健康管理は、食事の管理から。伊達巻きの亜鉛の内訳

伊達巻きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （92.2%）
• はんぺん （4.1%）
• 濃口しょうゆ （3.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	92.2	%
はんぺん	普通サイズ0.25個	0.03	mg	4.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.02	mg	3.7	%
植物油	4g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%