健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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グラフ(2018年8月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(8月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
8月1日(水)
大麦若葉
インパクトホエイプロテイン
干しぶどう
チアシード
すっきり飲めるCa+鉄低...
ご飯 小
鮭の塩焼き
キムチ
エシャロット
卵
納豆
ベーコン
フラクトオリゴ糖シロップ
アーモンド
カロリーハーフ
もやし
豚しゃぶ
かぼちゃのミルク煮
うなぎ
イカフライ
ごはん
味噌汁
エシャロット
すいか
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
1751
kcal
8月2日(木)
恵
ブルーベリー
ひやむぎ
味噌汁
鮭の塩焼き
卵
納豆
キムチ
すっきり飲めるCa+鉄低...
ブルーベリー
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
干しぶどう
ひやむぎ
ごはん
こんにゃく
角煮
イカフライ
フライ
里芋
タルタルソース
インパクトホエイプロテイン
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
ピーナッツ
1686.4
kcal
8月3日(金)
大麦若葉
チアシード
インパクトホエイプロテイン
干しぶどう
すっきり飲めるCa+鉄低...
ミニ冷やし中華
ゆで卵
キムチ
納豆
鮭の塩焼き
だし巻き卵
肉巻きポテト
手巻おにぎり 紅しゃけ
すっきり飲めるCa+鉄低...
フラクトオリゴ糖シロップ
ごはん
トマト
ポークステーキ
大根おろし
大根
フライ
里芋
味噌汁
リンゴ
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
ツナサラダ
1689.3
kcal
8月4日(土)
ブルーベリー
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
チアシード
担々麺
角煮
鮭の塩焼き
厚揚げ
リンゴ
はちみつ
すっきり飲めるCa+鉄低...
アーモンド
ピーナッツ
ご飯 小
かぼちゃの煮物
じゃがいも
カレイの煮付け
オクラ
イカ
えび
焼きなす
チェダーチーズ
味噌汁
フラクトオリゴ糖シロップ
ミルクチョコレート
卵
すっきり飲めるCa+鉄低...
茶碗蒸し
1714.1
kcal
8月5日(日)
インパクトホエイプロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
干しぶどう
納豆
ミックスサンド
紅しゃけ
卵
味噌汁
すっきり飲めるCa+鉄低...
はちみつ
ピーナッツ
ポテトサラダ
まぐろ
かき揚げ
天ぷら
卵
紅しゃけ
フラクトオリゴ糖シロップ
すいか
1731.2
kcal
8月6日(月)
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
干しぶどう
ブルーベリー
チアシード
ナポリタン
卵
納豆
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
ご飯 小
イカ
もやし
トマト
コロッケ
天ぷら
うずら
味噌汁
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
1723.9
kcal
8月7日(火)
大麦若葉
インパクトホエイプロテイン
チアシード
干しぶどう
ガムシロップ
うどん
もろみ味噌
鮭の塩焼き
卵
納豆
亜麻仁油
すっきり飲めるCa+鉄低...
はちみつ
ピーナッツ
ネギトロ巻き
いか
きゅうりとわかめの酢の物
たらこスパゲッティ
卵焼き
そぼろ
お吸い物
とうもろこし
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
1842.8
kcal
8月8日(水)
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
干しぶどう
酒粕
イカ
乾燥おから
ご飯 小
納豆
豚汁
卵
すっきり飲めるCa+鉄低...
酒粕
はちみつ
ごはん
トマト
キャベツ
ワカサギ佃煮
しそ巻き
そぼろ
味噌汁
リンゴ
しょうが焼き
マヨネーズ
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
1734.5
kcal
8月9日(木)
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
チアシード
干しぶどう
酒粕
鮭の塩焼き
納豆
卵
一平ちゃん 夜店の焼そば...
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
酒粕
鶏肉のトマト焼き
ほうれん草
ツナサラダ
ご飯 小
トロ
油揚げ
味噌汁
リンゴ
メロン
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
1864.6
kcal
8月10日(金)
バナナ
チアシード
干しぶどう
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
酒粕
焼きそば
鮭の塩焼き
卵
納豆
味噌汁
酒粕
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
ごはん
天ぷら
絹ごし豆腐
かぼちゃの煮物
レバニラ
ポテトサラダ
キムチ
しそ巻き
大根おろし
マヨネーズ
すっきり飲めるCa+鉄低...
フラクトオリゴ糖シロップ
わらび餅
JAHE WANGI(ジャヒ ワンギ)
1832.2
kcal
8月11日(土)
大麦若葉
すっきり飲めるCa+鉄低...
チアシード
干しぶどう
酒粕
フラクトオリゴ糖シロップ
インパクトホエイプロテイン
乾燥おから
うどん
卵
納豆
鮭の塩焼き
ワカサギ佃煮
グラニュー糖
すっきり飲めるCa+鉄低...
