12km散歩【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月18日（日）

12km散歩
< 半日ドック 　｜　ちょっとコリ、ハリ >
　午後3時間くらい、いつもの通り所用からの帰り道を
ぶりぶりと散歩しましたです。


　さて、卓球の全日本が今週あって、今日は最終日の
女子、男子シングルスの準々決勝、準決勝、決勝です。

　まぁ、試合数と日程的に、卓球のプロ+アマチュア選手達が
1日で三試合もするのは問題だとは思いますが。


　そして、明日からテニスの全豪がスタートです。

　寝不足にならないように気をつけたいですが…
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3333kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
14時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
マクドナルド マックフライポテト M（1人前） 420 kcal
マクドナルド アイスコーヒー L（1人前） 12 kcal
ウェンディーズ ガムシロップ（2人前） 90 kcal
17時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
19時
一口カツ（1人前） 250 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
マーボナス（0.3人前） 205 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
第一パン 和風オープンケーキ 小倉＆ホイップ [袋] 2個（1人前） 116 kcal
リンゴジュース（1人前） 91.8 kcal
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
  3333 kcal
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