早朝　ガチゆる走やってみる【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月22日（金）

早朝　ガチゆる走やってみる
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山王公園にてガチゆる走に挑戦してみた・・・・が
ガチゆる走は
①身体ならしでゆっくりと　1ｋｍ
②ガチ走/強めのラン　　1ｋｍ
③休憩　　3分
④②と同じ
⑤ゆる走　　7ｋｍ

残念ながら①の身体ならしの段階で息があがった
その後ちょっと休憩して4分/キロ前後で数回休みながら
2ｋｍ走行した段階でダウンした　　　

【記録グラフ】
ジョギング
3.3km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
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