「通常日記」 ～Ayako_kさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>Ayako_kさんのトップページ>記録ノートを見る

Ayako_kさんの2019年01月の記録ノート

のどの痛み　午前の窓口当番だけ頑張る

 01月31日（木）
【今朝の一曲】
WORLD ORDER "LAST DANCE"
https://youtu.be/wkwTPPDNawA

http://www.youtube.com/watch?v=wkwTPPDNawA
...
コメント(0)　 続きを読む

里芋汁

 01月30日（水）
　朝、里芋の味噌汁を保温鍋に仕込みました。
　朝も少し食べたけど、メインは夕方。
　夕食でなくなりました。
コメント(2)　 続きを読む

インフル予防に「イスクラ板藍（ばんらん）茶」「イスクラ板藍のど飴」購入

 01月29日（火）
　昨日から熱で休んでいる人、本日電話で「インフル」と連絡あり。
　通路を挟んだ隣の課でも、インフルが流行ってきたらしい。
　そこで。

　昨年ツィッターで知った、「イスクラ板藍茶」と「イスクラ板藍のど飴」を、今年も電話で地元の取り扱い薬局に頼んだ。
　届けるのは明後日になる、と言っていたが、本日夕方来てくれた。 ...
コメント(2)　 続きを読む

お大事生活　ひたすらうがい

 01月28日（月）
　午後は窓口当番だった。
　先週、咳き込んでたお客様からもらったらしい風邪で、３日間休んだ。
　この休み期間で、私の窓口当番が１回あった。
　金曜日、出勤したら、「綾子さん、窓口できる……？」とＯ氏に聞かれた。
　さすがに病み上がりなので無理と答えたら、「じゃあ、自分が代わりにやります」とＯ氏。
　Ｓ係長からは、「綾子さんが休んでいた時の窓口当番の代わりの分は、１月中は日程的に難しかったので、２月...
コメント(4)　 続きを読む

風邪回復養生　ゲーム日

 01月27日（日）
　自分の傾向として、風邪の期間の特徴が分かってきた。
１　風邪を引く
　　のどの痛み～気管支の息苦しさ、発汗、悪寒。
　　寝る。
２　闘病期（１～３日）
　　布団の中で寝て過ごす。 ...
コメント(0)　 続きを読む

ようやく復活

 01月26日（土）
キーボードの前に戻ってきました。
少しのどは調子治ってない部分もありますが、もう悪寒もほとんどしないので、これからは通常運転で参ります。
テレビ体操も、毎日やってると何でもないのに、４日間ブランクがあるとちょっと堪えますね。
コメント(6)　 続きを読む

なんとか仕事復帰

 01月25日（金）
　窓口当番は勘弁してもらった。
　静かに、仕事を進めました。
　じわじわ、体調が治ってきているのが解り、ちょっと嬉しくなってきました。
コメント(0)　 続きを読む

風邪休み三日目　治りかけてはきたけど

 01月24日（木）
　まだ、出勤すると具合が悪くなりそうなので、申し訳ないと思いつつも休み。
　ラジオを聞いてたら、Aricoさんという方のピアノが素敵なのを発見しました。
　ｆｍ京都でラジオをされているそうで、ラジオを旦那に聞かせてもらいました。
　寝てても、素敵な出会いはあるものですね。
コメント(0)　 続きを読む

風邪休み二日目　テーブルをどける

 01月23日（水）
部屋が狭いので、寝てるしかないときは、テーブルをどけて、寝ながらテレビが見られるようにします。
テレビ見ながら過ごしました。
コメント(0)　 続きを読む

風邪休み　一日目

 01月22日（火）
　寝てたら汗をかいた。
　そのままだと気持ち悪いので、久しぶりに腕タオルとパジャマ足タオルを復活させる。
　腕タオル　……　腕にフェイスタオルを縦に巻いて、安全ピンでとじる。両腕分作り、胸のほうはハンドタオル（ハンカチの大きめのようなタオル）を２枚用意して、身体の前後に配置して安全ピンでつないで、四角い空洞から頭をくぐらせる。
　パジャマ足タオル　……　パジャマを裏返し、それぞれの足の、前面と背面...
コメント(4)　 続きを読む