うどん
ナムル
卵
ひじきの煮物
手巻き寿司
すし
お吸い物
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
梅の香巻 [袋] 66g
ドロップ
1586.5
kcal
8月12日(日)
バナナ
インパクトホエイプロテイン
酒粕
干しぶどう
すっきり飲めるCa+鉄低...
かまぼこ
梅干し
ミニ冷やし中華
卵
納豆
味噌汁
紅しゃけ
亜麻仁油
フラクトオリゴ糖シロップ
酒粕
すっきり飲めるCa+鉄低...
チアシード
ごはん
ポークステーキ
エビフライ
ひじきの煮物
焼きそば
春雨サラダ
たまごサンド
桃
フラクトオリゴ糖シロップ
1946.9
kcal
8月13日(月)
大麦若葉
バナナ
すっきり飲めるCa+鉄低...
チアシード
インパクトホエイプロテイン
干しぶどう
酒粕
ごはん
ひじきの煮物
味噌汁 わかめ
卵
納豆
カツオフレーク缶
ロースハム
はちみつ
すっきり飲めるCa+鉄低...
ピーナッツ
梅干
ごはん
直火焼 ハンバーグ
フランクフルト
フライドポテト
きゅうりとわかめの酢の物
こんにゃく
絹ごし豆腐
枝豆
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
1765.2
kcal
8月14日(火)
チアシード
すっきり飲めるCa+鉄低...
酒粕
干しぶどう
バナナ
インパクトホエイプロテイン
ご飯 小
ビーフカレー(レトルト)
卵
納豆
バニラヨーグルト
ブルーベリー
ガムシロップ
アーモンド
グラニュー糖
酒粕
ごはん
からし明太子
鮭のムニエル
餃子
こんにゃく
ほうれん草
もやし
すいか
枝豆
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
1787.4
kcal
8月15日(水)
すっきり飲めるCa+鉄低...
チアシード
干しぶどう
インパクトホエイプロテイン
酒粕
焼きそば
鮭の塩焼き
卵
納豆
ピーナッツ
メロンパン
黒蜜
ご飯 小
ステーキ
イカフライ
キムチ
サラダ
卵
白菜
味噌汁
桃
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
1825.3
kcal
8月16日(木)
すっきり飲めるCa+鉄低...
チアシード
干しぶどう
酒粕
インパクトホエイプロテイン
ごはん
鮭の塩焼き
麦みそ
卵
納豆
かつお大根
オリーブオイル
とうもろこし玄穀
砂糖
バター
モナ王
ご飯 小
マグロ
たけのこ
白菜(漬け物)
もやし
キャベツ
そぼろ
卵焼き
さやいんげん
マヨネーズ
ぶどう
1897
kcal
8月17日(金)
大麦若葉
すっきり飲めるCa+鉄低...
チアシード
干しぶどう
インパクトホエイプロテイン
ベーコン
鮭の塩焼き
マグロ
キムチ
ごはん
納豆
卵
乾燥おから
キャラメルソース
たまごスープ
黒蜜
酒粕
すっきり飲めるCa+鉄低...
温州みかん
おにぎり 紀州南高梅
水菜
野菜のかき揚げ(塩)
ミンチカツ
トマト
秋刀魚の塩焼き
大根おろし
とうもろこし
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
1665.4
kcal
8月18日(土)
大麦若葉
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
アーモンド
卵
辛子明太子
鮭の塩焼き
納豆
冷やし中華
生ハム
すっきり飲めるCa+鉄低...
グラニュー糖
マカロニサラダ
まぐろ
野菜のかき揚げ(塩)
もやし
かぼちゃの煮物
牛皿
ごはん
味噌汁
すいか
マヨネーズ
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
きな粉
酒粕
砂糖
1773.1
kcal
8月19日(日)
すっきり飲めるCa+鉄低...
チアシード
干しぶどう
大麦若葉
インパクトホエイプロテイン
まぐろ
ご飯 小
ロースハム
味噌汁
卵
生ハム
マヨネーズ
納豆
酒粕
すっきり飲めるCa+鉄低...
砂糖
とんかつ
ちらし寿司
フラクトオリゴ糖シロップ
1948.9
kcal
8月20日(月)
大麦若葉
温州みかん
ちらし寿司
味噌汁
卵
ライトツナ
納豆
ぶどう
すっきり飲めるCa+鉄低...
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
ご飯 大
エビフライ
タルタルソース
トマト
アスパラガス
ナスの浅漬け
春雨サラダ
さば味噌
酒粕
インパクトホエイプロテイン
フラクトオリゴ糖シロップ
1619.4
kcal
8月21日(火)
温州みかん
バニラヨーグルト
干しぶどう
インパクトホエイプロテイン
そうめん
鮭の塩焼き
辛子明太子
めんつゆ
卵
納豆
すっきり飲めるCa+鉄低...
