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1．
YGT |
2011-02-23 00:50 |
ゆるく楽しもうと思います。^^
体重は正直どのくらいがいいのか模索中。
運動を（できる日には）続けてみて、適正値にちかづけたらいいかと
思ってます。^^
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 20kmチャリ or 12,000歩ウォーク or 水泳1,200m
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： 25kmチャリ or 15,000歩ウォーク or 水泳1,500m
【12週後にこうなっていたい！目標】： 体重を72kgに減らしたい。
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 健康なほうだと思う
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: 楽しいほうだと思う
【現在の体重・腹囲】: 体重76kg。腹囲84cm。
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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2．
こんなはずじゃない |
2011-02-23 01:15 |
いつもゆるすぎて参加の意味なしで終わってしまうので、
今回は12週ちゃんとやりきることを目標に！
【12週後にこうなっていたい！目標】： サンドラ・ブロックより一回りデブくらい。
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 非常に健康
【現在の生活を、楽しいと感じていますか】： 非常に楽しい
【現在の体重・腹囲】 体重５８．８kg。 腹囲 cm。家帰って測ります。
【メタボリックシンドローム】：非該当
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3．
こんなはずじゃない |
2011-02-23 01:34 |
あれれ、重要な目標書くの忘れてた。かなりの確信犯で。（爆）
【毎日ちょっと頑張る行動目標】：
・ちょっとでいいから運動をする。
・数字に見えなくてもくじけない。
・食べ物のことを考える時間を減らす。
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4．
紗羅月 |
2011-02-23 08:01 |
今回もまた餌につられての参加です～
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 平日のみ5000歩のウォーキング
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： 平日10000歩のウォーキング
休日の運動
間食は１日１回まで
暴食しない（満腹以上食べない）
【12週後にこうなっていたい！目標】： 体重50kgに到達したい
【ご自分で、健康だと感じていますか】： まだ健康なほう
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: ここにいる間は楽しい
【現在の体重・腹囲】: 体重54kg メタボじゃないもん。
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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5．
ヘイポー |
2011-02-23 10:39 |
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皆様～こんにちは～即ッ！！餌に喰い付くヘイポーでございます～♪
5月辺りは～三社祭を含め～祭真っ盛りなので･･･どれだけ酒関係を抑えられるかがポイントかな～と思います。
データ～ばんばん使っちゃってください→論文みしてくださいm(__)m
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】
・ヨガ的ストレッチ
・西式体操
・下半身･体幹トレ
・毎日ジョグ：1Km以上～
【毎日ちょっと頑張る行動目標】
・揚げ物類を食べない(スナック含む)
・21時半以降食べない
・ローフードを意識して食べる
・1日30分以上～読書する
・23：30までには床につく
【12週後にこうなっていたい！目標】
・体重65kgくらいに減らしたい～！！
・ランナー体型へ～！！
・柔軟性を上げる～！！
・YGTさんの謎を解明する！！
【ご自分で、健康だと感じていますか】
・超～健康だと思う
【現在の生活を楽しいと感じていますか】
・超～楽しいと思う
【現在の体重・腹囲】
・体重68kg
・腹囲78cm
【メタボリックシンドローム】
・非該当
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6．
杏宏ママ |
2011-02-23 11:09 |
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 何か運動・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： 腹筋30・スクワット30・腕立て30・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ（怪我完治まで、筋トレはできません）
【12週後にこうなっていたい！目標】： ５８Ｋｇをきりたい
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 健康なほうだと思う
【現在の生活を、楽しいと感じていますか】： 楽しいほうだと思う
【現在の体重・腹囲】： 体重 60.6kg。腹囲 ないしょcm。
