「通常日記」 ～Ayako_kさんの記録ノート

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Ayako_kさんの2018年03月の記録ノート

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 03月31日（土）
あすけんダイエットが気になる。
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 03月30日（金）
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 03月29日（木）
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 03月28日（水）

【測定結果】
３食けっこうしっかり食べたが、体重は漸減している。
水分率も上がり、内蔵脂肪レベルも６．５から６に減っている。
５４キロ台にしては珍しい。
やっぱり昨日一昨日と通勤を歩いているから、少しずつ効果が出てきたのかな。
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 03月27日（火）





☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【事務分担】
係長氏より１対１でのお話あり。
新年度は、私を班から外すという。
そして、いままで班員がやってきた事務仕事を、一部私に集中させて、事務が円滑に進むようにしたいとのこと。
背景としては、新年度、正規職員の人員削減があり、その頭数を補うために、臨時職員が配置増となるが、この人たちに...
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オーストラリアの思い出０６：スプリングブルック国立公園のパーリングブルック滝

 03月26日（月）
ユーカリの成分がのどに優しく、呼吸が楽でした。

【通勤】久しぶりに行き帰り歩く。消費カロリーにもきちっと数字が出てきた気がする。
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オーストラリアの思い出０５：昼下がりのサーファーズパラダイスビーチ

 03月25日（日）
波が高くて遊泳禁止でした。残念。
でも、一応腰くらいまでは浸かって遊んできました。
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オーストラリアの思い出０４：白人のお嬢さん

 03月24日（土）
■オーストラリアの思い出０４：白人のお嬢さん
写真：オーストラリア、ゴールドコースト、バーバリアンハウス（レストラン）、ウエイトレスの白人のお嬢さん。
白人のお嬢さんは寸胴である。（職業モデルなど除く）
これは、昔ハワイ旅行でワンピースの白人のお嬢さんを見た時から思っていた。
太っている訳ではない。でも、ウエストは太い。骨格がしっかりしているので、その中間に、筋肉質の腹肉がみっしり詰まっているよう...
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オーストラリアの思い出０３：証明書

 03月23日（金）
写真１が、土ホタルツアーの証明書。
写真２が、オペラハウスツアーの証明書。
土ホタルツアーは、ツアーの性質上撮影不可。土ホタルは、発光で獲物をおびき寄せて捕食する夜行性の昆虫で、光が当たると活動停止するため、夜にフラッシュなどで頻繁に光を当てると夜でも昼と勘違いして眠ってしまい、餓死してしまうのだそうです。
オペラハウスは、オペラを開催するホール内のみ撮影不可。ホール外のエントランスや、周辺施設は...
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人事異動

 03月22日（木）
　今年の人事異動が発表された。
　年寄りと中堅は、昇進事例くらいで実質机は動かず、若手は１５Kｍ以上離れた合併先の庁舎勤務を命じられた者が数名いた。
　まあ、柔軟性のある若いうちに、様々な部署の空気管を感じてくるのも悪くはないのだろう。
　新人で入ってから３年間、毎日のように夜中まで働き、アルバイトや転入してきた若手などの指導もせざるを得なかったＷちゃんには、「庁舎はのんびりしてるそうだから、骨休...
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オーストラリアの思い出０２：暮れなずむサーファーズパラダイス

 03月21日（水）
写真１：昨日の職員組合退職者送別会のお食事その２．
帰国したので、また微妙ダイエットに戻っている。つまり、お食事は食べるが、酒は飲まない。家では夜におやつを食べない。
ノンアルコールビールで通した。
今は、ノンアルコールでもしつこく理由を聞かれたり、アルコールを無理に勧められたりもしなくなってきたのがありがたい。
標準体重－１Ｋｇになるまでは、微妙ダイエットを続けるつもり。
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オーストラリアの思い出０１：カルンビン　ビーチ

 03月20日（火）
Currumbin Beach Vikings Surf Life Saving Club

お昼にハンバーガーを食べた海沿いのレストランです。
レストランの隣が天然の岩になっていて、登ると景色が綺麗です。

３枚目は、本日の労働組合の退職者送別会の食事のその１。 ...
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オーストラリア旅行の「食」を振り返る

 03月19日（月）
全旅程付き添いの添乗員と、現地添乗員、すべて日本人で、日本人向けに調理された食事でしたが、帰国して体重を測ったら太り直していました。
西洋に滞在していたら、油断してるとあっという間に１０キロ～２０キロ太るというのも、分からなくもない気が……。
今後しばらく気を引き締めて、肥満食（食べすぎ、酒、夜のお菓子等）を制限し、運動を再開したいと思います。
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シドニー　→　羽田空港　→　地元空港

 03月18日（日）
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ブルーマウンテンズ国立公園、シドニー空港

 03月17日（土）
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シドニー　オペラハウス、ディナークルーズ、ルナパーク

 03月16日（金）
写真の他に機内食　クロックムッシュ
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ゴールドコースト　スプリングブルック国立公園、カランビンサンクチュアリ

 03月15日（木）
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シドニー着→ブリスベン→ゴールドコースト

 03月14日（水）
写真の他に、シドニー→ブリスベン間で軽食（パンプキンペーストとクラッカー数枚）がついた。
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地元空港→羽田空港→搭乗

 03月13日（火）
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 03月12日（月）
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旅支度

 03月11日（日）
まだ、腹痛＆下痢がある。
正露丸とミヤリサンとビオフェルミンを飲んだら、幾分楽になった。
旅行にも持っていったほうが良いのかもしれない。
昨日、旅行関連のサイトを見ていたら、ハンディビデオカメラを「旅に持っていくもの」としておすすめしていた。
うーん、どうしよう。まだ悩んでいる。
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スーツケースを実家の車庫から出す

 03月10日（土）
実家の中で水ぶきして、僅かな泥やホコリを落とす。
蓋を開いて、母と妹に、スーツケースに入れたいものを入れさせる。
昼食後、スーツケースを自宅に持っていく。
午後は、美容室に。いつものカット＆カラー。
やはり、旅行前には白髪頭をなんとかしたい。
写真映りに流れ星のような白髪が入ると悲惨なので。 ...
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腹痛

 03月09日（金）
朝３時頃から腹痛。
そこからの下痢。
白湯とレーズンしか口に入らない。
６時台で、これはもう仕事無理と判断。
一番心配なのはノロウイルスの疑いだった。一昨日はシジミの味噌汁、昨日は焼きアサリと半額の寿司を食べている。アサリは味見に食べたものが半生だった。
腹痛と下痢はあるが、吐き気も発熱もない。 ...
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基礎代謝量

 03月08日（木）
さまざまな生命活動（呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど）のために常に使っているエネルギー量を基礎代謝量として表します。

基礎代謝量は「生きていくために最低限必要なエネルギー」のことで、肉体的・精神的に安静であるときに、呼吸器・循環器系や神経系、肝臓や腎臓などの臓器がわずかに活動している状態の時に消費するエネルギー量です。

1日の総消費エネルギー量は、この基礎代謝量と活動エネルギー量（日常...
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 03月07日（水）
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ご飯が美味しくて

 03月06日（火）
夜もおかわりしてしまった。
自転車通勤に切り替えたからか、雪が解けて身体の代謝のめぐりが良くなってきたからか。
体重がなかなか減らない。
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 03月05日（月）
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 03月04日（日）
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 03月03日（土）
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 03月02日（金）
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 03月01日（木）
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