健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの亜鉛の内訳

ミネストローネの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• トマトピューレ （53.9%）
• じゃがいも （15%）
• にんじん （15%）
• 玉ねぎ （15%）
• 固形コンソメ （0.93%）
• その他 （0.34%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

トマトピューレ	大さじ3杯	0.14	mg	53.9	%
じゃがいも	20g	0.04	mg	15	%
にんじん	20g	0.04	mg	15	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	15	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.93	%
こしょう	1振り	0	mg	0.34	%