「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

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さわやか?万ちゃんさんの2023年09月の記録ノート

万ちゃん記 (2364）【 カームー（豚足）（Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月30日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝64.4kg/25.5%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日は、当地で人気の『カームー（豚足煮）』の店に行った。

トロトロの豚足、煮汁は比較的薄めで、こちらも美味しかった、、、
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万ちゃん記 (2363）【 バーミー大盛り（Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月29日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日は、当地で人気の『バーミー（麺）』の店に行った。

ここの特徴は大盛り、さらに超大盛り＝ジャンボというのもある、、、、
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万ちゃん記 (2362）【 ヒレカツ（Vol.4) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月28日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。


☆先日は、近所の日系トンカツ店へ。

いつもの店だが、今回も『ヒレカツ』、、、、
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万ちゃん記 (2361）【 ルミナス 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月27日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日は、当地のさる日系スナックの６周年へ。

ドンペリの『ルミナス（ピンク）』、美味しかったが、かなりの値段、、、、
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万ちゃん記 (2360）【 アテンドの定番店 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月26日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。


☆先日は、当地のさるモダン東北料理の店に行った。

昔の会社の先輩が出張、当地の知合いと含めて４人での夕食。

こうした際に、『アテンドの定番店』として、近年よく利用している、、、、
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万ちゃん記 (2359）【 カオソーイ（Vol.8) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月25日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/ゴルフ）

◯ 昨日は、大学OB対抗のゴルフコンペで午前スタートゴルフ。


☆先日は、当地で『カオソーイ』が美味しい店に行った。

以前から話している通り、当国の北部料理の名物メニューで、いわゆるカレー麺。

やみつきになる味、、、、
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万ちゃん記 (2358）【 泡盛 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月24日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝64.6kg/25.1%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日は、当地で新規にオープンした沖縄料理（琉球酒盛）の店へ行った。

『泡盛』は大好きで、結果、４本をボトルキープすることとした、、、、
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万ちゃん記 (2357）【 ワカモレ（ソース）】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月23日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日は、当地で改装オープンしたハンバーガー店に行った。

カリフォルニア＆メキシカンテイストのハンバーガーを提供する店で、
アボガドのピリ辛ソースの『ワカモレ』をふんだんに使ったバーガーが特徴、、、、
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万ちゃん記 (2356）【 ジャズバー（Vol.5) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月22日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝64.5kg/25.6%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日は、当地で新しく出来た『ジャズバー』に行った。

オリジナル・カクテルもよい、、、、
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万ちゃん記 (2355）【 おばんざい（Vol.4) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月21日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。


☆先日は、当地で通っている『おばんざい』の店の一つに行った。

もうすぐ10周年を迎えられる、、、、
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万ちゃん記 (2354）【 バミー（卵麺）】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月20日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日は、当地で多数店舗を展開する『バミー（卵麺）』の店へ行った。

駅チカの便利な場所にも多く、リーズナブルでメニューも充実、、、、
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万ちゃん記 (2353）【 ウイスキー・バー（Vol.7) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月19日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。


☆先日、当地で馴染みの『ウイスキー・バー』へ。

いつものウイスキーでリラックスした、、、、
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万ちゃん記 (2352）【 朝食の店（Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月18日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、ジムで運動の後、近所の都心公園でランニング。


☆先日、当地でオープンした一軒家の店に行った。

ここは、朝７時から開いている（１８時まで）『朝食の店』。

朝から軽めのセットの他、当地カレーなども食べられる、使い勝手のよい店、、、、
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万ちゃん記 (2351）【 カオマンガイ（Vol.5) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月17日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝63.9kg/25.0%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日、当地のさる『カオマンガイ』（蒸し鶏をのせたライス）の店に行った。

ココの『カオマンガイ』は、通常のそれとやや異なり、魚醤で煮込んでいるとのことで、
皮が黄色になっており、弾力性も増し...
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万ちゃん記 (2350）【 周回コース（Vol.2) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月16日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆いつもランしている「森林公園」は、主に３つの『周回コース』あり。

1.8km、2.2km、2.8kmで、最長＆最も外側の2.8kmを２～４周する、、、、
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万ちゃん記 (2349）【 森林公園（Vol.2) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月15日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。


