「スポクラ’１０年７月」「スポクラ’０９年３月」「スポクラ’１０年６月」「スポーツクラブ９月」「スポクラ’１０年８月」 ～saqusaquさんの記録ノート

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saqusaquさんの2019年01月の記録ノート

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 01月11日（金）
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 01月10日（木）
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 01月09日（水）
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２０１９年の体力作り

 01月08日（火）
２０１９年の体力作り
１）通勤時、階段利用とルート変更
２）腕立て、腹筋、ランジ、ブリッジ


２０１９年の行動目標 ...
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