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ビービーさんの2022年01月の記録ノート

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 01月31日（月）
【今日やった運動】
R73.28N右10.08K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛み、晴れ、ランニング中右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.857g(145/1050)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび...
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 01月30日（日）
【今日やった運動】
A、R79.53N右11.20K(12830)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、曇り、ランニング中右腰前半違和感あり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、ご飯140.857g(145/1050)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・...
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 01月29日（土）
【今日やった運動】
R80.28M右K11.27(12994)
【今日の感想】
起床時右腰違和感感じない、曇り晴れ、ランニング中右腰違和感はなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.857g(145/1050)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎...
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 01月28日（金）
【今日やった運動】
C、R76.53N右10.11K
【今日の感想】
起床時右腰違和感ない、晴れ、ランニング中右腰軽い痛み気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
和洋朝食セット(牛乳、ご飯、みそ汁(油あげ、玉葱、大根)、味付海苔、温泉玉子、厚焼玉子2切、魚のマリネ、鮭2切れ、すき焼き(豚肉、玉葱、しらたき)、もやしのナムル、肉団子2個、きんぴらごぼう、ひじき煮、湯豆腐、...
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 01月27日（木）
【今日やった運動】
R69.41M左10.14K(11269)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯139.886g(144/1050)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄...
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 01月26日（水）
【今日やった運動】
B、R81.55N左11.17K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、曇り午後晴れ、ランニング中右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.857g(145/1050)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・...
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 01月25日（火）
【今日やった運動】
R90.21DT右11.99K(13914)
【今日の感想】
起床時右腰痛み感じない、晴れ、ランニング中右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯130.171g(134/1050)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄...
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 01月24日（月）
【今日やった運動】
A、R77.55N右10.00K
【今日の感想】
起床時右腰痛み感じない、曇り晴れ、ランニング中右腰痛みは感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、コッペパン(ピリ辛ザンギ)110g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根8、茄子8、な...
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 01月23日（日）
【今日やった運動】
R70.31DT左10.25K
【今日の感想】
起床時右腰痛み感じない、曇り、ランニング中右腰痛みは感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.9g(145/1061)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・た...
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 01月22日（土）
【今日やった運動】
C、R81.11DT右11.37K(13092)
【今日の感想】
起床時右腰痛み感じない、晴れ、ランニング中右腰痛み高瀬橋付近軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯139.957g(143/1061)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・...
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 01月21日（金）
【今日やった運動】
R80.59N右11.15K
【今日の感想】
起床時右腰痛みは感じない、晴れ、ランニング中右腰軽い痛み気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛み10K地点から軽い
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯135.070g(139/1061)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙...
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 01月20日（木）
【今日やった運動】
B、R70.34DT右10.24K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰痛みは気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.900g(145/1061)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・...
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 01月19日（水）
【今日やった運動】
R70.56N左10.08K
【今日の感想】
起床時右腰痛み気にならず、晴れ、ランニング中右腰前半軽い痛みありが気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯133.126g(137/1061)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発...
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 01月18日（火）
【今日やった運動】
A、R83.25N左11.17K
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、晴れ、ランニング中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.759g(150/1061)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たか...
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 01月17日（月）
【今日やった運動】
R82.38DT右11.29K
【今日の感想】 　
起床時右腰違和感なし、晴れ曇り、ランニング中右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、ヤマモリ釜めし鹿児島黒豚めし160g(牛蒡、人参、生姜、醤油、豚肉)、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜7、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根7、茄子12...
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 01月16日（日）
【今日やった運動】
C、R72.33DT左10.22K
【今日の感想】
起床時右腰痛みは感じない、晴れ、ランニング中右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ヤマモリ釜めし鹿児島黒豚めし(牛蒡、人参、生姜、醤油、豚肉)157g、しそ漬梅干6g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜7、人参7、玉ねぎ6、小...
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 01月15日（土）
【今日やった運動】
R77.52DT左11.16K
【今日の感想】
起床時右腰痛み感じない、晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ヤマモリ釜めし鹿児島黒豚めし(牛蒡、人参、生姜、醤油、豚肉)147g、しそ漬梅干5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ...
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 01月14日（金）
【今日やった運動】
B、R74.16DT右10.10K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ヤマモリ釜めし鹿児島黒豚めし(牛蒡、人参、生姜、醤油、豚肉)153g、しそ漬梅干6g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小...
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 01月13日（木）
【今日やった運動】
R88.11DT右12.01K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰後半軽い痛みあり気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ヤマモリ釜めし鹿児島黒豚めし(牛蒡、人参、生姜、醤油、豚肉)150g、おいしさ、しそ漬梅干5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g...
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 01月12日（水）
【今日やった運動】
A、R76.57N右10.04K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯149g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根10、大根(葉)6...
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 01月11日（火）
【今日やった運動】
R77.46N右11.14K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、雨回復曇り、ランニング中右腰痛みは感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯164g、広島菜のひろし2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根8、大根...
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 01月10日（月）
【今日やった運動】
C、R74.57N左10.19K
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、曇り、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯143.885g(148/1079)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・...
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 01月09日（日）
【今日やった運動】
R79.35DT右11.35K(12866)
【今日の感想】
起床時右腰痛みは感じない、晴れ、ランニング中右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.968g(145/1079)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽...
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 01月08日（土）
【今日やった運動】
B、R75.35DT右10.20K(11858)
【今日の感想】
起床時右腰違和感ない、晴れ、ランニング中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.913g(147/1079)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄...
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 01月07日（金）
【今日やった運動】
R76.31DT左10.72K
【今日の感想】
起床時右腰痛みは感じない、晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯144.857g(149/1079)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア...
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 01月06日（木）
【今日やった運動】
A、ランなし(雪)
【今日の感想】
起床時右腰痛み感じない、曇り昼過ぎから雪
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯144.857g(149/1079)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・...
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 01月05日（水）
【今日やった運動】
R84.12N右11.17K
【今日の感想】
起床時右腰痛み違和感なし、晴れ、ランニング中右腰軽い痛みあるが気にならない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用102ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯132.219g(136/1079)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄...
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 01月04日（火）
【今日やった運動】
B、R81.34DT右11.42K
【今日の感想】
起床時右腰痛み気にならない、晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯149.718g(154/1079)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キ...
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 01月03日（月）
【今日やった運動】
R85.45M右12.09K(14071)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛み、晴れ、ランニング中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.771g(150/1064)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア...
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 01月02日（日）
【今日やった運動】
B、R71.21M左10.14K(11681)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、晴れ、ランニング中右痛みはなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用105ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯146.742g(151/1064)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・...
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 01月01日（土）
【今日やった運動】
R80.19M11.33K(13622)(国立競技場)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、晴れ、ランニング中右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
カゴメトマトジュースプレミアム食塩無添加1本195ml、和洋朝食セット(牛乳、ご飯、味付海苔、雑煮(餅、大根、人参、鶏肉)、温泉玉子、黒豆、伊達巻、紅白蒲鉾、魚のマリネ、ウィンナー、キムチ煮(豚肉...
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