいのか？
...
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11月02日 プランク19日目

  
今日はプランクお休みの日。

筋トレ部位
胸、上腕二頭筋
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11月01日 プランク18日目

  
効果が見えにくいな。
しかし、ここまできたら成し遂げたい。

筋トレ部位
下半身
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10月31日 プランク17日目

  
今日も計画より+30sec。
いけるか、いけるか・・・。

筋トレ部位
背中　上腕三頭筋
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10月30日 プランク16日目

  
120sec完了。
効果はあるのかな？
結果が見えにく。

筋トレ部位 ...
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10月29日 プランク15日目

  
計画通りだと、90secですが、120sec行きました。
300secとか本当にできるんですかね。

筋トレ
なし
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10月28日 プランク14日目

  
大丈夫か。
プルプルしてしまう。

筋トレ部位
胸＆上腕二頭筋
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10月27日 プランク13日目

  
今日はお休みの日ですね。
これからどんどん、時間が増えてまいります。
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10月26日 プランク12日目

  
うん、きつさを感じてきました。
に、しても腰周りの筋肉痛が気になる。

筋肉痛ではなく、内臓が悪いのか？
でも、痛い部分が日によって違うし、日内変動があるんですよね。 ...
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10月25日 プランク11日目

  
さて、明日からは 90sec。
そろそろ、きつくなってきそうです。

まだ、1/3しか終わっていない。
でも、普段から姿勢に気をつけるようになった。
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10月24日 プランク10日目

  
今日も完了。
禁酒もOK。

お酒を飲まない恩恵は翌日感じる。
最近プロテインを使用しているが、腎臓、肝臓への影響が心配。 ...
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10月23日 プランク 9日目

  
徐々に時間が増えていきます。
とはいえまだ 60sec (1min) ですから。
最終日は 300sec (5min) ・・・。
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10月22日 プランク 8日目

  
順調、順調。
今日は一人のため、ゆっくりしよう。
なので、飲酒しました。

しかし、昔みたいに遠くにまで飲みに行く元気はなくなった。 ...
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10月21日 プランク 7日目

  
まだまだ、楽勝です。

筋トレ部い
下半身
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10月20日 プランク 6日目

  
今日はお休みです。
いいわけではありません。
ので、プランを貼っときます。

で今日は久しぶりの呑み。 ...
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10月19日 プランク 5日目

  
完了。
明日はお休みの日。
まだまだ、問題なくこなせます。

あっ、明日はお酒飲みます。 ...
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10月18日 プランク４日目

  
30日プランク挑戦中。
いきなりですが、4日目です。
禁酒も2日目。

ノンアルコールを飲もうかとも思ったが、あまり飲む意味がないのでやめました。 ...
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10月17日 no title

  
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10月16日 no title

  
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10月15日 no title

  
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10月14日 no title

  
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10月13日 no title

  
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10月12日 no title

  
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