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32．
hana_511 |
2010-05-25 14:25 |
こんにちは、hanaです。 まったくもって、今さらですが。
11週目（5/8〜5/14）の報告をさせていただきます。
【毎日ちょっと頑張る目標】
・3分間サーキットトレーニング （無酸素運動30秒＋有酸素運動30秒）×3＝3分間
・朝食にヨーグルト＆フルーツ
・0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止
【結果】
5勝2負
まあ、こんなもんやね。
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31．
com |
2010-05-24 09:26 |
11週目報告します。
４勝３敗です。
食べ過ぎました。
次も、食べ過ぎず、カラダをよく動かします。
頑張るぞ～
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30．
yukatroll |
2010-05-24 00:28 |
こんばんは。
外出しない日は間食をしない。
かろうじて、六勝一敗でしたが、
すぐ翌週にまた一敗。
生活習慣を変えるのは、ほんんんとおおおに難しい。
と痛感。
習慣を変えるには、生活を変える必要もありそうです。
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29．
まさの山 |
2010-05-23 07:45 |
かろうじて１勝です。
【目標＆結果】
スロトレ ⇒ ６勝
有酸素運動 ⇒ ４勝
間食しない ⇒ ２勝
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28．
com |
2010-05-21 12:44 |
テンション低くて・・・２勝５敗でした。
でも、何とか増えないように頑張りつづけます。
運動、少し増やします。
だって、食べたいから。
食べ過ぎにも気をつけます。
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27．
サークル退会者
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2010-05-20 11:40 |
みなさん こんにちは（＾＾）
11週目の結果ですが
2.5勝ぉ4.5敗でした。
残り後1週なのですね
やっとエンジンが掛かってきたので残念です・・・
ってか アイドリング長すぎですね 反省
目標
①ビール1000ml以下
②9時以降の飲食厳禁（夜ジムの時は○）
③一日30分以上のウォーキング
④摂取カロリー一日1800台まで～
とにかく最後まで頑張ります
ちなみに体重は減りませんでしたが、ウエストが6センチ細くなりました！
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26．
マジンガー |
2010-05-19 23:06 |
こんばんは。マジンガーです。
もう後わずかで終わりですか・・・
目標体重まであと３ｋｇでスタートし、いまだあと３ｋｇ・・・
このサークルのおかげで、毎日記録する週間はつきましたが、
食べ過ぎの為、結果がいまだ伴っておりません。
いよいよラストスパート！ 頑張ります。
１１週目の結果
・１２０００歩もしくは踏み台昇降 ⇒６勝１敗！
・朝の体重：６０ｋｇ台 ⇒０勝７敗！
・昼食で御飯をひとくち残す ⇒２勝５敗！
・炭酸ガス風呂ストレッチ ⇒５勝２敗！
各0.25ポイントで、合計：3.25勝 3.75敗の。
来週は勝ち越して見せます。
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25．
ヘイポー |
2010-05-19 17:49 |
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YGTさん みなさん こんにちは～
気がつけば～いよいよ最終週～みな様お疲れ様でしたm(__)m
コナミスポーツも終わりGWに三社祭その他祭と疲労の抜けきらない
ヘイポーでございます。
【目標】
・豆.乳製品を飲食する
・揚げ物類を食べない
（･衣ガッツリ系×･スナック類×･ドーナッツ･パン系○）
・21時以降食べない～ （残業○!?果物･野菜･漬物類は○）
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【11週目】5勝2敗
（揚負け1、乳製品豆0、21時負2、ロ負0）
・勝ち越し～21時以降の食べちゃう！！
・スナック類×はお助け食材でカバー！！結構食べてないかも！
【これからも続けまっせ～】
・LMX(レッグマジックエックス)で下半身体幹強化！！
・空腹時に積極的にお助け食材を食べるようにする。
・昼ラン+夜ラン～5月から始める！？今だできず～！！
・はり切って肉食ダイエット！？肉を食う！！
・目標変更～肉食×→(豆.乳製品を飲食する)にしてみる。
それと最後に・・・松前町長さんマグロたのんますよ(-人-)
ヘイポーより
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24．