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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7．
ほよほよ♪ |
2011-02-23 22:32 |
今はだらだらと、夜6～8時頃まで延々と食べ、更に9～10時位にも食べており、
胃袋や肝臓に負担をかけ、コレステロールも下がらないので、
普通の女子らしい夕食にしたいです。
↑ もう、これは永遠の目標のように思っていますが、どうにかして正常にしたいです。
ただ、正常な食事の総重量がわからないです。
1食1ｋｇは多いとは思いますが、800ｇだったらいいのでしょうか？
誰か知っていたら、教えてほしいです。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】：
自己整体・ちょびっと筋トレ・ストレッチ・週1～3回ランニング
野菜（果物・海藻含む）350ｇ食べる・ お酒を控える・塩分を控える
脂を控える・外食を控える・卵は1日1個
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： もっと食べたい時、15分間自分と対話する。
対話することによって、過食を防ぐ
今回は、精神面からダイエットに取り組みたいと思います。
【12週後にこうなっていたい！目標】： 過食しない。普通量で満足できる、健康的な食生活
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 健康なほうだと思う
【現在の生活を、楽しいと感じていますか】： 楽しいほうだと思う
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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8．
三輪昌志 |
2011-02-24 01:16 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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9．
三輪昌志 |
2011-02-24 01:31 |
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のんびりと楽しませていただきます＾＾；。
複数の目標設定で・・・、どれかすればＯＫ！。
ゆるくします・・。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】
・最近サボってますがジム通い。
・マンポ君による歩数測定。
【毎日ちょっと頑張る行動目標】
・ジムでの筋トレ（有酸素含む） or 1km以上のジョギング
or 12,000歩のウォーキング、のどれかでＯＫとする。（0.5点）
・摂取kcalを1食/2,200kcalに（0.5点）
【12週後にこうなっていたい！目標】
・80kg台に・・・出来れば87kg台に。
・5km、コンスタントに走れる身体づくり。
【ご自分で、健康だと感じていますか】
・不健康だと思う・・・。
【現在の生活を楽しいと感じていますか】
・楽しい・・・。
【現在の体重・腹囲】
・体重92kg。腹囲106cm。
【メタボリックシンドローム】
・思いっきり該当
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10．
きのっち |
2011-02-24 03:41 |
１２週間、脱落しない事が一番の目標かも？(^_^;)
ゆるゆると楽しみながら継続したいと思います♪
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】
・一日一万歩
・一日一回発汗（運動・半身浴など）
【毎日ちょっと頑張る行動目標】
・平日は禁酒
・22時以降飲み食い禁止。
・寝る前に膝のストレッチ。
・食事はゆっくり良く噛んで。
【12週後にこうなっていたい！目標】
・体重を46kgに減らし、膝痛を治す！
【ご自分で、健康だと感じていますか】
・健康なほうだと思う
【現在の生活を、楽しいと感じていますか】
・楽しいほうだと思う
【現在の体重・腹囲】（初公開！）
体重 48kg
【メタボリックシンドローム】
非該当
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11．
yukatroll |
2011-02-24 11:11 |
今年の初めから、今年度の目標をずっとずっと(ホントウにずっと)考え続けていましたが、
数字でナニかをドウニカするのが、どうも決められずに困っていました。
が、困って困って、すでに2カ月。
実は【こうなっていたい!目標】はとうの昔に決まっているので、ここでハッキリ、キッパリと【毎日ちょっと頑張る行動目標】を決定することにしました。
目標を読んで、気分を悪くしてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
表現があまり誉められたものじゃありませんが、いたって真面目です。
心から真剣にこのようになりたいと思っております。
一緒にがんばる皆さま、どうぞよろしくお願いします。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】
◎ 腹筋50回、腕立て伏せ10回、腿上げ60回、スクワット10回、深呼吸5回x3回/日
【毎日ちょっと頑張る行動目標】
◎ 日々の食生活の改善を目指します。
毎朝の梅干し、食塩添加の野菜ジュース。
ごはんをしっかり食べて、スナック・ケーキ関係の間食を減らす。
【12週後にこうなっていたい！目標】
◎ みごとなバナナ状の一本便。
こういう素晴らしい便は、ここ最近では滅多に見られません。
【ご自分で、健康だと感じていますか】
◎ 健康だけれど乱れがち
【現在の生活を楽しいと感じていますか】
◎ とても楽しい
【現在の体重・腹囲】
◎ 体重69kg。腹囲77cm。
【メタボリックシンドローム】
