shinoaさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

05月03日 no title

  
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05月02日 no title

  
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05月01日 no title

  
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11月26日 no title

  
メロンパントースト
干し柿

納豆ご飯
ほっけ ...
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11月25日 no title

  
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11月24日 no title

  
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11月14日 no title

  
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11月13日 no title

  
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11月10日 no title

  
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11月09日 no title

  
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11月07日 no title

  
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11月06日 no title

  
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11月05日 no title

  
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11月04日 no title

  
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11月03日 no title

  
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11月02日 no title

  
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11月01日 no title

  
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10月30日 no title

  
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10月29日 no title

  
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10月28日 no title

  
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10月27日 早起き。午前中図書館へ

  
朝：二の腕筋トレ1セット
昼：脚筋トレ1セット、体操1セット
夜：腹筋トレ2種１セットずつ＋３種
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10月26日 早起き。午前は図書館

  
朝：二の腕筋トレ1セット
　～12時まで図書館へ
昼：脚筋トレ1セット、体操1セット
夜：腹筋トレ2種１セットずつ＋３種
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10月25日 昼寝あり

  
朝：なし
昼：足筋トレ1セット、体操1セット
夜：腹筋トレ2種１セットずつ＋３種
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10月24日 昼少し変更

  
朝：二の腕筋トレ1セット
昼：スクワット１セット、脚筋トレ1セット微変更
夜：腹筋トレ2種１セットずつ
　　プラス３種
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10月23日 朝筋トレ追加、夜変更

  
朝：二の腕筋トレ1セット
昼：脚筋トレ２種１セットずつ
夜：腹筋トレ２種１セットずつプラス別種半セット
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10月22日 筋トレ増やした

  
朝：素振り１００回
昼：handsクラップ１セット
　　足筋トレ２種１セットずつ
夜：腹筋トレ2種１セットずつ
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10月21日 1500に収めることにした

  
脚筋トレセット　　２セット
腹筋トレセット　　２セット
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10月20日 no title

  
温奴
キムタクごはん
わかめご飯
納豆オムレツ
...
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03月25日 no title

  
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02月19日 no title

  
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