はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月20日（火）

はれくもり
< はれ 　｜　はれ >
　ちょっと雲は多めですが。


　今夜も帰宅がてらウォーキング30分の予定です。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
13.3℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
伊藤園 一日分のビタミン（1人前） 80 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
ウェンディーズ ドーナツ シュガー（1人前） 237 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル ホット茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 280ml（1人前） 129 kcal
21時
サーロイン　ステーキ（1.5人前） 737 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
キリンビール 一番絞り（1人前） 110 kcal
23時
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
シュガーパン（1人前） 360 kcal
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（3人前） 150 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 606 kcal
  3996 kcal
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