☆いつもランニングしている近所の都心公園、特に最近利用している、
新設の『森林公園』は、緑豊かで目にも良い。

ランニングした後は、クールダウンも兼ねて、公園を横切る高架歩道を歩く、、、、
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万ちゃん記 (2348）【 デザート 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月14日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日行った新しいイタリアンでは、『デザート』も美味しかった。

食事の〆の『デザート』が良ければ、絞まりもよいし、全体の印象もよくなる、、、、
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万ちゃん記 (2347）【 ブッラータ 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月13日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝64.5kg/25.1%/ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆先日行った新しいイタリアンでは、『ブッラータ』チーズのサラダも注文。

いままで、「ブラタ」と表記していたが、『ブッラータ』や「ブラータ」の方がベターな由。
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万ちゃん記 (2346）【 森林公園 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月12日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆日頃ランニングしているのは、近所の『森林公園』。

以前よく使っていた都心公園（真ん中に池）の隣の大きな敷地に、
ランニングやサイクリングの周回コースとともに、真ん中が緑溢れる緑地帯が出来ている、、、、
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万ちゃん記 (2345）【 老舗イタリアン 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月11日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝63.4kg/25.1%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日は、当地の『老舗イタリアン』で、後輩夫婦とランチ。

10年前からお世話になっているが、今はホテル内に移転して、モダンな内装、、、、
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万ちゃん記 (2344）【 Lucky Duck (Vol.2) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月10日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝63.9kg/25.4%/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。


☆先日行った『Lucky Duck』は実はバーであったが、

数少ないツマミの一つは「ダック（鴨肉）」のスモーク、、、、
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万ちゃん記 (2343）【 Lucky Duck 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月09日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日は、当地の中華街入口付近に出来た、新しいバーに行った。

『Lucky Duck』という店名で、入口は一見ダック料理の店に見えるが、
店内はいたってバー、、、、
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万ちゃん記 (2342）【 ナムニャオ 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月08日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝64.3kg/25.4%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日行った新しい北部地方料理の店では、『カノムジーン・ナムニャオ』も食べた。

『ナムニャオ』は、牛肉とトマトなどの煮込み料理、、、、
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万ちゃん記 (2341）【 カオソーイ（Vol.9）】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月07日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝65.5kg/25.7%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日は、当地で新しくオープンした『カオソーイ』の店に行った。

何度も掲載しているが、北部地方のいわゆるカレー麺、、、、
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万ちゃん記 (2340）【 カオムーデーン（紅焼猪飯）】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月06日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。


☆先日は、当地の中華街で、老舗の『カオムーデーン』の店に行った。

いわゆるバーベキューポーク（紅焼猪飯）をご飯にのせたもので、
美味しいバーベキューポークに甘めのタレをかけたもの、、、、
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万ちゃん記 (2339）【 サムゲタン（参鶏湯）】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月05日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日、当地の韓国料理店で、『参鶏湯（サムゲタン）』を食べた。

この店の『サムゲタン』、当地でも好きな店の一つ、、、、
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万ちゃん記 (2338）【 オもろいマスター（Vol.3） 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月04日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝63.9kg/25.2%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日、当地の日系バーの一つに行った。

京都・祇園でならしたベテランの『オもろいマスター』の店、、、、
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万ちゃん記 (2337）【 ししとう（ペミエントス） 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月03日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝64.9kg/25.7%/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。


☆先日行った新しいスパニッシュ料理店では、『ぺミエントス』もオーダー。

いわゆるスペインの『ししとう』で、辛いというよりはほのかな苦みがあるが、
塩味と合わせると、ワインにもよく合うタパス、、、、
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万ちゃん記 (2336）【 フィデウア 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月02日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。


☆先日、当地で新たにオープンしたスペイン料理店では、『フィデウア』をオーダー。

『フィデウア』は、いわゆるパスタ（細麺）によるパエリア、、、、
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万ちゃん記 (2335）【 朝食レストラン 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

 09月01日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝63.7kg/25.2%/ジム＆エアロバイク＆ランニング）

◯ 昨日は、ジムで運動の後、近所の都心公園でランニング。


☆先日、近所にオープンした、『朝食レストラン』に行ってきた。

正確には、朝食時間帯から開いているレストランで、このレストラン（グループ）は、
夜１１時まで開いている。

近年、朝食やブランチ...
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