audrey |
2010-05-19 12:53 |
皆さん、お疲れ様です。
ついに３ｒｄシーズンもラストですね、、、
最後までがんばりましょう☆
では、ご報告です。
【目標】
スクワット３０回
ワンハンドプッシュアップ左右２０回ずつ
週末は、まとめて運動。
【実施】
スクワット、ワンハンドともに
何とかクリアしました。
週末の運動は、ちょこっと自転車に乗れました。
自転車通勤を二日間(^^)v
今週に入って、既に二日間(^^)v
段々、自転車通勤が病みつきになりつつあります。
【12週目】
日課＋自転車通勤２日以上。
（自転車通勤の日数を増やしてみましたが
既に達成している、、、笑）
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23．
けろけろりん |
2010-05-19 07:03 |
先週に引き続きまたまた全敗です、
気管支炎で仕事こなすだけでせいいっぱい。
運動はまったくできないし、たくさん食べて体力つけたいしーでした。
最後の週、少しでいいから『できた』をつけたいものです。
【目標】
毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1400以下。
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22．
紗羅月 |
2010-05-18 20:28 |
ＧＷ明け、がんばりました！！
でも５勝。。。
ハードルあげすぎなんですかねぇ。
おかげで今週はさぼってます。
でも腹筋だけはなぜか続いてます。サークル効果？
毎日ちょっと、の目標が良さげですね。
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21．
Mogart |
2010-05-18 20:28 |
【メタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る
2.毎日腹筋、腕立、スクワット
3.69kg以下を維持する
今回は6勝でした。全勝はなかなか達成できない。 あと一週か。
短い間というか、長い間というか・・・
もう少し頑張れたかな？
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20．
わなびすらり |
2010-05-18 20:11 |
11週目
全敗
あ～もう、だめ。
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19．
杏宏ママ |
2010-05-18 17:04 |
１１週目報告です。
毎日何か運動 出来てる。
禁煙 継続中！
運動内容のみなおしするはずが、医者からラジオ体操とストレッチのみ可といわれてしまった。なのでそれだけを、ひたすらに・・・
１２週目も引き続きがんばります。
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18．
浜ジョー |
2010-05-18 16:18 |
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あっという間でしたね。（汗）
【11週目】
なんとか許容範囲内をキープ！
【毎日ちょっと頑張る目標】
①1日60分のウォーキング ←△ 2回休み。
②月火木金、週4日休肝 ←〇
③スクワット30回 ←△
④腹筋30回 ←△
但し、体調不良時は無理をしない。
【最終目標】
目標体重の達成。そして維持！
酒に動じない体！
【13週目】
う～～～ん！最終微日まで、このままキープしたい！
辛い季節がやって来たぁ～！
休肝がっ！！！（汗）
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17．
サークル退会者
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2010-05-18 11:58 |
既にガタガタのわちです。
全敗はなかったものの・・・1勝。（沈）
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16．
湯 |
2010-05-18 10:19 |
11週目の報告です。
【ちょこっとがんばる目標】
・90分ウォーキング継続（早歩きで）
・家で腹筋、スクワット各50回とストレッチ１０分を毎日実施
・週１回5ｋｍジョギング実施
【実施】7勝
【11週目は】
GWでサボった分、頑張りました！
ジョギングは習慣になったかな？回数を増やそうかと検討中です。
【12週目は】
サボらないようにします。
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15．
BuenaVista |
2010-05-18 09:39 |
こんにちは。報告します（悲惨だけど）
「目標」1日3時間の運動
2勝5敗…
体重が落ちているのに体脂肪が減らないのは
このあたりが原因なのかも、ですね。。。
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14．
attn |
2010-05-18 06:56 |