のどの痛み

 01月21日（月）
午後、仕事で窓口対応当番をしていたら、何だか調子がおかしい。
微妙に熱っぽい。のどが腫れる感じ。

帰りにコンビニに寄ってもらい、食べたいものを買う。
豚バラ肉弁当、とりつくね入り野菜スープ、ビタミンゼリー飲料、おまけでついてきたカフェオレ。
帰宅して温めて、録画しておいた「ワンピース」を観ながら食べる。 ...
コメント(2)　 続きを読む

映画『刀剣乱舞』を観に新潟へ

 01月20日（日）
【プランの子にハガキを書く】
私が交流しているチャイルドは、本来ならば中学１年生の年齢になったのであるが、経済的理由で、中学校に通えてないらしい。
学力不足で、労働搾取の被害者になって欲しくない。
読み・書き・そろばんはちゃんとしてほしい。
おうちに、辞書はあるだろうか。計算に困った時の電卓はあるだろうか。
ハガキにスペイン語で「辞書はあるか」「電卓はあるか」「こちらは雪です」と伝えた。
コメント(0)　 続きを読む

アメリカ土産の準備

 01月19日（土）
【美容室】
　カット＆カラー。
　お義母さんから「テルミー終わったら事務所に居られないか？予定があるの」と言うのを「用事がありまして……」と断っての美容室。
　ごめんなさい、お義母さん。休みの日のまとまった時間じゃないと、美容室行きにくいんですよ。((+_+))
　明日は旦那と映画見に行くし。旦那は日曜日しか休みじゃないので……。
　旦那いわく「気にするな」とのことでした。
コメント(6)　 続きを読む

お大事生活　友人の寿司屋でイカ天丼

 01月18日（金）
【朝】
　気温は２６℃、湿度は低すぎて「ＬＯ％」を差している。
　加湿器（大）はフル稼働しているが、この状態。
　加湿器（中）もつけようか。
　気温は高いはずなのに、身体が温まらない。
　昨日は、職場では「寒気」と「ほてり」が交互に訪れ、寒いのに額の汗を拭く、奇妙な体調だった。 ...
コメント(4)　 続きを読む

お大事生活　砂肝とレバー

 01月17日（木）
【朝】
　久しぶりに、体重が５４ｋｇを切った。
　体水分率も、基礎代謝も、骨量もいつもより良い感じ。
　昨日の大豆たんぱく食生活が良かったのかな。

【日中】 ...
コメント(4)　 続きを読む

お大事生活　週末を楽しみに

 01月16日（水）
【昨夜の反省点】
反省点は、満足のいく夕食がないと、ついついカロリーの高い食事を刹那的に食べていってしまうこと。
満足のいく夕食、というのは、バランスの取れたおかずなんだろうと思います。
これ書いたら、昨日買ってきてもらった食材で、お惣菜を作ります。

【日中～夜】 ...
コメント(4)　 続きを読む

お大事生活　食欲に勝てず

 01月15日（火）
夕方、お腹が空いでしまった。
玉子入りの味噌汁を作り、ご飯と共に頂く。
これで足りず、バターコーンを作り、バターを足してえのきを炒める。
更に、冷凍庫から鶏のから揚げとたこ焼きを出してきてチンして食べる。
そして、日本酒が飲みたくなり、グラス一杯だけ飲む。
つまみにチョコレートを食べる。 ...
コメント(2)　 続きを読む

ぶらり浜辺へ

 01月14日（月）
【久しぶりに地元でミニウォーキング】
　完全装備をして、近所の郵便局まで郵便物を出しに。
　往復６００メートル、所要時間９分です。
　まずは、ここから。

【北国の晴れ空】 ...
コメント(2)　 続きを読む

お大事生活　書類整理

 01月13日（日）
卓上の書類の整理。
私は、ためておくとひどく放置しておくことがある。
旦那の立て替えてくれたレシート、３年前、４年前のものが出てきたので、それらを計算して、旦那にお金を返す。
そういった書類が、まだ何山もある。

今日は、昼も夜も、旦那がご飯を作ってくれた。 ...
コメント(4)　 続きを読む

お大事生活　飲み過ぎた

 01月12日（土）
　朝、昼は自制心を働かせて、食べ過ぎないように頑張ってたんですが……。
　夜で台無しでした。夜だけで1000kcal越えてる……。
　実家から正月にもらった日本酒の一升瓶を、封を切ったのです。
　しかし、楽しかった。
　お酒、グラス２杯が限界だなあ。
　３杯飲むと、翌日に響く。 ...
コメント(6)　 続きを読む