◎ 非該当
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12．
どりり |
2011-02-24 15:24 |
どりりです。
毎日ちょっとづつ頑張ります～！
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】
・自転車通勤(ママチャリ通勤。トレーニングのつもりで走っています)
・運動(主に、ソフトテニス・筋トレ・エアロバイク・ストレッチorヨガ・スロジョグ・ウォーキング)
・バランスのいい食事(カロリー計算はあえてしてませんが、内容には気を使っているつもりです)
【毎日ちょっと頑張る行動目標】
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5時間以上確保(0.5点)
【12週後にこうなっていたい！目標】
・筋肉量(過去7日平均)56Kg越え(2/24朝現在:55.23Kg)
【ご自分で、健康だと感じていますか】
・以前よりは健康になってきたと思う
【現在の生活を楽しいと感じていますか】
・かなり楽しいと感じている
【現在の体重・腹囲】
・体重(過去7日平均) 2/24朝現在:65.66kg
・腹囲は...測ってないからわからない(^^;
【メタボリックシンドローム】
・昨年9月下旬の健診でとうとう非該当になりました～♪
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13．
サークル退会者
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2011-02-24 15:33 |
まろつんです！
毎回挫折に笑う中年ですが、今回は何か達成感を持ちたいと思います
最近始めたモムチャンエクササイズで筋肉量アップとサイズダウンを
酒量を押さえて プチアル中脱出を 頑張ってみようと決意です
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 毎日15分のウォーキングとエクササイズ
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： 毎日30分のウォーキング 毎日計測
【12週後にこうなっていたい！目標】： 筋肉量のアップ 腹囲を５㎝絞る
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 普通ですが血圧関係が不安
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: 楽しい
【現在の体重・腹囲】: 体重60kg。腹囲へそ下で○○cm位かな（*^^*)
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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14．
54045 |
2011-02-25 02:24 |
54045です。
仕事にかまけてしばらく離れてしまってたけど、やっぱ引き締めたい！
再度参加させていただきま～す（＾Ｏ＾）/
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 毎日エスカレーターより階段を上るようにしている。
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： ジョンテもーにんぐ推奨の引き締めストレッチやります。
【12週後にこうなっていたい！目標】：体重50kgにしてウエストを3cmくらい減らしたい。
【ご自分で、健康だと感じていますか】：健康ですが明らかに体力が落ちましたぁ。
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: 楽しいです。でも引き締めて好きな服もっと着れたらもっと楽しいです。
【現在の体重・腹囲】: 体重53kg。腹囲71cm。
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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15．
com |
2011-02-25 06:15 |
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： なまけています
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： 毎日１０分程度の運動＆こまめに体を動かす・たべすぎない
【12週後にこうなっていたい！目標】： 腹囲を３cm減らしたい・にこにこ笑顔の毎日
【ご自分で、健康だと感じていますか】： そこそこ健康なほうだと思う
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: 忙しいけど、楽しいです
【現在の体重・腹囲】: 略
【メタボリックシンドローム】： 非該当
ばたばたで、運動不足、お腹マイナス３ｃｍ、できれば体脂肪を減らしたいと思っています。
よろしくお願いします。
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16．
bblic |
2011-02-25 06:48 |
5月末の人間ドックに向けて、がんばります
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 自転車通勤（5回/週）
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： 摂取カロリー2000kcal以下、筋トレ30分（1回/3日）、10kmジョギング（1回／週）、水泳2km（1回／週）
【12週後にこうなっていたい！目標】： 体重 -5kg
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 健康なほうだと思う
