「食事の記録」「運動の記録」「undefined」「通常日記」「睡眠の記録」 ～ビービーさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>ビービーさんのトップページ>記録ノートを見る

ビービーさんの2024年11月の記録ノート

no title

 11月30日（土）
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、R70.45DT左駅10.17K(11631NBハンゾーアディダス半袖プリラブドブループーマ7分丈パンツ黒UA)(なし...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月29日（金）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、R83.39N左11.19K(13223UAチャージドローグ3アディダスWBスカイブループーマ長袖ライトグレーデサント7分丈パンツ紺アディダス7分丈タイツNB)...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月28日（木）
【今日やった運動】
背筋3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)、R75.32N右第三小学校鶴川街道10.15K(12027N38アディダスWBスカイブループーマ長袖ライトグレーデサント7分...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月27日（水）
【今日やった運動】
肩脇(あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R74.42N右駅10.52K(1202...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月26日（火）
【今日やった運動】
腕脇3セット(脇なし)(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース/ダンベルサイドベント(脇))、R72.13DT左神10.11K(11610ミズノウ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月25日（月）
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、R76.85DT左11.16K(12291プーマベロシティニトロナイキ半袖紺UQハーフパンツグレーアディダス)(なし)...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月24日（日）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、R67.48DT右第三小学校鶴川街道10.13K(11171ブルックスグリセリン20ナイキ半袖紺UQハーフパンツグレーアディダス)(なし)、nなしmなしTなし、...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月23日（土）
【今日やった運動】
R74.32M右神10.25K(11941ナイキリアクトXインフィニティv4アディダスWB黒デサント長袖ナイキロングパンツ黒アシックス)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、筋トレなし
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月22日（金）
【今日やった運動】
背筋3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)、R75.56N左駅10.08K(11922ゲルカヤノ30アディダスWB黒デサント長袖ナイキロングパンツ黒アシックス)(緑)、...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月21日（木）
【今日やった運動】
肩脇(あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R80.58N左11.10K(13021...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月20日（水）
【今日やった運動】
腕脇3セット(脇なし)(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース/ダンベルサイドベント(脇))、R70.00N右第三小学校鶴川街道10.14K(11...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月19日（火）
【今日やった運動】
R68.22DT右駅10.46K(11454NBフューエルセルプロペルv4ナイキ半袖黒NBハーフパンツ黒プーマ)(なし)、nなしmなしTあり6.31K13:32、GPSによる計測あり、胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月18日（月）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、R73.27DT左神10.47K(11847アディダスアディゼロボストンナイキ半袖黒NBハーフパンツ黒プーマ)(なし)、nありmありTあり7.95K13:36、...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月17日（日）
【今日やった運動】
背筋3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)、R77.22DT左11.22K(13605NBハンゾーナイキ半袖黒NBハーフパンツ黒プーマ)(なし)、nなしmなしTなし、G...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月16日（土）
【今日やった運動】
肩脇(あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R69.33DT右第三小学校鶴川街道10...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月15日（金）
【今日やった運動】
腕脇3セット(脇なし)(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース/ダンベルサイドベント(脇))、R77.39N右神10.28K(12374N38アデ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月14日（木）
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、R76.37N左駅10.09K(12293プーマエレクトリファイニトロ3アディダス半袖シルバーペブル/ブラック/コーラ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月13日（水）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、R81.58N左11.16K(13221ミズノウエーブリボルト2findout半袖findoutハーフパンツ黒ナイキ)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月12日（火）
【今日やった運動】
背筋3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)、R72.19N右第三小学校鶴川街道10.12K(11771ブルックスグリセリン20findout半袖findoutハーフパン...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月11日（月）
【今日やった運動】
肩脇(あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R75.48N右駅10.28K(1224...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月10日（日）
【今日やった運動】
R53.16M6.55K(8403ナイキリアクトXインフィニティ4プーマWB②アディダス長袖赤プーマ7分丈パンツ紺UA)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(くれたけインプレミアム袋井駅前東通久能線久能鷲巣線中久能15号線小山鷲巣線堀越北交差点県道61号浜北袋井線中遠広域農道新池東小野田田原線袋井駅北交差点宿)、腕脇3セット(脇なし)(上腕三頭筋ナロープッシュア...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月09日（土）
【今日やった運動】
R110.33M14.69K(17191ナイキリアクトXインフィニティ4プーマWB②アディダス長袖赤プーマ7分丈パンツ紺UA)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(くれたけインいわた磐田竜洋線259号見付岡田線国道150号南田福田幹線南田伊兵衛新田11号線県道浜松御前崎自転車道線福田204号線蛭地福田中島幹線県道43号磐田福田線磐田山梨線中泉129号線宿)
【今日...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月08日（金）
【今日やった運動】
R74.56N10.40K(11749ナイキリアクトXインフィニティ4プーマWB②アディダス長袖赤プーマ7分丈パンツ紺UA)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(くれたけインいわた旧東海道磐田細江線県道261号天竜川突き当たり折返し磐田袋井線県道413号加茂川交差点県道57線天平通り宿)
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月07日（木）
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、R72.59N左神10.03K(11872アシックスゲルカヤノ30findout半袖黄緑UAハーフパンツNB)(赤)、...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月06日（水）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、R83.52N左11.15K(13613NBフューエルセルプリズムfindout半袖黄緑UAハーフパンツNB)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月05日（火）
【今日やった運動】
背筋3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)、R73.57N右第三小学校鶴川街道10.13K(11938アディダスコアランナー5findout半袖黄緑UAハーフパンツNB...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月04日（月）
【今日やった運動】
肩脇(あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R70.22DT右神10.23K(115...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月03日（日）
【今日やった運動】
腕脇3セット(脇なし)(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース/ダンベルサイドベント(脇))、R112.10DT左駅16.00K(17817アディ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月02日（土）
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、ランニング雨のためなし
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みな...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月01日（金）
【今日やった運動】
筋トレなし、R69.46DT右第三小学校鶴川街道10.08K(11719NBハンゾープーマ半袖グレーブルーUQハーフパンツグレー黒蜜アシックス)(なし)、nなしmなしT○4.4K12:54、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、...
コメント(0)　 続きを読む