タニタ体組成計　内臓脂肪レベル

 01月11日（金）
私が使っている体組成計の用語をコピペしてみます。

【タニタ　体組成計の用語】
内臓脂肪レベル
腹筋の内側、内臓の周りについた脂肪のことを内臓脂肪といいます。
メタボリックシンドロームに代表されるように、内臓脂肪の過剰な蓄積は循環器系疾患などの生活習慣病の発症と密接な関係があるとされています。 ...
コメント(4)　 続きを読む

お大事生活　もやしのナムル

 01月10日（木）
朝
昨日は暖房を消して寝た。
大丈夫かと思ったが、のどが少し痛くなる。
やっぱり油断禁物。

【夜】 ...
コメント(0)　 続きを読む

お大事生活　クローゼットXZ

 01月09日（水）
　帰宅して、今日のコーディネートを記録する。
　服のひとつひとつの写真を撮って、壁など無駄な部分を切り抜く。
　服の情報を入力「トップス＞セーター＞色：ベージュ＞ブランド：ユニクロ＞季節：秋、冬」といった具合。
　服の情報を入力したら、今日着た服を「今日のコーデ」画面に呼び出して、「今日のコーデ」として登録する。
　「カレンダー」画面を呼び出して、「今日のコーデ」を登録する。
　１時間半かかった。
コメント(2)　 続きを読む

お腹のスッキリ感

 01月08日（火）
【朝】
　年始の頃に比べると、少し体重が減ってきた。
　ウエストの両脇のあたりが、少しへこんできた感がある。
　とは言え、標準体重まであと３キロくらい減らないといかんので、油断するとあっという間にリバウンドな感じ。
　とりあえず、ここ２～３日は間食と酒断ちをしているので、その結果がやっと出てきたのかもしれない。
　でも、本質的には代謝量を増やすのが最も確実で健康的な痩せ方なので、運動をしていきたい...
コメント(8)　 続きを読む

お大事生活　七草がゆ

 01月07日（月）
昨日買った「七草がゆの草」を、旦那がおかゆにしてくれた。
一昨日作ったカクテキキムチと、旦那が刻んだねぎで夕食。
コメント(2)　 続きを読む

売って買う

 01月06日（日）
着ていないコート類をリサイクルショップに持って行く。
コートたちは古すぎるということで、まとめて１０円。雑貨も１０円。
しかし、昨年当たったカラオケマイクだけは３００円で売れた。
その店で、CALEEのプルオーバーパーカーを購入。
http://jambrics.com/?pid=114662145
クローゼットxzを始めた。
コメント(4)　 続きを読む

カラダカラ不調の時の退避場所

 01月05日（土）
【服による体重差　実測】
１）　肌着＋カットソー＋スウェット上下＋タオル２枚　56.2ｋｇ
２）　肌着＋パジャマ上下＋フェイスタオル６枚　55.8ｋｇ
３）　肌着＋タオル２枚　55.2ｋｇ
４）　肌着のみ　55.0ｋｇ
５）　無着衣　54.8ｋｇ ...
コメント(4)　 続きを読む

お大事生活　仕事始め

 01月04日（金）
【仕事】
仕事始め。
午前は窓口当番。
業務内容はほぼテンプレだけど、来客多くて顔を上げる暇もなかった。
まあ例年のことなので覚悟してたけど。
久しぶりに自宅外で階段の上り下り。 ...
コメント(2)　 続きを読む

おっさんずラブ後半、ゴールデンカムイ二部１４～２４話

 01月03日（木）
おっさんずラブ　後半を見る。
後、夜は旦那が見始めた未視聴の「ゴールデンカムイ二部」をずっと最後まで見ていたら午後１１時半になったので寝た。
後は、卓上の書類整理くらいで一日終わり。
コメント(0)　 続きを読む

おっさんずラブ前半

 01月02日（水）
たまたま撮れていた「おっさんずラブ一挙放映　前半」
最初、ちょこちょこ見ようと思っていたが、結局３話目からはずっと見た。
コメント(0)　 続きを読む

元旦　墓参り

 01月01日（火）
お雑煮を食べ、実家へ。
墓参りして、オードブルをもらって解散。
あとはのんびり。
餅をかなりもらったので、これからは３食もちざんまい。
コメント(0)　 続きを読む