ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月24日（火）

ヘイポーの1日
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[浅草鷲神社]　超混み～雨降り～
[クリスマスツリー狩り東京タワー]

【今日の出来事】
ここのところ仕事が忙しい〜昼休み無し〜
本日は昼ランできませんでした！
夜は酉の市へ行くので仕事やっつけねば〜
ヘイポー家～金融危機により初心に返り小さい熊手からコツコツがんばる事に！！
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、林檎、コーヒー、玄米フレーク
【昼ごはん】
玄米フレーク、コーヒー
【間食】
コーヒー、たまごかけご飯
【晩ごはん】
炭酸水、焼き鳥、目玉焼きそば、緑茶
【夜食】

【今日の感想】
兄貴の店で焼き鳥食べました。
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
21回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1967kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
りんご（1人前） 184 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
日本ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 182 kcal
12時
日本ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 182 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
たまごかけご飯（1人前） 302 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
焼き鳥（1.5人前） 505 kcal
焼きそば（1人前） 441 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
  1967 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2009/11/24 12:48 
今日は、酉の市ですねー。
たくさん「かっこめ」してきてくださいね。(^^)
 ヘイポー 2009/11/25 12:20 
　hana_511さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

ものすごく混んでました。並んでる時にパラパラ雨が降ってきたので
子供達とママを帰らせて自分が代表でお参りしてきました。
熊手と一粒万倍お守りを買って帰りました。

早速宝くじでも買おうかなー(-人-)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2009/11/24 13:08 
タマゴ。
飲んでみたよ～。
意外と飲めるものだねえ～。^^
 ヘイポー 2009/11/25 12:25 
　YGTさん、こんにちは、お手紙ありがとうございます。

気合いで一気にがポイントです。
混ぜました？白身のトゥュルンのところ強敵です。

自分は最近飲むことはありませんが、飲んだあとの
なんか強くなったんじゃね～感はなんなのでしょう！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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