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ビービーさんの2021年11月の記録ノート

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 11月30日（火）
【今日やった運動】
R74.11N左10.14K
【今日の感想】
起床時腰違和感あり、晴れ、右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯141.876(146/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒...
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 11月29日（月）
【今日やった運動】
C、R84.37N左11.17K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、右腰痛み、右股関節痛み、右膝痛み
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯139.932g(144/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・...
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 11月28日（日）
【今日やった運動】
R48.02DT6.46K(7724)(野津田)、R53.02DT7.21K(8279)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯130.215(134/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・...
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 11月27日（土）
【今日やった運動】
B、R80.20N右11.19K
【今日の感想】
起床時腰・右股関節軽い痛みあり、晴れ冷え込み、右腰軽い痛み、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯144.727g(149/1046)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・た...
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 11月26日（金）
【今日やった運動】
R74.41N右10.10K
【今日の感想】
起床時腰軽い痛み、晴れ、右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯137.017(141/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎...
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 11月25日（木）
【今日やった運動】
A、R72.59N左10.24K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛み、晴れ、右腰軽い痛み、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし、両太もも筋肉痛
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯137.99g(142/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかき...
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 11月24日（水）
【今日やった運動】
R78.54N左11.18K
【今日の感想】
起床時右腰右股関節違和感、晴れ、右腰痛みスタート時違和感、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯122.45g(1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小...
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 11月23日（火）
【今日やった運動】
C、R79.45N右11.11K
【今日の感想】
起床時右腰痛みあり、晴れ、右腰軽い痛み、右股関節痛みなし、右膝内側痛みスタート時あるもラン中は気にならず
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯166g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒...
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 11月22日（月）
【今日やった運動】
雨、ランなし
【今日の感想】
右腰起床時違和感あり
【朝ごはん】
沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯169g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)6g、あかりピリ辛たらこ、みそ汁だし入り風味一番減...
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 11月21日（日）
【今日やった運動】
R82.50M11.03K(13361)(鹿嶋)、B2回
【今日の感想】
起床時違和感はなし、晴れ、右腰軽い痛みあり、ラン中は気にならず、右股関節痛なし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
朝食バイキング(牛乳、ご飯、味付のり、みそ汁(里芋、人参、ごぼう、えのき茸、ぶなしめじ、ねぎ、大根)、サワラの西京焼き2個、ミニオムレツ、厚焼き玉子、ボローニャハム、ウインナー、もやしの炒...
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 11月20日（土）
【今日やった運動】
R74.39M右10.07K(11963)
【今日の感想】
起床時腰痛みあり、晴れ、右腰軽い痛みあり、右股関節違和感少し、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用102ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯164g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白...
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 11月19日（金）
【今日やった運動】
A、R80.05N右11.08K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛み、晴れ、ドローイング、右腰軽い痛み、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯166g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白...
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 11月18日（木）
【今日やった運動】
R69.22N右10.16K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛み、晴れ、右腰軽い痛み、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯169g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米...
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 11月17日（水）
【今日やった運動】
C、R84.04N左11.17K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛み、晴れ、右腰違和感あり、右股関節違和感なし、右膝内側違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯168g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま...
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 11月16日（火）
【今日やった運動】
R79.28N右11.20K
【今日の感想】
起床時右腰痛みあり、晴れ、ドローイング右腰ラン中違和感あり、右股関節痛なし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯171g、おいしさ味わう十六穀ごはん6g(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま...
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 11月15日（月）
【今日やった運動】
B、R70.38N右10.12K
【今日の感想】
起床時腰痛みあり、晴れ、ドローイング右腰痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】 S W
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯141g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・...
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 11月14日（日）
【今日やった運動】
R72.33N左10.23K
【今日の感想】
晴れ、起床時右腰違和感ドローイング右腰軽い痛み、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯166.5g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りご...
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 11月13日（土）
【今日やった運動】
A、R81.35N左11.12K
【今日の感想】
起床時右腰痛みドローイング右腰痛みほとんどなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯166.5g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎り...
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 11月12日（金）
【今日やった運動】
R80.17N右11.07K
【今日の感想】
晴れ、起床時右腰痛みありラン中は気にならず右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯122g、ゆかりしそごはん用2g、椎茸昆布5g4.9、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、キャベツ6、なめこ...