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: 楽しいほうだと思う
【現在の体重・腹囲】: 体重70kg。腹囲74cm。
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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17．
はりそん705 |
2011-02-25 09:40 |
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】：毎日7000歩を歩く。週1回のテニス。毎日腹筋50回。毎日ももあげ60回。毎日スクワット10回。
【毎日ちょっと頑張る行動目標】：毎日8000歩以上歩く。毎日腹筋・ももあげ・スクワットを継続してやる。
【12週後にこうなっていたい！目標】： 体重5ｋｇ減らしたい。
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 健康なほうだと思う
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: 楽しいです。
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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18．
☆ゆー☆ |
2011-02-25 10:23 |
ご無沙汰しております。体調が悪くなかなか痩身まで考えられずにおりました（汗
お知らせのメッセージをいただき、ゆっくりと参加するつもりです。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】：
何も無し
【毎日ちょっと頑張る行動目標】：
最寄駅まで片道約2kmの徒歩を往復（約30分×2）
ストレッチや呼吸法などの新陳代謝活性（30分以上）
半身浴1時間
以上のどれかをクリアすればOKとします
【12週後にこうなっていたい！目標】：
身体を動かす事が苦痛でなくなる状態
（5kg程の減量？）
【ご自分で、健康だと感じていますか】：
健康ではない
【現在の生活を、楽しいと感じていますか】：
楽しいほうだと思う
【現在の体重・腹囲】（任意回答）
無回答
【メタボリックシンドローム】：
非該当
以上
非常にゆるい設定なので5kgマイナスは難しいかもしれませんが、
最終的に身体を動かす事が精神的にも肉体的にも苦痛にならない状態を目指します
体調によっては途中棄権する場合も・・・^^;
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19．
audrey |
2011-02-25 12:48 |
【目標設定掲示板フォーム】
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】
犬の散歩・自転車通勤・よく噛んで食べる
【毎日ちょっと頑張る行動目標】
平日は飲まない・週末飲み過ぎない（500mlぐらいまで）
【12週後にこうなっていたい！目標】
体重を１ｋｇ（できれば２ｋｇ）体脂肪率を１％（できれば２％）減らしたい
【ご自分で、健康だと感じていますか】
健康なほうだと思う
【現在の生活を、楽しいと感じていますか】：
週末は楽しいほうだと思うけど、平日はまったく楽しくない、、、（汗）
【現在の体重・腹囲】
体重54.5kgぐらい。腹囲???cm（あとで測ります）。
【メタボリックシンドローム】
非該当
少しでも現状打破したいと思います。
（でも、あんまりがんばらないよ、、、でしょ？）
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20．
きこたん |
2011-02-25 13:39 |
現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 腹筋100回、背筋・腕立て50回づつ、週一ベリーダンス
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： 歩く時間ないけどとりあえず5000歩（笑）
酒はなるべく4杯まで（これって頑張るところ・・？？爆）
【12週後にこうなっていたい！目標】： 体重を3kg減らしたい。
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 健康ー（●＾o＾●）
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: 楽しいーヽ(^o^)丿
【現在の体重・腹囲】:そんなこと・・教えられまへん・・(*_*;
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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21．
まさる黒川 |
2011-02-25 17:52 |
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】：毎日最低6000歩以上のウォーキング
【毎日ちょっと頑張る行動目標】：アルコール摂取を２合に抑える。
【12週後にこうなっていたい！目標】：体重を58kgに保ちたい。腸の調子を整えたい。
【ご自分で健康だと感じていますか】：どちらかといえば健康な方でしょう。
【現在の生活を楽しいと感じていますか】：まあ、楽しくないわけでもない。
【現在の体重・胸囲】：58kg、胸囲じゃなくて腹囲87cm。
【メタボリックシンドローム】：市の健康診断で基準に該当と宣告されました。
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22．
サークル退会者
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2011-02-25 18:43 |
目標設定が難しいです。
