「メンタルの記録」「食事の記録」「通常日記」「塩分」「カロリー」 ～マスードさんの記録ノート

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マスードさんの2023年03月の記録ノート

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 03月31日（金）
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少し減ってきた！！！

 03月30日（木）
タオル体操と空間認識力の訓練が効いているかも。
疲れは相変わらず。
タオルはもっと体全体を使おう。
空間認識はどこでもできる。
あんまの時もやれる。
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少し減ったが。

 03月26日（日）
まだ８０キロを超えている。
早く７０キロ台になってほしい。
あと何を削ればいいのか。
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書き忘れるとこだった。

 03月25日（土）
体重はまだまだ。
何か良い方法がないか。
排便の量が少ない感じがする。
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不思議。

 03月24日（金）
なぜか体重が増えた。
昨晩食いすぎか。
自律訓練で疲労が出るのは目に関係があるのかも。
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結構いい。

 03月23日（木）
昨日排便が多くて、よかった。
この調子で。
暗示もどうやら軌道に乗ったかも。
この調子でいこう。
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良かった！！！！

 03月22日（水）
嫌なことがあっても、酒に逃げなかった。
良かった。
このまましばらく続けよう。
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決め手が欲しが贅沢かな。

 03月19日（日）
減量の効果が出始めたが、減りが少ない気がする。
何か増やしたほうがいいかも。
自律訓練の際の疲れはいまだある。
いい暗示を考えよう。
集中力の暗示は効果出ている。
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あまり変わらない。

 03月18日（土）
でも、リバウンドがないだけましか。
疲れはまだある。
サプリで補えるかも。
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少し減ってきた。

 03月17日（金）
８０キロを割ったらご褒美を！
相変わらず自律訓練中の疲れが。
暗示試してみよう。
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また少し減った。

 03月16日（木）
うれしい。

自律訓練で疲れが取れる暗示しよう!
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これから、これから。

 03月15日（水）
少しづつ減っていく感じがある。
朝の自律訓練法がすごく眠たいのはどうしてか。
睡眠で疲れが取れるようにしたい。
首のストレッチはかなりいい調子だ。
28.7
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運動増やした。

 03月14日（火）
効果がより出るように。
立ち腹筋もやろう。
鈴木医院は夕方にする。


...
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少し戻ったが。

 03月12日（日）
まあいい、このままやれ。
明日から、ももクロ×2で行こう！！！
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この調子で。

 03月11日（土）
少しずつ減っている。
疲れが取れる暗示探そう。
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減ってきた。

 03月10日（金）
禁酒が功を奏したのだろう。
あとは眠気だ。
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少し減った。

 03月09日（木）
体重が少し減った。
ももクロ体操が調子いい。
自律訓練がすごい、疲れが取れそう。
能力開発とかもできそう。

...
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戻らないが。

 03月08日（水）
ゆっくり減らしていこう。
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改めて禁酒開始。

 03月07日（火）
昨日は飲みすぎてしまった。
でも、たまには仕方がない。
酢納豆で挽回だ。
痔はほとんど出ない。
忘れているみたいに。
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少し減った。

 03月05日（日）
このままやっていこう。
最近自律と超越をすると深い眠りに入ってしまう。
疲れがたまっているのか？
一度徹底的に疲れをとってみよう。
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この調子で。

 03月04日（土）
少しづつ減らしていこう。
来週はアイスもやめよう。
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すごく眠い。

 03月03日（金）
自律訓練法＋超越瞑想をやると、すごい眠気が襲ってくる。
夜の食事の量を少し減らしてみよう。
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やった少し減った！！！

 03月02日（木）
ほんの少しだが体重が減った。
朝のももクロ体操が良かったのかも。
他にも運動系が入ったからかも。
このまましばらくやろう。
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少し減った。

 03月01日（水）
少しだけ減った感じがする。
膝裏伸ばしが効いたのかも。
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