no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月20日（金）

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【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		食事の記録
2099kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.3人前） 22.8 kcal
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
12時
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
とんかつ（0.4人前） 230 kcal
ニチレイ 鮭の塩焼き（2.8人前） 61.6 kcal
キムチ（1.5人前） 27.6 kcal
日本オリゴ フラクトオリゴ糖シロップ（1人前） 31.1 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 38 kcal
マイプロテイン インパクトホエイプロテイン（1人前） 103 kcal
温州みかん（1.2人前） 30.4 kcal
18時
プリマハム 直火焼　ハンバーグ（1人前） 270 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
和民 チーズフライ（0.9人前） 72 kcal
タコ（0.5人前） 30.4 kcal
炊き込みご飯（0.3人前） 103 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ツナサラダ（0.1人前） 22.6 kcal
トップバリュ 食パン　８枚切（1人前） 118 kcal
つぶあん（2.2人前） 107 kcal
  2099 kcal
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