週間目標はどう評価すればいいでしょうか？
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 球技が週に二回から三回、ジムでのストレッチ系プログラム、筋トレ、ちょいチャリ
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： ビールにすると1日５００ｃｃまで
なにかの運動、週に一、二日休み
週に二回以上の休肝日
【12週後にこうなっていたい！目標】： 飲まない習慣、柔軟な身体、考えすぎない脳
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 健康なほうだと思う
【現在の生活を、楽しいと感じていますか】： 楽しいほうだと思う、でもくよくよしがち
【現在の体重・腹囲】（任意回答） ：体重は適正だと思いますが、体脂肪が問題！
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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23．
けろけろりん |
2011-02-26 07:40 |
ウォーキングのほうは五十三次のほうで頑張っているので
メタボでは休肝日を目標にします。
週2日続けて休肝日は絶対守りたいです。
明日からねー、今日もいっぱい飲んじゃおっと。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 毎日1時間のウォーキング 腹筋、1日おきの筋トレ
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： 週刊目標ですが週2回2日続けての休肝日
【12週後にこうなっていたい！目標】： 2キロ減らしたい
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 健康＾＾ｖ
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: 楽しい♪
【現在の体重・腹囲】: 56キロ 腹囲はないしょｗ。
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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24．
liberty |
2011-02-26 08:14 |
私も、ちょうどいい感じの目標を立てて、小さなガッツが毎日できるようにコツコツ（←もっとも苦手なこと）がんばります。よろしくお願いします。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 週末のウォーキング 10,000歩越え
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： 夜9時以降に食事やお酒を取らない
【12週後にこうなっていたい！目標】： 体重を3キロ減らしたい
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 健康なほうだと思う
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: それなりに楽しんでいる。
【現在の体重・腹囲】: 体重53kg。腹囲67cm。
【メタボリックシンドローム】：非該当
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25．
hana_511 |
2011-02-26 21:38 |
今回も参加させていただきます。
よろしくお願いします。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】
・平日のカロリー計算
・携帯電話での歩数記録
【毎日ちょっと頑張る行動目標】
・毎日30分以上の有酸素運動（ラン、ウォーク、ステップマシンなど）
・毎日スロートレーニング（AタイプとBタイプを交互に）
【12週後にこうなっていたい！目標】
・体重を2kg減らしたい。
【ご自分で、健康だと感じていますか】
・生活は不健全だが、体は健康。
【現在の生活を楽しいと感じていますか】
・めちゃ楽しい。
【現在の体重・腹囲】
・体重：47kg ・腹囲：トップシークレット
【メタボリックシンドローム】
・非該当
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26．
まあじい |
2011-02-27 06:34 |
また、毎日の記録を楽しみたい。
ゴホービ、ゴホービ。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 10,000歩ウォーク（目標）、スクワット100回
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： 10,000歩ウォークor5キロジョグ、スクワット150回、
【12週後にこうなっていたい！目標】： 腹回りの計測値が常時75～78ｃｍ
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 健康なほうだと思う
【現在の生活を、楽しいと感じていますか】： 非常に楽しい（多分に思い込みの部分があるが....）
【現在の体重・腹囲】 体重64kg。腹囲83.5ｃｍ
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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27．
さのっちょ |
2011-02-27 08:18 |
楽しみながら、ゆるゆる目標で行きたいです。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】：
週1回の、コーラスの練習。ウォーキング1.5km、エアロバイク15分、スクワット30回のどれかを、１つだけする。
