極端に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月23日（水）

極端に減った
< 少し増えた 　｜　結局元に戻ってしま... >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
胡桃パン、ロールパン
牛乳
ゆで卵
ハム、トマト、胡瓜、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
とんかつ
豚肉、茄子、ピーマンの炒め煮
ゴーヤ、モヤシ、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■体組成計の電池を入れ替えたせいかも知れないが、体重が極端に減った。一気に痩せすぎ領域へ。

■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1688kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ロースとんかつ（0.5人前） 292 kcal
旭食品 焼き肉（0.5人前） 40.3 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ゴーヤ（3人前） 25.5 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1688 kcal
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コメント
♪おんぷ♪ 2017/08/24 10:50 
pushucaさん、こんにちは。
いつも足跡ありがとうございます。
夏に長野の軽井沢へ行くのですが、
本当に長野県って良いなぁ～って、
行く度に実感します…(*^▽^*)
pushuca 2017/08/24 22:15 
長野県人は長野の良さをあまり理解していません。県外の方の方がよく分かっている気がします。
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