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 11月11日（木）
【今日やった運動】
R75.37N右10.11K、B
【今日の感想】
晴れ、右腰痛みなし右股関節痛みなし右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
みどり牛乳1本200ml、くるみパン、辛子明太チーズ、あんドーナツ ...
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 11月10日（水）
【今日やった運動】
R66.27M8.27K(9646)(日田)
【今日の感想】
曇り途中小雨すぐ止む、右股関節痛みなし、右腰痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
オクラのごま和え、ホタテの照り焼き1.5個、朝食(オレンジジュース、おにぎり3個(ワカメ、ゆかり、鮭わかめ)、みそ汁(三つ葉、豆腐、茄子、なめこ、玉ねぎ)、野菜サラダ(トマト、キャベツ千切り、胡瓜、サニーレタス、パプリカ赤・黄...
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 11月09日（火）
【今日やった運動】
R53.60M7.29K(8436)(由布院)
【今日の感想】
晴れ、右腰起床時違和感ラン中痛みなし右股関節違和感なし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
カゴメトマトジュースプレミアム食塩無添加1本200ml、朝食(ご飯、みそ汁(油あげ、椎茸、白菜、人参、玉ねぎ、茄子、わかめ)、味付のり、鮭塩焼き、切干大根煮、ひじき煮、筑前煮(筍、人参、レンコン、椎茸、鳥肉)、豆腐(薬味生...
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 11月08日（月）
【今日やった運動】
RM10.00K(12186)(大分)
【今日の感想】
曇り、起床時右腰軽い痛みあり右股関節違和感はない右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
朝食(牛乳、ご飯、みそ汁(豆腐、ねぎ、人参、大根、ごぼう)、味付のり、塩鯖焼き、野菜コロッケ1/2，エビフライ、ポテトもち、揚焼売、ウインナー、厚焼玉子、オムレツ、クリームグラタン、ニラ玉、きんぴらごぼう、野菜サラダ(サニーレタス、オニオ...
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 11月07日（日）
【今日やった運動】
R75.54M10.01K(12125)(別府)
【今日の感想】
晴れ、右腰痛みあり、スタジアムから宿まで徒歩(7.3K)
【朝ごはん】
和洋バイキング(牛乳、ご飯、みそ汁(ねぎ、豆腐、わかめ、麩)、味付のり、野菜サラダ(千切りキャベツ、ミニトマト2個、ツナ、水菜)、ウインナー、スクランブルエッグ、蒲鉾、明太子、さつま揚げ、塩鯖焼き2切れ、ひじき煮、きんぴらごぼう、切干大...
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 11月06日（土）
【今日やった運動】
A、R73.29M左10.33K(12059)
【今日の感想】
晴れ、右腰スタート時違和感ラン中は痛み気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯170g、広島菜のひろし1g、減塩南高梅あっさり3％10g、椎茸昆布5g、いちおしキムチ20g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜...
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 11月05日（金）
【今日やった運動】
R82.57N左11.17K、C
【今日の感想】
晴れ、右腰違和感ラン中は痛み気にならず右股関節痛みなし右膝内側痛みない
【朝ごはん】
豆腐もできます有機豆乳50ml、雪印メグミルク牛乳50ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯175g、うめこカリカリ梅2g、減塩南高梅あっさり3％8g、椎茸昆布5g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜...
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 11月04日（木）
【今日やった運動】
B、R75.40N右11.16K
【今日の感想】
起床時より右腰痛み、右膝内側11/3夜から違和感、右腰違和感走行中は気にならず、右膝内側ラン中は痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用13ml、さわやか低脂肪104ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯157g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キ...
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 11月03日（水）
【今日やった運動】
R72.19M右10.09K(11798)
【今日の感想】
晴れ、右腰痛み右股関節違和感なし、右膝内側夕方歩行中に違和感(動かすと痛む)
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯180g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎...
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 11月02日（火）
【今日やった運動】
A、R77.00N左10.12K
【今日の感想】
晴れ、右腰違和感右股関節違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯171g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし...
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 11月01日（月）
【今日やった運動】
R84.18N左11.24K
【今日の感想】
曇り、右股関節右腰違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯172g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと...
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