（あんまり頑張ると、足、腰、膝が、痛くなってくるお年頃なので。。(-_-;)）
【毎日ちょっと頑張る行動目標】：
食事に、酢の物を必ず食べること。自分と、家族の健康を考えて。。
【12週後にこうなっていたい！目標】：
5人以上の友人から、痩せたねと、言われること。。
体重2kｇ減らしたい。。
【ご自分で、健康だと感じていますか】：
あまり健康ではない・毎日、なにがしらのお薬飲んでます。。
【現在の生活を、楽しいと感じていますか】：
楽しいほうだと思う・ 毎日笑える機会を作ってます。そして、一緒に笑ってくれる友人たちと会って、楽しむように 心がけています。
【現在の体重・腹囲】（任意回答）
体重 58kg。腹囲 94cm。
【メタボリックシンドローム】：
該当
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28．
浜ジョー |
2011-02-27 08:23 |
浜ジョー、今回で4度目の挑戦となります♪
よろしくで～す♪(o^∇^o)ﾉ
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】
※70分ウォーキング。
※腹筋90回。
※週二日は休肝日
【毎日ちょっと頑張る行動目標】
※スロージョギングの取り入れ。
※腹筋120回。
※週二日は飲酒日。（2連飲みの禁）
【12週後にこうなっていたい！目標】
※3㎞ノンストップフル完走。
※体脂肪率18％。
※飲んでも食べても、動じない体と心。
【ご自分で、健康だと感じていますか】
カラダカラのお陰で健康的に。
ここに居なかったら、運動、休肝もしてなかった？
【現在の生活を楽しいと感じていますか】
人生、 楽あれば苦もあります。
【現在の体重・腹囲】
体脂肪率 平均20％
胸囲 測定不能
【メタボリックシンドローム】
非該当
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29．
バービィーちゃん |
2011-02-27 19:30 |
滑り込みで、入れてくださぁ～い♪
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 週に一度の筋トレ（一時間）
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： 毎日5000歩のウォーキング
腹筋・背筋40回
【12週後にこうなっていたい！目標】： 体重55ｋｇ
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 健康なほうだと思う
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: 楽しい♪
【現在の体重・腹囲】: 体重58kg。腹囲ないしょ
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30．
ケロケロママ |
2011-02-27 21:03 |
ちゃんとやってたのは初回だけでしたね。4度目の正直。
目標がきちんと記録って、おかしいようで真理じゃありません？
頑張りまっしょ。滑り込み登録です。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 10km相当歩く事
【毎日ちょっと頑張る行動目標】：
・15000歩以上歩く
・間食を控える
・きちんと記録する
・ちょっと筋トレを取り入れる（1つ0.25でカウント）
【12週後にこうなっていたい！目標】：
・57kg目標達成
・もう少しアクティブになっていたい
【ご自分で、健康だと感じていますか】：
・健康なほうだと思います。
【現在の生活を、楽しいと感じていますか】：
・楽しいほうだと思う
【現在の体重・腹囲】
・体重 63.5kg ・腹囲 ‥てどこで計るんでしたっけ？
【メタボリックシンドローム】：
・非該当（たぶん、かろうじて）
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31．
どっち |
2011-02-27 22:47 |
今回も１２週間、続けて行けたらと思います。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】：早歩き。玄米食に野菜中心の食事。
【毎日ちょっと頑張る行動目標】：毎日スクワット３０回、腕立て３０回
酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【12週後にこうなっていたい！目標】：筋肉を付けて腰痛を治し、駅から家までの歩きで「腰痛てぇ」と言わない。
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 健康なほうだと思うが、体力はない。
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: 楽しいです！
【現在の体重・腹囲】: 体重47kg。腹囲76cm。
【メタボリックシンドローム】：非該当
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32．
梨湖 |
2011-02-28 11:54 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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33．
梨湖 |
2011-02-28 11:58 |
遅れましたが、エントリーお願いします。
今回は結果も出したい！！
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】：
スクワットとストレッチ 夜10時以降は食べない
食後に黒酢
【毎日ちょっと頑張る行動目標】：
毎日6000歩以上のウォーキング 、1時半には寝ること
週1回のスイミングもしくは筋トレ
週2回のふくらはぎのアロマトリートメント
【12週後にこうなっていたい！目標】：
