健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁の食物繊維の内訳
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とうふとワカメの味噌汁の食物繊維の内訳
とうふとワカメの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
もずく (33.8%)
■
米みそ(白)
(21.3%)
■
米みそ(赤)
(17.8%)
■
木綿豆腐
(14.5%)
■
じゃがいも
(12.6%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
もずく
1人前
0.7
g
33.8
%
■
米みそ(白)
大さじ0.5杯
0.44
g
21.3
%
■
米みそ(赤)
大さじ0.5杯
0.37
g
17.8
%
■
木綿豆腐
普通サイズ0.25丁
0.3
g
14.5
%
■
じゃがいも
20g
0.26
g
12.6
%
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