酒粕
グラニュー糖
おこわ
白菜
もやし
アスパラガス
たこ
絹ごし豆腐
サーロイン
リンゴ
プリン
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
1636.5
kcal
8月22日(水)
大麦若葉
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
アーモンド
ごはん
鮭の塩焼き
納豆
DONBURI亭 牛丼
卵
乾燥おから
純ココア
ピーナッツ
砂糖
揚ギョウザ
ごはん
トマト
きゅうりとわかめの酢の物
ほうれん草
すいか
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
1628.8
kcal
8月23日(木)
インパクトホエイプロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
チアシード
干しぶどう
パスタソース ミートソー...
スパゲッティ
トマト
餃子
納豆
卵
鮭の塩焼き
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
純ココア
ピーナッツ
ガリガリ君
ごはん
鮭フライ
大葉の天ぷら(塩)
ニンニク
サラダ
なすみそ田楽
味噌汁
マヨネーズ
ケチャップ
フラクトオリゴ糖シロップ
1738.3
kcal
8月24日(金)
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
ワカサギ佃煮
ごはん
ベーコン
納豆
乾燥おから
卵
ラズベリーチョコレート
マヨネーズ
インパクトホエイプロテイン
温州みかん
ごはん
ポークステーキ
ワカサギ佃煮
えび
ザーサイ
味噌汁
柿
梨
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
1708.8
kcal
8月25日(土)
はちみつ
酒粕
すっきり飲めるCa+鉄低...
干しぶどう
インパクトホエイプロテイン
チアシード
ごはん
ザーサイ
納豆
味噌汁
ライトツナ
亜麻仁油
卵
とん汁
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
温州みかん
ごはん
きゅうりとわかめの酢の物
キムチ
ザーサイ
しいたけの肉詰め
ポテトサラダ
卵焼き
そぼろ
ウスターソース
シュークリーム
フラクトオリゴ糖シロップ
酒粕
すっきり飲めるCa+鉄低...
1605.8
kcal
8月26日(日)
はちみつ
干しぶどう
チャーハン
ザーサイ
キムチ
ワカサギ佃煮
納豆
卵
インパクトホエイプロテイン
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
手巻き寿司
トマト
なすみそ田楽
きゅうりとわかめの酢の物
キムチ
タルタルソース
とんかつ
すいか
フラクトオリゴ糖シロップ
1942.1
kcal
8月27日(月)
チアシード
すっきり飲めるCa+鉄低...
干しぶどう
インパクトホエイプロテイン
とんかつ
ごはん
ナムル
卵
納豆
さんま塩焼
すっきり飲めるCa+鉄低...
フラクトオリゴ糖シロップ
ご飯 小
絹ごし豆腐
ナムル
卵
ほうれん草
トマト
メロン
角煮
フラクトオリゴ糖シロップ
1779.1
kcal
8月28日(火)
酒粕
はちみつ
干しぶどう
ビヒダス
赤飯
ポークステーキ
鮭の塩焼き
ナムル
卵
納豆
さんま蒲焼
グラニュー糖
マリーム
ごはん
キムチ
鮭の塩焼き
きんぴらごぼう
まぐろ
豚ひれカツ
味噌汁
水菜
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
ピーナッツ
1604.2
kcal
8月29日(水)
バニラヨーグルト
ビヒダス
きんぴらごぼう
焼きそば
卵
納豆
味噌汁
インパクトホエイプロテイン
干しぶどう
豚のスペアリブ
フラクトオリゴ糖シロップ
マリーム
焼きそば
レバニラ
納豆
卵
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
ビヒダス
1714.5
kcal
8月30日(木)
はちみつ
干しぶどう
ビヒダス
インパクトホエイプロテイン
ごはん
鮭の塩焼き
卵
納豆
乾燥おから
たまごスープ
つくね
筑前煮
バニラヨーグルト [カッ...
フラクトオリゴ糖シロップ
マリーム
グラニュー糖
シャウエッセン
ごはん
キムチ
温泉卵
すっきり飲めるCa+鉄低...
フラクトオリゴ糖
インパクトホエイプロテイン
酒粕
1735.8
kcal
8月31日(金)
チアシード
干しぶどう
インパクトホエイプロテイン
酒粕
はちみつ
そうめん
ワカサギ佃煮
温泉卵
納豆
やきとり
インパクトホエイプロテイン
フラクトオリゴ糖
すっきり飲めるCa+鉄低...
ピーナッツ糖
ポテトチップス のり塩 ...
ごはん
そうめん
秋刀魚の塩焼き
トマト
豆腐のハンバーグ
すいか
はちみつ
すっきり飲めるCa+鉄低...
ピーナッツ
夜の梅
シャウエッセン
タルタルソース
ケチャップ
3429.2
kcal
8月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
1803.49
kcal
摂取目安(平均)
1859 ~ 2789
kcal
8月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
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