体重を59キロにしたい
【ご自分で、健康だと感じていますか】：
健康なほうだと思う
あちこち痛いし、コレステロール高いし、夜型だけど･･･
【現在の生活を楽しいと感じていますか】:
楽しいほうだと思う
楽しめる方法は知っているはず。前向きに考えないとね。
【現在の体重・腹囲】: 体重62kg(また増えてたよ) 腹囲87cm
【メタボリックシンドローム】：
非該当
健康診断でそうなってたけど・・・危ない
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34．
カピちゃん |
2011-02-28 20:40 |
まったく、運動しない日が、すでに半年・・・（汗）
とりあえず、ストレッチから・・・
徐々に、運動量を増やしていければと思います！
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 食事面のみ（朝バナナ、ヨーグルト、桑の葉茶、夜の炭水化物抜き、生姜湯）
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： 朝晩のストレッチ
【12週後にこうなっていたい！目標】： 体重50kg以下
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 健康です！（先日の健康診断でオールＡでした！）
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: 毎日、楽しんでます！
【現在の体重・腹囲】: 体重53kg。腹囲74.3cm。 （先日の健康診断での測定値）
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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35．
杏ﾁｬﾝ |
2011-03-01 19:37 |
続けることに意識をおきたいと思います。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 腹八分目を守ること・・・満腹は駄目＞＜
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： なるたけ、深夜１時までに寝ること
【12週後にこうなっていたい！目標】： ６０キロをきりたい
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 自分では健康と思っていても、カラダは健康ではない
【現在の生活を、楽しいと感じていますか】： 楽しいです
【現在の体重・腹囲】（任意回答）
体重 ６２．７kg。腹囲 cm。
【メタボリックシンドローム】：
該当だすな～～～間違いなく
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36．
みちやん |
2011-03-01 19:47 |
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37．
みちやん |
2011-03-01 19:49 |
健康診断の結果があまりにも酷いので、
ちょっと、気合入れて頑張りたいと思います(^^)/
最後まで、できるといいな・・・
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： 毎日3000歩 とにかく歩くこと
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： 毎日5000歩以上、とにかく歩くこと
【12週後にこうなっていたい！目標】： 体重5㎏減 履けなくなったスカートが履けるようになること
【ご自分で、健康だと感じていますか】： 「超」不健康です；；
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: もう少し、楽しく生きられたらいいなと思います。
【現在の体重・腹囲】: 体重？kg。腹囲？cm。
【メタボリックシンドローム】： ほぼ該当
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38．
ショコラティエ |
2011-03-09 10:27 |
一緒にがんばらせてください
先日の健康指導で超ヤバヤバ・・・
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： かかとあげ体操
【毎日ちょっと頑張る行動目標】：健康指導のDVDをもとにサーキットトレーニング ５セット(いつでも良い)
【12週後にこうなっていたい！目標】：体重を２キロ減らしたい
【ご自分で、健康だと感じていますか】：超健康なほうだと思う
【現在の生活を楽しいと感じていますか】: 楽しいほうだと思う
【現在の体重・腹囲】: 体重76kg。腹囲104cm。
【メタボリックシンドローム】：がっつり該当
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39．
mimimie |
2011-03-11 02:21 |
長らく死んでましたが、復活。
リスタートします。気長に。続けられるよう頑張ります。
よろしくお願いします。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】： ウォーキング、ストレッチ、もも上げ
【毎日ちょっと頑張る行動目標】： なるべく階段＆歩ける距離なら歩く！
毎日ストレッチ
腹筋運動20～30回
【12週後にこうなっていたい！目標】：腰痛を解消し、体重3キロ減
【ご自分で、健康だと感じていますか】： あまり健康でないかも。。
【現在の生活を、楽しいと感じていますか】： あまり楽しくないかも。。。
【現在の体重・腹囲】（任意回答）
体重 60kg台。腹囲 70cm台。
【メタボリックシンドローム】： 非該当
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