そろそろラストスパートかけなきゃと焦っております。
【11週目の結果】
・1日1万歩ウォーク
→4勝3敗
・オフィスから出る時は階段利用（13F→B1）
→5勝0敗
・大盛オーダー禁止
→7勝0敗
・お腹マッサージと軽い運動
→4勝3敗
・週3日は休肝日
→休肝日3日＝ギリOK！
体重はちょこっと落ちました。
がしかし…バストあたりで集中的に！！（涙）
腕立て伏せとかで胸筋を鍛えないとダメかしら…。
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13．
きのっち |
2010-05-18 00:34 |
え？もうラスト１週なのぉ～？！追い込み出来なーい！／(￣ﾛ￣;)＼
①１日１万歩【5勝2敗】・・・全勝しないままに終わる予感。
②腹筋30回【1勝6敗】・・・目標変更した意味って一体。。。
③禁酒【2勝5敗】・・・休肝２日は守ってます♪
④22時以降は飲み食い禁止【1勝6敗】・・・太る原因が分かった気がする。
ラストスパートする間もなく、最終週？！今回はもう諦め～ ＿|￣|○
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12．
梨湖 |
2010-05-18 00:25 |
７勝 だけど・・・
体重は全くの増加傾向・・・
長く続く精神状態の不安定から過食期に入ってます。
食べてます・・・どうしよう(泣）
急に気持ちを建て直すのはかえってまずい結果になりかねないので
徐々に取り戻していこうと思います。
ということで、最終的な数字の結果は無理・・・っと ^^;
(既にあきらめちゃってます）
でも、少しでも明日につながる結果を残しましょー ^^v
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11．
どっち |
2010-05-18 00:08 |
こんにちは、弩です。１１週目のご報告
【目標】
(1)以下の運動を１日２セット行う。
上体ひねり ３０回
低負荷腕立て伏せ ３０回
骨盤ひきしめスクワット ５回
四股踏みスクワット ５０回
および、それぞれ使った部位のストレッチ
(2)就寝前３時間にお菓子を食べない。
【１１週目結果】１勝６敗
(1)１日２セットの運動
××○○×○○
(2) 寝る前３時間にお菓子（夕飯）を食べない。
○○○××××
【感想】
勝ち越しを目指してましたが、結果は１勝だけ。
最後は死にものぐるいでがんばって○を並べたい！
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10．
たこきゅうぴい |
2010-05-17 23:03 |
もう11週ですか 早いな〜そして落ちてないな体重。
【実施】３勝
【今週は？】よく歩きほどほど体重も減っていたし
【12週は？】１週で１㌔は無理なのでせめて500g減
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9．
ほよほよ♪ |
2010-05-17 22:58 |
【目標】
食事は少しずつ口に入れ、15回以上噛むこと
（※食べ放題の時は除く）
【11週目】7勝0敗
クリアしたものの、噛むどうこうの前に食べすぎました！
せっかくＧＷがんばったのに、
ここにきて、外食続きだったり、酒の飲み癖が出て、やばいです。
第2の目標
野菜（海藻・きのこ）を先に食べるは
4勝3敗です。
それなりには、がんばってま～す！
最初は野菜食べたかもしれないんだけど、
そのあとの酒のみ生活で、夕食何を食べたのか
覚えてないんだよね～
お菓子断ち～反省シリーズ♪
今週は、毎日のように食べてしまっています。
もう、開き直りに近くなっています。
どうしましょう。
誰かに止めてほしい～！！！
5／8…くず寒天(黒蜜のせ）プリンケーキ（マロンクリームのせ）
21時以降の夜食なし
5／9…手作り寒天7個、21時以降の夜食なし
5／10…まんじゅう2個、21時以降の夜食なし
5／11…ここから、何故か始まったお酒生活～♪
酔ったら過食症が出て、21時以降にロールケーキ4切れ
更にケーキ2個
5／12…酒生活。21時以降バームクーヘン15cmのを1個、スイートポテト
5／13…酒生活。チョコ1個。21時以降の記憶なし
5／14…この日のことは、、、、忘れたい、、、。
メタボ週間も、あと1週間。
私は美しく羽ばたいているはずだったのだが、
悪しき習慣が追加されている気が、、、。
なんとか悪しき習慣を打破して、
最後の1週間に臨みたい！！！
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8．
まあじい |
2010-05-17 22:34 |
11週目の報告です。
目標
①筋力系運動
スクワット ８０回以上
膝つき腕立て伏せ ３０回以上
横腹筋 左右各３０回以上
これらをすべてして ０．５ポイント
②エアロ系運動
ジョギング ３０分以上
ウォーキング １万歩以上
スイム １キロ以上
のうち、ひとつやれば ０．５ポイント
１日に複数の種目をした場合の加点はなし
①は７勝０敗 ②は５勝２敗
①②とも前週と同じ。
この間の体重の増減は６５.７から６３.６までの２.１キロの間で行ったり来たり。
前週の終わりが６３.７で今週が６３.８で、週末を並べてみるとあまり変化がないみたいになってる。
