外食の次の日だから仕方ないかぁ。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月06日（日）

外食の次の日だから仕方ないかぁ。
< 今日は軽めの調整　 　｜　う～難しいなぁ >
昨日は付き合いで温泉に行った為、昼、豚の生姜焼き、牛肉のサイコロステーキ、アイスクリーム、ノンアルコールビール　夜、ドリア・ナポリタンとこのメンツを食したのでこの結果は仕方ないかぁ。
たった1日で脂肪が1.9㎏も増えた計算になる。
これ全部たべても1.9㎏はないだろうなんで・・・(T_T)

まぁ、自業自得だから諦めて明日から頑張ろう。

今週から炭水化物をできるだけ抜いてみよう。

ただ、骨密度がこれ以上、下がったら注意しよう。
ダイエット前の骨密度が3.6そこから1か月半で3.5から3.4にダウンしてる。
原因はなんだろう？
カルシウムのタブレットは摂ってるからカルシウムが不足することはないと思うんだけどなぁ。
【記録グラフ】
推定骨量
3.4
推定骨量（） のグラフ
 		筋肉量
63.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		腕立て伏せ
28.0962回
腕立て伏せ（回） のグラフ
基礎代謝
1909kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.71%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1416kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
94.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
21時
クルミ（4人前） 162 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
　 ゆで卵（2人前） 34 kcal
雪印乳業 さけるチーズ（1人前） 99 kcal
モンスター モンスターエナジー　ウルトラ（1人前） --- kcal
ササミ（1人前） 50.4 kcal
鮭（1人前） 66.2 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（4人前） 317 kcal
バルクスポーツ アイソプロ（4人前） 376 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（2人前） --- kcal
シピカＤ3ゴールドⅡ錠（2人前） --- kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
  1416 kcal
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