～アクマさんの記録ノート

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アクマさんの2015年07月の記録ノート

お腹を壊す。プロティンは難しいなぁ。

 07月31日（金）
昨日の上半身の疲れが出て筋肉通うになっている。

朝、エネルギー不足で起きるのがきつかった。
どら焼き半分とコ―ヒーとﾌﾟﾛﾃｨﾝを取ったら大分楽になった。

寝る前にプロティンを飲んでも良かったように感じた。 ...
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筋トレ上半身

 07月30日（木）
筋トレする前にファンを服用して筋トレが終わった時、ファンの効果がピークに来てるように感じた。
ウォーキングする時にその効果があまり感じられなかった。
いつもより水分補給が多くなった。
トレーニング終了後、すぐにプロティンを飲んだらいつものように体が脱水症状のようなエネルギー不足によく倦怠感がなくただ、汗が出てるので水分が欲しい状態になった。

筋トレが終わった後、ファンを取ってウォーキングを行うの...
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トレーニングの内容を変更する。

 07月29日（水）
ここ数年間のやり方とは違うやり方で今回は減量をすることとする。
まず、今までとの違いを明確にしておく。
今まで・・・
今までのデータ(運動・食事のバランス)で減量を行うと減量は成功するが筋トレをしてる割にパワーがなぜか上がらない。
トレーニングの内容も体重に応じて段々とハードになってくるが基本は筋トレ1時間(全身１０回を3セットから4セットラスト8回～10回の間で上がらなくなる限界まで行う)その後...
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腰痛の為　有酸素運動だけ

 07月28日（火）
ウォーキング１時間　斜度5　速度6
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no title

 07月01日（水）
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