このところ、結局１日の食事の量（特に夕食の）が翌日の差となって出ているみたいで、
いったい傾向として減少に向かっているのかどうかがもうひとつわからない。
ただ、胸のあたりに筋肉がついてきたのは感じる。
腹回りの触ったときのプニョプニョ感はあいかわらずだが......。
１２週目は運動を続けることと、
夕食で１日の摂取量をコントロールできるよう食事を意識的にすること。
（如何にふだん何も考えずそこにあるものを口に運んでいるかということ）
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7．
きこたん |
2010-05-17 20:55 |
とりあえず・・毎日日課の
「腹筋・背筋・腕立て」はやってるよーーー♪
でもって週に５日は『４杯以内』・・って？ψ(*｀ー´)ψ ゥヶヶ
体重は２キロくらい減かな・・・？
勝敗はって言えば・・・・怪しいから逃げます＝33333
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6．
サークル退会者
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2010-05-17 20:25 |
みなさんこんにちは、ひぶです。
ここにきて低調。もうすぐ終わるのに。
【目標】1日焼酎なら100cc、ビール500CC
何かしらのスポーツか、Wii Fit等、をする。
休肝日を週に一回。
【実施】アルコール5勝2敗。スポーツ等7勝。休肝日0日。
【感想】次男にアルコールの事ばかり書いてあるね、と言われた。だめじゃん！自分！
運動の方は6週間引き締めプログラムを終わらせるためにがんばった。
【12週目は】すでに1敗してしまったが…。
今夜から6週間引き締めプログラムハードモードにトライする。
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5．
ふぬじろ |
2010-05-17 20:23 |
【目標】
一日13,000歩〜15,000歩以上（土は6,000歩）
昼ごはん後にシュークリームとチーズケーキ、コーヒーゼリー、
クリームチーズ入りパン厳禁
その代わり甘いもの以外のご飯はきちんと食べる。
わんことお散歩！
なんとか新米わんこのご機嫌をとりながらお散歩歩数を伸ばしたい！
【11週目】全敗
今週も全敗記録を伸ばし続けています。
が、食べられない日々が続いているため体重だけはこの3週間ほどで-3kg
全然健康的なやせ方じゃないです。
【12週目】
一日13,000歩〜15,000歩以上（土は6,000歩）
きちんと食事をとる。
わんことお散歩！
なんとか新米わんこのご機嫌をとりながらお散歩歩数を伸ばしたい！
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4．
megulalala |
2010-05-17 20:17 |
１１週目。
GW明けでしたが・・・
ダメダメでした。
っていうか私ずっとダメダメだぁ・・・
いよいよ会社の健康診断。
最後くらい気合入れて頑張りたい☆
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3．
カピちゃん |
2010-05-17 19:57 |
11週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.朝のﾗｼﾞｵ体操 ４敗
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ ２敗
3.総消費量2000kcal ６敗
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上 全勝
5.夜の炭水化物抜き ３敗
総合で１勝６敗。
なんとか、「記録なし」を回避することができましたが、
達成率は、相変わらずの低空飛行でした。
体組成の数値は、 5/7→5/14
体重： 51.0kg→50.7kg ↓
内臓脂肪レベル：4 → 4 →
体幹皮下脂肪率：21.1％→21.8％ ↑
体脂肪率： 29.6％→30.7％ ↑
体年齢： 45歳→45歳 →
BMI： 21.5 → 21.4 ↓
基礎代謝： 1130kcal→1121kcal ↓
骨格筋率： 24.9％→24.4％ ↓
１２週目。
気が付けば、もう最終週。
当初の目標は、どこへやら・・・（苦笑）
残りの４日間で、挽回できますかどうか。
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2．
司城貴子 |
2010-05-17 19:26 |
こんにちは～ 今週の結果発表～～ぱちぱちぱち
お代わりをしない→がまんしました！
２２時以降食べない→がまんしました！
一週間で５００ｇ落とす→落ちました！
ウエストを測る→隙間なく測りました！
３ｒｄシーズン初の全勝でした！
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1．
三輪昌志 |
2010-05-17 19:04 |
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