健康管理は、食事の管理から。カレー風味ミネストローネの亜鉛の内訳

カレー風味ミネストローネの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （19.5%）
• ぶなしめじ （18.3%）
• キャベツ （17.9%）
• ホールトマト（缶詰） （16.3%）
• 玉ねぎ （15.4%）
• その他 （12.61%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.24	mg	19.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	18.3	%
キャベツ	110g	0.22	mg	17.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	0.2	mg	16.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	15.4	%
カレールー	1人前	0.08	mg	6.5	%
ナス	中0.5本	0.07	mg	5.7	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.41	%