健康管理は、食事の管理から。おからの煮物のエネルギーの内訳

おからの煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• おから （34.2%）
• さつま揚げ （32.1%）
• 砂糖（三温糖） （11%）
• 大根（根） （6.9%）
• 料理酒 （5.2%）
• その他 （10.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

おから	4人前	178	kcal	34.2	%
さつま揚げ	普通サイズ3個	167	kcal	32.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ5杯	57.3	kcal	11	%
大根（根）	中・厚さ5cm	36	kcal	6.9	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	5.2	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	3.7	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	2.8	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.8	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	1.2	%